Na primjer, u vašoj prehrani nije toliko slatko, brašno i masne hrane koju jedu normalno, četiri puta dnevno, a slon dijelove. Ali dosadno masti još uvijek akumulira u problematična područja i na slici, blago rečeno, ostavlja puno da se željeni. Koji je razlog zašto se to događa? Evo sedam navika koje se ne odnose na jelo, ali spriječiti da uživate odličan lik.
Sjedi gdje možete sjesti
Sjedilački način života nije za ništa se zove prokletstvo modernog doba, ali ne postoji ništa što možete učiniti - neke vrste zaposlenja obvezni sjediti osam sati dnevno.
Mnogo gore, ako idete na odmor na taj način. Sjedimo na poslu, a onda dođe doma i samo sjediti na računalu, a jedina je razlika u tome da gledati filmove ili televizijske emisije i čitati blogove.
Dugo razdoblje nepokretnosti povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka i pretilosti. Naravno, ako ne prejesti, pretilost je teško moguće, ali nekoliko dodatnih kilograma svakako zaraditi.
Ctaraytes ne izvode i odmoriti pasivno. Umjesto dugih druženja na računalu - unutarnjih poslova, koji je dugo bio neophodan da bi, umjesto okupljanja u kafićima - šetnju, umjesto naredne serije - sat sportova.
Na poslu, što se također nije vezan za stolicu. Svaki sat, stand up za 5-10 minuta, da se malo vježba, ili jednostavno šetnju kroz poslovne zgrade.
Koristite svaku priliku ustati i hodati okolo, čak i doći do sljedeću odjel da komuniciraju jedni s drugima, umjesto slanja poruke glasnika.
Nemojte spavati za dugo vremena
Dokazano je da nedostatak sna ima izravan utjecaj na skupu dodatnih kilograma. Razlog je hormonalne promjene i ponašanje koje je uzrokovano kroničnim nedostatkom sna.
Ako ste navikli na spavanje u tri sata ujutro, moguće je da negdje u ponoć, ti će se želite jesti. Osim toga, tijekom dana će se održavati energija od kave i slatke zalogaje, što također može dovesti do prekomjerne težine.
A u stalnom stanju letargije, doživjeti osobe sa nedostatkom sna, teško se može prisiliti da ide u teretanu i početi vježbati kod kuće.
Počinju razvijati dobre navike o snu. Jasno, ako se koristi za spavanje za tri noći, prvi dan ti ne bi da ide do deset. No, postupno može pomicati dok zaspi.
ovaj članak (Drugi dio), možete pročitati konkretne savjete koji pomaže da se bolje spavanje i probuditi osvježena.
Spušten, čak i ako je dodatnu težinu - samo iluzija
Ako govorimo o par triple dodatnih kilograma, a vi samo brigu o izgledu, pogrbljen natrag igra važnu ulogu. S nagnut natrag trbuh trbuhom prema naprijed, dok je ispravan stav čini njegov pick.
Na taj način pokušati ispraviti leđa, uzeti ramena natrag i pogledajte se u ogledalo. Još uvijek je potrebno za izgubiti težinu ili vremena da ispravi svoj stav?
Vozi umjesto šetnju i penjanje
Živiš na četvrtom ili petom katu, a lift je u stalnom porastu, već zaboravivši gdje stubište. I ured općenito na trećem katu, a još uvijek idete na lift.
Uživam govoreći: „da je bolje da ide za dugo vremena od duge šetnje” i nikada izabrati transport, koje ćete morati doći do kuće nekoliko zaustavljanja pješice. Čak i ako se štedi 15-20 minuta vremena.
Izbjegavanje ovo malo vježbe tijekom dana - samo za hodanje i penjanje stepenicama - što su i sami lišavajući priliku provesti dodatnih kalorija.
I to je vjerojatno nakon dana neaktivnosti ćete se prisiliti da ide u teretanu, ali ako će hodati par dodatnih zaustavljanja, i otići do svoje kat pješice, pa čak i šetnja u večernjim satima, teretana neće biti tako stresno za pampered tijela navikla pasivnost.
Uzimanje određenih lijekova
Neke bolesti mogu uzrokovati debljanje, posebno ako je propisano mirovanje. No, u debljanje može biti kriv i samih lijekova.
Na primjer, neki antidepresivi, antipsihotici, beta-blokatori smanjuju pritisak i drugi lijekovi mogu vas dodati nekoliko kilograma.
Općenito, liječnik bi trebao vas upozorio o mogućim posljedicama, ali ako to nije dogodilo, a vi mislite, da debljanje povezana s uzimanjem droge, opet bi trebao ići na prijem i dobiti savjete o tome o.
Promjena u pidžami čim je došao doma
Početna pidžama postavlja opuštajući odmor: Pa, ti si kod kuće, sada možete ležati s laptopa, jede sve vrste Goodies, popiti piće i opustiti. Ništa nije u redu s ovim ostatkom... jednom mjesečno, ali ako se koristi za odmor, tako svaki dan, ne čudi debljanje.
Umjesto „pidžama” na mnogo načina možete učiniti sve stvari koje su odgođen na neodređeno vrijeme, a da napusti kauč sat vremena prije spavanja da se opustite i podešavanje na spavanje.
Sva vremena odložio vježbanje
Postoji milijun razloga da se možete sjetiti, da se ne bavi sportom. Da, navika izbjegavanja bilo kakvih sprečava aktivnosti i to kako! Naporan napori moraju se primijeniti kako bi, na primjer, izađe za jog.
No, zašto ne početi mali? Ako se vlak hodati sat vremena dnevno, i uvijek hoda uz stepenice za uspon, to će biti puno lakše početi igrati sportove. Zapamtite da ona utječe na svoje zdravlje, samopoštovanje, pa čak i osjećaj mira i sreće. I samo od tebe.
Tako da promijene svoje navike postoji barem zbog zdravlja i osjećaja radosti. I, naravno, za užitak u ljepoti svoga tijela.