Što ako crunching koljena
Zdravlje / / December 19, 2019
Koljena - ovo je jedan od najvažnijih traumatskog zona u sportu. Ortopedski kirurg Michael Stewart, koji radi u Klinici Mayo, rekao kada i kada ne brinuti o čudnom pucketati u koljenima. Ispada, to nije tako jednostavno.
Nedavno je stranica The New York Times je postojala mala razgovor s Dr. Michael StewartTko je govorio o uzrocima škripanje u krilu. Ispada, lomljenje i pucketanje zvuka u zglobovima pod nazivom „crepitus”. U većini slučajeva, to je mjehuri plina koji rasprsnuti na kretanja zglobova. U rijetkim slučajevima crepitus proizlazi iz činjenice da je hrskavica gubi svoju elastičnost, uzrokujući tkivo početi trljati jedni protiv drugih, što uzrokuje zvuk.
Bio sam mahnito neugodno crunching koljena. Crunching zvučalo ne uvijek, ali samo kada sam pružio svoj maksimum, na primjer, sjedi u pozi djeteta. To je ovako:
I nakon nekog vremena sam osjetio da je nakon tog položaja i škripanje koljena stopala postaje lakše. Tada sam shvatio da je kriza u krilu - to nije uvijek loša stvar, i odlučio pogledati u pitanju.
Prema Stewart, potrebno je odgovoriti samo na jedno pitanje:
Do kriza popraćena bolovima u zglobovima koljena?
Ako osjetite oštru bol, peckanje, ili težinu u krilu tijekom vježbanja, to može biti zbog artritisa. Onda morate biti sigurni da posjetite liječnika.
Također, kriza može biti uzrokovan činjenicom da daju zglobovima koljena preveliki teret. Na primjer, čučeći preduboko. Iako su stručnjaci savjetovali da čučanj tako, morate znati kada prestati.
Uz duboko čučanj kuka niža od koljena, utovar preko svake mjere. Michael Stewart je također rekao da je u dubokom čučanj na koljena mora učitati jednaka osam puta u odnosu na tjelesnu težinu. Dodaj u toj težini dvoručni uteg na ramenima, i shvatit ćete zašto je na kraju koljena početi pucketati.
Evo nekoliko osnovnih savjeta:
- Ako ne želite da se preopteretiti koljena, čučanj do kuta od 90 stupnjeva.
- Ako je kriza u zglobovima pratnji bol, potrebno je posjetiti liječnika.
- Duboko čučanj može negativno utjecati na koljena.
- Pucanja u koljenima bez bolova se zove „crepitus” i ne uzrokuje im štetu.