Kako ukloniti nikotin iz tijela što je brže moguće

Kada pušite, njuškate, žvačete duhan ili udišete dim tuđe cigarete, nikotin ulazi u vaš krvotok. Ovo je otrov koji podižeA. Mišra, P. Čaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Štetni učinci nikotina / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology rizik od kardiovaskularnih, respiratornih i gastrointestinalnih bolesti. Utječe na diobu i programiranu smrt stanica, oštećuje ih, a to uzrokuje razvoj tumora. Nikotin također ubrzava metastaze i smanjuje odgovor raka na kemoterapiju i radioterapiju.

Dakle, što prije ga se riješite, to bolje. To se posebno odnosi na one koje planiraju zatrudnjeti, te one koje se liječe od ovisnosti o nikotinu.

Koliko je vremena potrebno da nikotin napusti tijelo?

Nemoguće je izračunati koliko sati ili dana će tvar potpuno nestati iz krvi. Stoga se mjeri vrijeme poluraspada – vrijeme tijekom kojeg gubi polovicu svojih bioloških svojstava. Za nikotin je 11 sati.

Ali ovo nije kraj. Kada nikotin dođe do jetre, enzimi - posebni proteini koji kataliziraju kemijske reakcije - pomažu ga pretvoriti u druge spojeve koji se izlučuju mokraćom. Produkti tih transformacija nazivaju se metaboliti.

Glavni je kotin. Ima najduži poluvijek od svih metabolita nikotina, preko 20 sati. Stoga kotinin koristitiM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Dijagnostičke metode za otkrivanje razine kotinina kod konzumenata duhana: Pregled / časopis kliničkih i dijagnostičkih istraživanja u testovima pušenja. Nalazi se u urinu, krvi, slini, kosi i noktima.

Što određuje brzinu eliminacije nikotina?

Nekoliko čimbenika utječe na to koliko dugo nikotin i njegovi derivati ​​mogu biti otkriveni u vašem tijelu.

genetska predispozicija

Neki ljudi recikliratiSažetak biomonitoringa / CDC nikotin je brži od ostalih. Na primjer, bijelci su u tom pogledu imali više sreće od negroida.

No, možda to nije zbog posebnog skupa gena, već zbog učestalosti korištenja mentol cigareta, jer mentol usporava iskorištavanje nikotina.

Dob

Nakon 65 godina, stopa izlučivanja je primjetna opadajućiN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakov III. Kemija nikotina, metabolizam, kinetika i biomarkeri / Priručnik za eksperimentalnu farmakologiju. Znanstvenici sugeriraju da je to zbog općeg usporavanja metabolizma i protoka krvi.

Ne zna se točno razlikuje li se metabolizam nikotina u novorođenčadi. Ali postoji mišljenje da ići naD. Dempsey, P. Jakov III, N.L. Benowitz. Metabolizam i kinetika eliminacije nikotina u novorođenčadi / Klinička farmakologija i terapija 3-4 puta sporije nego kod odraslih. Zato je tako važno zaštititi djecu od pasivnog pušenja.

Kat

Studije su pokazale da nikotin izlazN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakov III. Kemija nikotina, metabolizam, kinetika i biomarkeri / Priručnik za eksperimentalnu farmakologiju iz ženskog tijela brže nego iz muškog.

Kod trudnica se to događa još brže zbog pojačanog protoka krvi i povećane proizvodnje enzima u jetri. Ali to ne znači da pušenje tijekom trudnoće nije toliko štetno. Nikotin prijetiPušenje, trudnoća i bebe / CDC život i zdravlje majke i djeteta. Na primjer, povećavaKorištenje tvari tijekom trudnoće / CDC vjerojatnost prijevremenog poroda, niska porođajna težina, defekti kao što su rascjep nepca i rascjep usne, kao i sindrom iznenadne smrti dojenčadi.

Ali faza menstrualnog ciklusa ne utječe na metabolizam nikotina.

Dob i broj cigareta dnevno

samo pušenje utječeN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakov III. Kemija nikotina, metabolizam, kinetika i biomarkeri / Priručnik za eksperimentalnu farmakologiju na brzinu metabolizma nikotina. Spojevi koji se nalaze u cigaretama usporavaju eliminaciju komponenti duhanskog dima. Stoga, što više pušite, tijelo se teže čisti.

Učinak jetre i bubrega

Kao što smo rekli, nikotin, kotinin i drugi metaboliti recikliranoN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakov III. Kemija nikotina, metabolizam, kinetika i biomarkeri / Priručnik za eksperimentalnu farmakologiju jetra. Dakle, što bolje djeluje i što je u njemu brži protok krvi, prije će nestati iz tijela.

Također, na izlučivanje utječe i rad bubrega. Oni ne samo da uklanjaju kotinin i druge metabolite, već i potiču proizvodnju enzima koji je odgovoran za pretvorbu nikotina u jetri.

Potrošnja određenih tvari

Mentol koji se nalazi u cigaretama, pasti za zube i vodici za ispiranje usta, te soku od grejpa potisnutiN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakov III. Kemija nikotina, metabolizam, kinetika i biomarkeri / Priručnik za eksperimentalnu farmakologiju proizvodnja enzima iz obitelji citokroma P450 u jetri. Oni su odgovorni za uklanjanje raznih stranih spojeva i lijekova - stoga je zabranjeno piti sok od grejpa s tabletama.

Uključujući i blokiraju glavni enzim koji je odgovoran za pretvorbu nikotina u kotinin. To znači da se proces usporava.

Uzimanje lijekova

Neki lijekovi također blokN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakov III. Kemija nikotina, metabolizam, kinetika i biomarkeri / Priručnik za eksperimentalnu farmakologiju ovi enzimi, na primjer:

• rifampicin, antibiotik koji je uključen u režim liječenja tuberkuloze;
• steroid deksametazon;
• Fenobarbital je zastarjeli lijek za epilepsiju koji se danas unatoč svim zabranama koristi kao tableta za spavanje i protiv anksioznosti.

Ali postoje lijekovi koji, naprotiv, povećavaju brzinu izlučivanja nikotina. To su kombinirani oralni kontraceptivi.

Kako malo brže izbaciti nikotin iz tijela

Prestanak pušenja je svakako neophodan – sigurno će pomoći. Ali možete pokušati utjecati i na čimbenike koji povećavaju brzinu metabolizma nikotina. Na primjer, za raspršivanje protoka krvi i općeg metabolizma.

Prestati pušiti

Kao što smo već rekli, pušenje usporava proces uklanjanja nikotina iz tijela. Osim toga, stalno povećava svoj sadržaj u krvi. Stoga, kako biste brzo uklonili nikotin, morate početi s prestanak pušenja.

Ako ne možete sami prestati, svakako o tome obavijestite svog terapeuta. On će pomoći.

popij malo vode

Voda "razrjeđuje" krv i povećava broj odlazaka na WC. Stoga će se koncentracija nikotina i njegovih metabolita malo brže smanjivati.

Bavite se sportom

Tjelesna aktivnost, osobito aerobna, ne samo da pomaže u izgradnji mišićne mase, već i raspršitiMožete li potaknuti metabolizam? / MedLine Plus NIH metabolizam. Osim toga, povećanje broja otkucaja srca povećava brzinu jetrenog i bubrežnog krvotoka, što znači da može malo pomoći u korištenju nikotina i kotinina.

Idite u saunu

Kupka i sauna, kao i tjelesna aktivnost, vlakJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Neki kardiovaskularni i metabolički učinci ponovnog kupanja u sauni / Acta physiologica Scandinavica kardiovaskularni sustav i ubrzavaju metabolizam. Stoga će utjecati i na metabolizam nikotina u tijelu.

Birajte hranu bogatu antioksidansima

Antioksidansi su tvari koje sprječavaju kisik i druge slobodne radikale da oksidiraju stanice i unište tijelo. Oni su zaštititiS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioksidansi u zdravlju jetre / Svjetski časopis za gastrointestinalnu farmakologiju i terapiju jetre i sudjeluju u detoksikaciji otrovnih tvari, pa mogu pomoći tijelu da se nosi s posljedicama pušenja.

Antioksidansi uključuju, na primjer:

• kurkumin, koji se nalazi u kurkumi;
• resveratrol, kojeg ima najviše u grožđu muškat;
• vitamini C i E iz agruma i povrća;
• silimarin iz mlijeka čička;
• polifenoli zelenog čaja.

Pijenje potonjeg je posebno korisno. Prvo, čak i antioksidativna svojstva polifenola snažnijeb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krišna. Uloga zelenog čaja kao antioksidansa u parodontalnoj bolesti: azijski paradoks / Journal of Indian Society of Parodontologynego vitamin C. Drugo, neki ljudi navode da zeleni čaj povećava učestalost odlaska na WC. To znači da zapravo može malo ubrzati eliminaciju nikotina. I također on smanjujePijenje čaja: Jesu li zdravstvene dobrobiti stvarne? /Medscape stresa, što znači da možda želite pušiti manje.

Što još možete pokušati ukloniti nikotin iz tijela

Ove metode preporučuju korisnici interneta. No znanstveni dokazi o njihovoj učinkovitosti još nisu dostupni.

Mlijeko

Savjetuje se vrlo često, unatoč činjenici da nema dokaza da na neki način utječe na brzinu eliminacije nikotina.

Ali često pušači primjećuju da mlijeko i mliječni proizvodi pogoršatiF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Učinci hrane, pića i drugih čimbenika na ukus cigareta / Istraživanje nikotina i duhana: službeni časopis Društva za istraživanje nikotina i duhana okus cigareta, a to pomaže da se manje puši.

Stoga nastavite piti mlijeko ako ga volite, ali zapamtite da za neke jest nije od velike pomoći.

Ulja crnogorice

Vjeruje se da aromatična ulja crnogorice pomažu u uklanjanju štetnog katrana i nikotina iz tijela. Na ovu temu nisu provedena nikakva istraživanja pa se ove informacije ne mogu potvrditi. Ali lijepo mirišu pa vam neće nauditi ako nemate alergije.

Što ne pokušati

Možda ste vidjeli reklame za skupe dodatke prehrani koji sadrže "najmoćniji antioksidans 21. stoljeća". Oni navodno ne samo da mogu poboljšati tijelo i poboljšati izdržljivost, već i ukloniti iz njega za nekoliko sati štetnih tvari, poput nikotina, pa čak i opioidnih droga, i potpuno osloboditi osobu ovisnosti.

Naravno, niti jedno zatraženo svojstvo nije potvrđeno neovisnim studijama, a znanstvenici čak obećavaju da će poboljšati izdržljivost i atletske performanse. opovrgnutiL.R. Staklar, T. Stellingwerff, L.L. Spriet. Učinci dodatka mikrohidrina na performanse izdržljivosti i metabolizam u dobro uvježbanih biciklista / Međunarodni časopis o sportskoj prehrani i metabolizmu vježbanja.

Stoga nemojte trošiti novac na beskorisne suplemente: nijedan antioksidans nema "čarobna" svojstva, oni samo podržavaju tijelo. Ako ih želite koristiti više, bolje je odabrati hrana bogata njima.