Kako tolerancija na neizvjesnost mijenja naš karakter i odnos prema ljudima

U 1980-ima HIV se u Sovjetskom Savezu gotovo i nije spominjao. Na Zapadu se vjerovalo da je to bolest prostitutki, homoseksualaca i narkomana, ali kod nas to u principu ne može postojati. Stoga su obični ljudi malo znali o tome, liječnici su čuli da je virus opasan za ljude u Africi i kapitalističkim zemljama, a zdravstveni službenici su ga ignorirali. Kao rezultat toga, situacija s HIV-om dobila je karakter lančane nuklearne reakcije - šutnja je dovela do eksplozivnih posljedica.

Jedna od tih tragedija bila je epidemija u dječjoj bolnici u Elisti 1988. Tada su simptomi otkriveni kod bebe i njegove majke, a nakon istrage zaraženo je 79 osoba, od kojih 76 djece. Mještani su počeli progoniti, pozivali su da se obitelji zapravo njihovih susjeda smjeste u izolacijske odjele, pa čak i da se “likvidiraju”. Iz Kalmikije je virus ušao u susjedne regije Rostov i Volgograd, a zatim se proširio dalje po zemlji. Serija je izašla prošle godineNulti pacijentna temelju tih događaja.

brojida sada u Rusiji ima oko 2 milijuna zaraženih, od kojih polovica ne zna za svoju bolest. A u isto vrijeme, mit o “homoseksualcima i narkomanima” još uvijek je živ, HIV pozitivne osobe su maltretirane, boje se, kao da mogu zaraziti očima. Pa su izbačeni medicinske ustanove, područja za rekreaciju i sa raditi.

Ali zašto se to događa? Zašto je civiliziran čovjek strah preuzima životinjske osobine? Problem je nesposobnost prihvaćanja novih uvjeta i neinformiranost.

Što je to tolerancija na neizvjesnost i kakve veze ima s tim

Tolerancija na neizvjesnost je ljudska sposobnost djelovati suočeni s nedostatkom informacija i pritom se ne osjećati nelagodno. Manje tolerancija, to je osobu više strah učiniti nešto u nepredvidivim okolnostima i to će se snažnije opirati promjenama. Budući da se budućnost čini neprijateljskom, takva će osoba biti anksioznija i agresivnija, protivit će se svakom neslaganju i pozdraviti stroga pravila za sve.

Sukladno tome, uz visoku toleranciju na neizvjesnost, anksioznost je manja, što znači da je osoba tolerantnija prema sebi i ljudima. Vjeruje se da je to obično povezano s razvojem emocionalna inteligencija i empatije.

Kako ćemo reagirati na neshvatljive situacije uvelike ovisi o kulturi u kojoj živimo. Sociolog Geert Hofstede ponudio indeks tolerancije nesigurnosti, koji se može koristiti za opisivanje različitih zajednica. Pokazuje u kojoj mjeri određena kultura svojim pripadnicima daje osjećaj smirenosti ili anksioznost u novim, neočekivanim, drugačijim od uobičajenih situacija.

Kulture izbjegavanja neizvjesnosti pokušavaju smanjiti rizik od takvih situacija stroge norme ponašanja, zakoni i propisi, osuda odstupanja u mišljenju i vjera u apsolut istina. Kulture koje toleriraju neizvjesnost tolerantnije su prema mišljenjima koja se razlikuju od onih na koja su naviknute. Nastoje uvesti manje pravila, au filozofskom i religijskom smislu oslanjaju se na empirijsko iskustvo i relativizam, što podrazumijeva relativnost znanja.

Što vas tjera da izbjegnete neizvjesnost

S gledišta evolucije, svaki organizam mora jesti, ne biti pojeden i ostaviti potomstvo. Ove je zadatke mnogo lakše obaviti ako znate sve ulaze, jer u surovim divljim uvjetima jedna pogreška može dovesti do katastrofe. Dakle ljudi doslovno programiran odoljeti promijeniti.

Također se radi o tome kako naš mozak radi. Okolna stvarnost puna je podražaja: osjećamo mirise, boje, zvukove, dodirujemo ljude, životinje, predmete. Naš mozak, poput analitičkog stroja, mora obraditi sve dolazne signale. Većina zaključaka može se dobiti u pozadini zahvaljujući ponavljanjima. Stoga bez oklijevanja gulimo bananu ili idemo utabanim putem na posao. Čim se poznata slika sruši, mozak hitno mora razviti novi plan akcije. Zbog toga mu je neugodno i protestira protiv svake promjene.

Zašto trebate znati o toleranciji na neizvjesnost

Poznavanje ove sposobnosti pomoći će vam da drugačije procijenite svoje postupke. Ako shvatite da vam je neugodno zbog nepredvidivosti, možete objektivnije procijeniti svoje postupke. Na primjer, vidjet ćete da neki od vaših rješenja bili su diktirani željom za bijegom iz neshvatljive situacije, a ne bilo kakvim praktičnim razlozima. Tako možete pratiti te impulse i usporiti ih ako ometaju život.

Osim toga, moći ćete drugačije gledati na ljude oko sebe. Umjesto da se ljutite na osobu koja agresivno forsira zastarjelo gledište, osjećat ćete empatiju. Za njega je odstupanje od kursa toliko zastrašujuće da jednostavno ne može prihvatiti vašu poziciju. Isto je i s bakama na ulazu, koje osuđuju jarku boju kose tinejdžera. Kao osobe niske tolerancije na neizvjesnost, svaku promjenu doživljavaju kao prijetnju vlastitoj sigurnosti.

Poznavanje tolerancije na neizvjesnost pomoći će vam da pronađete svoj tim. Ako ljudi u poduzeću (pa čak i u državi) teško prihvaćaju promjene, trebaju im autoritet i pravila, ne podnose drugog mišljenja, onda bi se osoba prikladna za njih trebala kretati utabanom stazom karijere, a ne isticati se u zamjenu za uvjetnu stabilnost. Ako vam je važan rast, zagovaranje, ne bojiš se biti drugačiji, možda ćeš biti sretan negdje drugdje.

Kakva bi trebala biti tolerancija na neizvjesnost

Očito, što je veća tolerancija na neizvjesnost, to je čovjeku lakše živjeti. Jer ne možete kontrolirati sve i spasiti se od promjena. Niska tolerancija tjera ljude da se drže prošlosti i s užasom gledaju u budućnost, koja će ionako doći.

Osjetiti razliku izgled o 10 razlika između društava sa slabim i jakim stupnjevima izbjegavanja neizvjesnosti Geert Hofstede.

U društvima s niskom tolerancijom prema nesigurnosttamo gdje postoji kontrola kroz tradiciju, moć i religiju, događaju se isti neuobičajeni događaji kao i u drugima. Izbjegavanje vas samo sprječava u prilagodbi, prihvaćanju nove stvarnosti i rješavanju novonastalih problema. Na primjer, u Sjevernoj Koreji i Turkmenistanu već jako dugo odbijeno koronavirusa, ali zatvaranje očiju ne pomaže u smanjenju broja slučajeva. Pojavio se zanimljiv paradoks: nema kovida, već slučajeva upale pluća postao tako puno.

Kako povećati svoju toleranciju na neizvjesnost

Čini može biti jako teško. Uostalom, morate naučiti kako kontrolirati strah, uvjeriti zabrinuti mozak.

Nemojte biti strogi prema sebi, idite malim koracima prema svom cilju i pozovite pomoć. kognitivna bihevioralna terapija (KPT). Ako prihvatimo da su sve naše misli, osjećaji i djela međusobno povezani, mijenjajući jedno, možete promijeniti i drugo. Dovoljno je pretvarati se da se već možete nositi s tjeskobom.

Slijedite svoje misli

Prvo, pokušajte se sjetiti svega što radite kako biste se osjećali sigurnije ili izbjegli neizvjesnost. Na primjer, pitajte tuđe mišljenje, provjeravanje, traženje drugih izvora informacija, odgađanje ili čak izbjegavanje nekih odluka. Za najbolji učinak, zapišite sve.

Povežite takve radnje s određenim situacijama i zabilježite ih u memoriju ili na popis. Tjeskobni događaji mogu biti kupnja dara, planiranje odmora ili čak odabir odjeće za piknik.

Tako ćete shvatiti koje radnje diktira strah i moći ćete bolje pratiti situacije tjeskobe.

Praksa

Ako ste već shvatili u kojim se situacijama teško nosite s neizvjesnošću, pokušajte birati jednostavne i ponašati se kao da ste smireni. Na primjer, pokušajte ne čitati ponovno e-poruke prije nego što ih pošaljete ili potražite recenzije prije nego što odete pogledati film.

Vježbajte redovito i s vremenom ćete osjetiti udobnije u ovim situacijama. Kada se to dogodi, prijeđite na rješavanje težih situacija. Ukratko, ponašajte se kao da ste u teretani kada želite izgraditi mišiće, a neizvjesnost postaje prihvaćena kao normalan dio života.

Analizirajte svoje osjećaje

Ako vam je teško preživjeti neku situaciju to ne može kontroliratiMožete pokušati sami sebi postavljati pitanja. Na primjer:

• Što sada osjećam?
• Kako ta tjeskoba utječe na moje stanje, odnose s ljudima, sposobnost za rad i bavljenje hobijima?
• Što trebam učiniti?

Uz pomoć analize lakše ćete se nositi s neizvjesnošću. Ako se napetost nakuplja, napravite pauzu.

Procijenite objektivne znakove i raspravite moguće opcije

Da biste lakše donijeli odluku, pokušajte procijeniti objektivno podaci, a ne uznemirujuće misli koje sugerira vaš um. Pokušajte se zapitati:

• Što se može dogoditi?
• Što se već dogodilo u sličnim situacijama?
• Koji je najgori mogući ishod? Koliko je vjerojatno da će se to dogoditi?
• Postoji li način za rješavanje mogućih negativnih posljedica?
• Ako to ne učinim, što mogu izgubiti?

Prihvatite da stvari mogu poći po zlu

Ne može se od svih situacija pobjeći, ipak moramo živjeti u neizvjesnosti i donositi odluke. Pretjerana tjeskoba samo će naškoditi. Upamtite da čak i ako ikada pogriješite, najvjerojatnije vi možeš li to podnijeti, kao i uvijek uspio.

U važnim situacijama, kao što je kupnja automobila, možete pokušati prikupiti što više informacija. Ali ako govorimo o kupnji košulje, onda čak i ako kasnije požalite zbog impulzivne odluke, nema razloga za brigu.