I opet na zdrav doručak: ljeto smoothies

Kao želje za sportom i pratiti njihovo zdravom prehranom pojavljuje u ljudi uglavnom u proljeće i ljeto, odlučili smo podići ova pitanja što je češće moguće. Ovaj put želim podijeliti s vama ukusnih smoothie receptima koji su ne samo korisno, ali i prilično hranjiv!

© slika

Osobno, ja bi povezali smoothies s nešto drugo, budući da je teško raditi (prodaja) grafikon želite jesti već 11. Usput, želim vas podsjetiti da je frakcijska hrana je mnogo više koristan. Dakle, možda je pojava osjećaja gladi za 11 sati ujutro - to nije tako loše.

Smoothies - je šlag u pire bobica, voća ili povrća s dodatkom vrhnja, mlijeka, jogurta i drugih tekućina. Sastojci smoothies mogu biti vrlo različiti, a siguran sam da možete pronaći piće za svoj ukus! Osobno, ja radije mlijeko smoothie sa voćem, orasima, medom i smoothies na temelju običnog jogurta sa žitaricama. Ako je vaš dom ima mikser, što će se nositi s kuhanim doručkom vrlo brzo;)

U sve recepte u gramima i mililitrima, ali možete kuhati „od oka”, a zatim pokušati i dodati ono što mislite da nedostaje.

1. Berry smoothie.

recept:
200 g trešnje i borovnice, jagode 100 g se dobro ispere s miješalicu i mješavina u pire. Zatim dodati zrela avokada 1/4 i oko 100 ml jogurta okusa i bez šećera. Opet bič u smoothie.

Ja ne stvarno kao ukusan koktel, pa je za sladokusac, možete ukloniti avokado i dodati šećer ili med, plus malo zobena kaša!

2. Egzotični-smoothies.

recept:
1 banana, breskve 3, 200 ml nezaslađen jogurt, 10 g vanilin šećera, 2 jušne žlice. l. sok od naranče (sok kupljen), 1 žlice. l. zobene pahuljice i malo pregršt toplih badema.

Sve što trebate napraviti je smanjiti sastojke u komade, učinio s mješalice pire i pomiješajte ga s jogurtom. Ako vam se čini da to nije dovoljno slatko, možete dodati malo šećera.

3. Tropski frape.

recept:
200 grama mango, dinja mali 1/2, 1/3 ananas (dostupan konzerve), 1/2 cup tost badema i 100 ml mlijeka. Priprema standarda - sve na umak. Možete ostaviti nekoliko velikih komada. Dinja se može zamijeniti s breskvama, kruškama ili banane.

4. Borovnica-banana sa začinima.

recept:
200 g borovnica, banana 2, 3 žlice zobeno brašno kikirikija i kakao, 1 žlice. l. med, cimet patiti i 150 ml unsweetened jogurt.

5. Orange-mango piće.

recept:

400 ml hladne vode, 1/4 cup šećer, 4 velike naranče i mango nektar 200 ml. To nije sok, ljetna piće s pulpom, što je velika žeđ gasitelj. Rastopite šećer u vodu, iscijediti sok od naranče i dodati ga u slatke vode. Na kraju dodati u smjesu od manga nektar i gotovi ste. Poslužite nakon večere s ledom!

Općenito, pripreme smoothies možete i od jednostavnijih proizvoda. uklopljena sam bio-jogurt, zobene pahuljice, suhe brusnice, grožđice, banane i med - on je izašao vrlo ukusne!

Upuštati se u voću i bobicama, koje su na dohvat ruke, pomiješajte s hladnim mlijekom, jogurt, sokovi, pa čak i zeleni čaj. Ako to ne učinite sve što je u umu (ne biti zbunjen, primjerice, marelice i mlijeko), te dobiti nevjerojatno ukusna i zdrava doručka!