Kako da biste dobili osloboditi od toksičnih pravila života i slobodno disati
Knjige / / December 19, 2019
Osim zakona i pravila po kojima društvo živi, svatko od nas ima svoje osobne principe naslijedili od svojih roditelja ili naše. Većina ljudi uopće ne shvaćaju to.
Ovdje su neki primjeri ovih pravila:
- Ja ne mogu biti u krivu.
- Ne mogu uživati u njegov uspjeh.
- Ako to ne učinite nešto, to je najbolje od svega.
- Ne mogu odustati zatišje.
- Moram ispuniti zahtjeve i očekivanja drugih.
- Moram biti cool.
- Ne treba zagađuju prirodu.
- Trebao bih probati da moja obitelj je sve u redu.
- Ne treba očekivati ništa od drugih.
- Imam stočna hrana ispravno.
- Ja ne mogu lagati ni pod kojim okolnostima.
- Ja ne mogu biti na teret drugima.
- Ne možete pokušati biti bolji od mene.
- Potrebe drugima je važnije od moje vlastite.
- Moram biti oprezan i ne podleći manipulacije.
- Ako sam ljutiti nekoga, što bi trebalo učiniti sve što je moguće da se smiri čovjeka.
- Moram biti gostoljubivi.
- Uvijek sam spašavanja prijateljima.
Život pravila su korisne. Oni reguliraju naše ponašanje, igrajući ulogu neke vrste unutarnje vodiče koji će vam pomoći pronaći pravi put. No, crtanje pozornost na svojim principima, vjerojatno ćete primijetiti da su neki od njih imaju negativan utjecaj na vas. Spriječiti vas ispravno voditi brigu o sebi ili nametnuto ponašanje koje komplicira život i usisava energiju iz vas. Shvativši to, vjerojatno ćete želite promijeniti pravila.
Mnogi žive po pravilima, koje nisu svjesni. Neki od principa koje smo naslijedili od svojih roditelja, dok su drugi sami izmislili, ali onda zaboravi odakle su došli u naše živote.
To je slično kako smo naučili jesti sa žlicom: prvo je to bila stvar poteškoća, nismo znali kako da ga drži, kao ladicu u ustima, tako da ne prosuti sadržaj, i kako staviti hranu u usta. Ali jednom savladali cijeli niz akcija, mi smo više od njih ne mislim. Sve se događa automatski, a mi ni ne sjećam zašto bismo trebali učiniti.
S vremena na vrijeme u kojem živimo nesvjesno slijedi pravila koja su se kao dijete, ali sada su samo nas pljačkaju energije. […]
U strože propise, a manje mogućnosti
Zamislite kartu Danska i razmišljati o mogućnostima ljudskog života. Svaki novi ograničenje čini da izrezati komad kraljevstva.
Ako ga je pravilo da uvijek izgleda savršeno, ne dopustiti sebi da prođe cijeli dan u pidžami. Ako je vaš život princip - nikad uzrujana moju majku, koja zbog svojih ambicija, nikada neće postati dimnjačar, čak i ako je ta aktivnost koju najviše vole. Ograničenja i zabrane uništavaju našu sposobnost. Neki su tako oštre pravila, da kraljevstvo njihovu sposobnost da pretvori u malog otoka. Sve njihova snaga cijelo vrijeme i genijalnost proveo na njemu provesti i u skladu s njihovim životnim načelima.
Kako otkriti skrivene pravila života
Pravilnik dolaze u igru kada je potrebno poduzeti odluka. Identificirati načela i vrijednosti, na sljedeća pitanja dovoljno je pitao: „Zašto se ne radi tako, što vam donosi zadovoljstvo? „ili” Zašto ne prestati raditi ono što vam ne rade zadovoljstvo?”.
Ako osoba koju pomažu, ne mogu ostvariti taj cilj, ili nezadovoljni sa životom, možda, krivac svoje skrivene pravila. Pitanja poput: „Zašto jednostavno ne uzeti, a ne učiniti sljedeće:” Čini se glupo, pa čak i neugodno - sigurno ispričati vaš pratitelj naći. Međutim, morate postaviti pitanja kao što su: pomaganje drugima, vi ste dužni da bi bili sigurni da je često glup i dosadnih pitanja imaju najveći učinak. Osim toga, oni mogu maskirati. JA je zadržao taj način, pogotovo ako se ispostavi pomažu rodbinu. Možete pitati ovo: „Kad mi je rekao da ne želi ići na rođendan na rođakinji, ali ipak je otišao, bio sam malo iznenađen. Zašto jednostavno ne odbio poziv? Žao mi je ako sam penjati svoj posao. "
Odgovor je u većini slučajeva je sigurno pravilo života. Za jasnoću, ja to ponoviti nakon što je pacijent: „Čini se da imate načelo ne-trošenja odmor, ležanje na kauču, i ići protiv želje svoje majke.” To je obično dovoljno. Shvativši da on ograničava, pozivatelj razumije razloge zbog kojih formirana određenu pravilo, a to otvara nove mogućnosti. Vjerojatno, on je pitao da kažem kako promijeniti postojeće principe. Možda on ne traži.
Ako je vaš partner je nezadovoljan svojim pravilo života, reći mu što izgledi su otvorena pred vama kada ste radili na vlastitim ograničenjima. I pozvao ga savjetovati o ovoj temi.
U nastavku je primjer kako se nositi sa životnim pravilima.
Ian potajno sanja provesti božićne blagdane negdje na jugu u spa hotel. Kada sam pitao zašto nije samo spakirati i otići, ona je odmah upućen na sljedećim načelima:
- Moram provesti Božić sa svojim roditeljima.
- Ne treba biti sebičan.
- Ne mogu potrošiti toliko novaca samo za sebe.
Nakon što smo identificirali sva pravila, rad sa svakim pojedinačno, postavljaju isto pitanje: „Ovo je dobar i konstruktivan pravilo ili zabrana nerazuman?”
Analiza vlastitih pravila života, a formulacija alternative
Ako je osoba koju pomažu, kao i pisati, zamolite ih da se napravi popis prednosti i mane svakog pojedinog pravila na dva lista papira.
Ian revidirala svoja načela i „dopušteno” njegovo putovanje u hotelskom spa centru. Ovdje je nova verzija svojih pravila:
- Moram biti sa svojim roditeljima, ali ne uvijek. Mogu biti s njima na Badnjak, ali oni mogu provesti sam Božić bez mene.
- S vremena na vrijeme mogu biti malo sebični i trošiti novac samo na sebe. Na kraju, drugi također će imati koristi, jer sam došao kući u dobrom raspoloženju i sa novim snagama.
Koristite ovaj trik: ne samo ponoviti preko nove misli u glavi, i popraviti ih na papir i opet i opet pročitao. Ako ne želite pisati, samo reći naglas promijenjena pravila nekoliko puta. Učinak će se povećati kada netko reći o novom principu. Ako ne želite dijeliti s drugima, molimo Vas da nas o svim svojim vlastiti odraz u ogledalu.
Uvođenjem novih pravila, ne zaboravite poništiti stare. Najbolji način da to učinite - da ih razbiti, idu s njima u inat. Što više razbiti stara pravila, manje moć nad vama oni će imati.
Rastanak sa skrivenim principima
Naši ograničenja usko su povezani s nekim idejama o svijetu. Ako vaš volio jedan teško odustati skrivenih pravila, morate saznati što su njihovi korijeni. To će nam pomoći sljedeća pitanja:
- Zašto imate ???
- Što će se dogoditi ako ???
- Zašto ne mogu ti ???
Na pitanje zašto to ne bi trebao biti sebičan, Ivan vodio očeve riječi: „Ako svatko radi ono što oni žele, gdje bismo bili sada” Ovaj je izričaj čuo od puno puta, na primjer, kad jednog dana dijete Jan ne želi sjediti s mlađim bratom i pitala za dozvolu da ide umjesto da se predstavi badminton. Već odrastao, znala je li njezin otac, iako je kap po kap, taj problem nikada ne bi nastala, jer je djevojka mogla odvesti svog brata sa sobom ili pitati svoju baku da sjedne s njim. Ona je odlučila da više ne može dopustiti da ovisi o tom besmislenom frazom, posezala za njen otac brani svoju kćer da se uključe u svoje omiljene aktivnosti bez ikakvog stvarnog razloga.
Na pitanje zašto se svakako trebalo provesti Božić sa svojim roditeljima, John pa je rekao: kad je bio mali i bespomoćan, on roditelji sjedio s njom, a sada, kada im je potrebno pomoći sebi, željela zahvaliti im. No, dok je govorio o tome, odjednom je shvatio da u stvari, kao mladić njezini roditelji nisu baš nešto za zabavu, ostavljajući je u brigu o drugim ljudima. Dakle, Jan promijenio svoja pravila, a sada to zvuči ovako: „Ja to ne mora nužno biti trajno, čak i na Božić, sjesti s njima.”
Povreda skrivenih načela
Usuđujući se promjene i prestati raditi ono što su radili godinama ili sve njihove živote, možete doživjeti osjećaj nelagode, a ponekad čak i strah.
Spremni za reći roditeljima o predstojećem putovanju, Ian nekoliko noći nije mogao spavati, a što je napustio prvi put, zabrinuta da u nedostatku svojih roditelja su bolesni.
Srećom, ništa loše neće dogoditi, ostatak je otišao u svoju korist, a sljedeći put Jan je puno lakše reći svojim roditeljima da ponekad je potrebno staviti svoje interese na prvom mjestu.
Shvaćajući svoj potencijal, neki ljudi pokušavaju da ih ograničiti. Možda je činjenica da ljudi nisu sigurni u svoje sposobnosti. Ipak, u većini slučajeva, kada smo shvatili da živimo na nepotrebne pravilima, želimo u potpunosti dobili osloboditi od njih, ili, kao u slučaju Yana, promijeniti ih i proširiti raspon mogućnosti. Sada, John je, na primjer, omogućuje se puno više. Ona rethought radnje koje su ranije smatrali sebični, i počeo da se više užitka od života.
U početku ćete ostaviti puno truda u učenje živjeti po novim pravilima. Osjećaj pritiska iz straha ili jako umorni, želite vratiti na stare principe, koji mogu biti zaglavi za život.
To je zbog činjenice da je akcija provodi na stroju, Rob nas manje energije. Međutim, u takvoj „staro” ne postoji ništa brinuti. To je sasvim prirodno. Tijekom vremena, oni će biti manje, glavna stvar - da se ide s novim ciljevima i stalno se podsjećati na to.
Preporuči na kome pomaže za ljepilo komad papira s novom pravilu na istaknutom mjestu, kao što je ogledalo. Ili nam govore o novim principima njegovog prijatelja i zamoliti ga da povremeno podsjetiti na potrebu za promjenom.
Stroge smjernice i nisko samopoštovanje
Pravila upućuju na to da moraš biti bolji od drugih i očekivanjima drugih, govori o niskog samopouzdanja. Kada sam pitao zašto je John uvijek pomaže ljudima i ne traži ništa zauzvrat, samo je pitala svoj odgovor. Bojala se da je napuštena, i osjetio da u sebi ne košta ništa.
Strogi načela života često nadoknaditi našeg unutarnjeg osjećaja vlastite nesposobnosti.
Pokušavajući da pobijedi, mi smo na srca se nadamo da nitko neće vidjeti našu beznačajnost. Ako prekrše pravila, te obavijest da drugi nisu otišli, a komunikacija s njima je postao još jači, vaše samopoštovanje će se značajno povećati.
Promjena načela života može utjecati na to kako si se uočiti i da će biti lakše biti sami. Odbijanje poziv na dosadna rođendan i provesti spremili novac na lijepe buket cvijeća sebe, šaljete vaše samopoštovanje signal da vi i vaši značajne potrebe su važni.
vrijednosti
Što više pravila možemo promijeniti ili otkazati - to bolje? Ne, to nije potrebno da bi takav zaključak. Neki od principa su nam važni, jer su povezani s našim vrijednostima. Vrijednosti i njihovi izbori utjecati na formiranje ličnosti i odrediti jedinstvenost svakog od nas.
Primjeri vrijednosti:
- Ne kontaminirati okoliš.
- Djeca trebaju posebnu pažnju.
- Moraš biti iskren.
- Ne možete koristiti ljude za sebične svrhe.
Nije potrebno revidirati i promijeniti vrijednosti koje imaju posebno značenje za vas. No, važno je biti svjestan njihovog postojanja. To će vam omogućiti da bolje razumiju zašto je ovo ili ono situacija je uzrok vaše ljutnje.
rezime
Ako vaš prijatelj ne dobili osloboditi od problema, to može biti zbog činjenice da je vrlo ograničena vlastita pravila i ograničenja. Pronalaženje skrivenih pravila, otkrivamo nove mogućnosti. Pravila život često su usko isprepletena s idejom o svijetu i njegovim unutarnjim uvjerenjima, pa su rijetko mijenjaju. Međutim, ako osoba koju pomažu, pristao promijeniti svoje principe, a to će dovesti do širenja raspona svojih mogućnosti, svakako na dobrom putu da hoće.
Analizirajući svoje životne principe, dopustimo da nas razvoj.
Knjiga „Od srca” Ilse Sand - praktični vodič na korištenje nekim jednostavnim psihoterapeute tehnike koje će vam pomoći voditi srca do srca razgovora bilo gdje: u kuhinji, u šetnji, na recepciji ili na krevetu pacijent. To će naučiti ne samo pomoći drugoj osobi riješiti njegov problem, ali i zadržati um i istovremeno mir sigurno i zvuka.
Kupi
Layfhaker može primiti proviziju od kupnje robe prezentiranih u publikaciji.
vidi također📖🧐
- Kako bi se postigla ciljeve i dobiti rezultate bez nasilja protiv
- Kako suosjećanje sa stajališta znanosti
- 10 savjeta koji će vam pomoći da konačno ostvariti naše planove