Je li istina da iz udebljati alkohola
Zdravlje / / December 19, 2019
Kako probaviti alkohol
Alkohol je relativno visoke kalorijske: etanol sadrži 7.1 kalorija po 1 g Međutim, zbog thermoeffectUtjecaj etanola na potrošnji energije. - energija potrebna za proces probave, - tijelo dobiva samo 20% kalorija. To je oko 1,4 kcal po 1 g Ali oni se ne pohranjuju kao mast. Od 24 g alkohola šest sati proizvodi u jetriDe novo lipogenaza, lipida kinetika i cijelo tijelo lipida stanja u ljudi nakon konzumacije akutna alkohola. oko 0.8 g masti.
Međutim, glavna opasnost za svoj lik nisu kalorija etanola, te uvjeti koje on stvara. Zbog alkohola - otrov, vaše tijelo pokušava brzoUloga iskorištenje supstrata, i termogeneze na kontrolu tjelesne težine s posebnim osvrtom na alkohol. reciklirajte ih. Sve dok je tijelo nosi s alkoholom, sagorijevanje masti inhibirana za 73%. Dakle, masti i ugljikohidratiDa konzumiraju s alkoholom, su najvjerojatnije pretvoriti u dodatnu težinu.
Osim toga, alkohol ne potiskuje apetit i povećava osjećajDozi ovisni učinci alkohola na apetita i unosa hrane.
dijelovi jede nakon pijenja. Ako se tome doda smanjena osjećaj kontrole, riskirate troše više visoko-kaloričnu hranu i napuniti svoje rezerve masnoće.Kako da pije, pa to nije utjecalo na slici
To je sasvim moguće da se pije i ne udebljati, ali morate slijediti nekoliko pravila.
Nemojte piti puno
Ljudi koji konzumiraju alkohol umjereno, teže manjeAlkohol potrošnja, debljanje, a rizik da postane pretežak za srednjovječne i starije ženeOd onih koji su u potpunosti odbio alkohol. I manje je vjerojatno da bi pretilost.
Osim toga, umjerena konzumacija alkohola poboljšavaAlkohol smanjuje inzulinu hipertenzija odnos u općoj populaciji: u Hisayama studiju. Osjetljivost na inzulin i smanjiti rizik od metaboličkog sindromakonzumacija alkohola i prevalencija metaboličkog sindroma u SAD-u. poprečni presjek analiza podataka iz Trećeg nacionalnog zdravlja i prehrane Survey ispitu. - poremećaj u kojem se razvija otpornost na inzulin i mnogo deblji ljudi.
Međutim, sve studijeSvjetlo do umjereno konzumiranje alkohola i smrtnosti u Health Study upisa skupini Physicians'., Rizik od demencije i alkohola i vina potrošnje: pregled novijih rezultata., Čimbenici rizika okoliša razlikuju reumatoidnog artritisa sa i bez autoantitijela protiv cikličkih citrulinirane peptida., Pušenje, konzumiranje alkohola, a osjetljivost na prehladu., Konzumacija alkohola i rizik od karcinoma bubrega: ciljana studija švedskih žena., Učinak umjerene konzumacije alkohola na odnos između stresa i depresije.Pokazujući pozitivne učinke alkohola, govoriti o umjerenosti - 30-40 grama etanola dnevno. To je nešto manje od dvije limenke piva, sto grama votke ili 200 grama vina.
Odaberite pravu alkohol
Nemojte piti alkohol, bogata ugljikohidratima: pivo, alkoholna kokteli i slatko vino. Umjesto toga, povlaštene dati navike s niskim ugljikohidratima ili ne: suho vino, rakiju, džin, rum, viski, tequila, votke i viskija.
Budući da sam etanol nije pohranjena u masti, birajući alkohol bez ugljikohidrata, riskirate manje zaraditi dodatnih kilograma.
Jedite hranu bogatu proteinima
Proteina u prehrani daje osjećaj sitostiProteini, težina upravljanja i sitost bolje od masti i ugljikohidrata. Prehrana bogata proteinima, pomažeProteina u prehrani - njegova uloga u sitost, energetike, gubitak težine i zdravlja. držati težinu pod kontrolom i štiti od metaboličkog sindroma.
užina hrana s visokim udjelom proteina, Vi ste manje vjerojatno nakinetsya na masne i slatke grickalice za vrijeme alkoholnog stranke.
Jedite više povrća
U danima kada piju alkohol, morate održavati nisku razinu ugljikohidrata i masti. Međutim, važno je da ste dobili sve potrebne vitamine i vlakna. Za ovaj savršeni povrća: oni su niske u kalorija i mnogo dijetalnih vlakana.
Povrće, osobito zelenog, pomoć u održavanju sitost tijekom dana i regulirati utrke konja u vašem šećera u krvi. Je savršen brokula, kupus i kelj pupčar.
Ne učitati nakon što je stranka
Kada dođete kući, vjerojatno je nešto pojesti hranjiv. Pogotovo da takve namirnice su uglavnom vrlo ukusna, a alkohol smanjuje samokonrola. Kako se ne prejesti ili sladoled sendviča s kobasicama, pre-kuhati nešto korisno i niskokalorični u slučaju noći Jore.
Slijedite ova pravila, piti umjereno, a alkohol neće naškoditi svoj lik.
vidi također🧐
- TEST: Jeste li alkoholičar?
- Kako drugačije alkoholna pića utjecati na vaše raspoloženje i ponašanje
- Kako alkohol utječe na san i što učiniti