Kako promijeniti svoj život, ako se odrekne mesa
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Točno prije dvije godine odlučio sam pokušati ukloniti meso, uključujući perad, iz prehrane. dovela su me na ovu ideju knjige različitih sportaša koji Boje govorili o tome kako su im se životi promijenili i poboljšali rezultate nakon odustajanja meso.
Prije svega, ova knjiga Pronalaženje ultra bogata Rolla (Rich Roll) i Jedite i Run Jurek Scott (Scott Jurek). No, za razliku od tih drugova postao sam vegan, jer je vrlo teško u našim geografskim širinama, posebice u zimskim mjesecima. i vegetarijanac 100% nije, jer riba i plodovi mora povremeno jesti. Ne bih rekao da je bez mesa, moj život se dramatično promijenio, ali neke pozitivne promjene i dalje događaju.
Odmah mali disclaimer. Nisam pobornik prava životinja, a ne u sebi imaju slikati one koji nose bunde, a ne ponestane u užas od stola, ako netko naručuje odrezak.
Nitko ne želi nametati svoj način života, jer svi ljudi su različiti i da je idealan, nikad ne može stati u život drugi.
U 2013. godini, postao sam zainteresiran za trčanje cijelu glavu, trčao svoj prvi maraton, pročitao sam puno radi i zdravom prehranom i pokušao nekako sve to staviti na svoj život. Osim toga, na kraju godine sam bio u SAD-u jeli odrezak „New York” u New Yorku i shvatio da je tema mesa za mene može zatvoriti. Prvi plus drugi dovesti do činjenice da je prije Nove godine, odlučio sam prvih šest mjeseci 2014. godine
ne jede meso i vidjeti što se događa, držite na svojevrsnom eksperimentu, čiji rezultati ću podijeliti s vama.Što mi se dogodilo
- Najvažnija promjena koju sam primjetio par mjeseci - to smanjenje umora tijekom dana. Ako je ranije u večernjim satima, ja bi kolaps na zemlju, čak i ako je proveo cijeli dan na stolu, ali sada moram pristojan „ushatat” za takav sami države u treningu.
- San je mnogo bolji. Prije odustajanja meso, čak i nakon osam sati sna probuditi je bilo teško, ali sada je dovoljno sedam. Ali ja još uvijek pokušati spavati najmanje osam, jer dobar san važne za oporavak nakon treninga.
- Poboljšana probava i sveukupno zdravlje. Imao sam s vremena na vrijeme postoje problemi s crijevima, bila je težinu u želucu. ništa od toga sada, jer nema mesa, što je samo po sebi dosta teška za probaviti. Osim toga, isti dućan meso i perad, obično nije najbolje kvalitete.
- Također tijekom tog vremena osjetno poboljšana moju sportsku izvedbu. Pobjegla sam maraton i ultramaraton dva, ali ne može se izravno povezati s dijetaJer cijelo vrijeme sam trenirao i nisam znao što su rezultati bi bilo da nisam ništa u prehrani promijeniti. No, isključuju činjenicu da je dijeta imala pozitivan utjecaj na sport, to nije potrebno.
Što je zamijeniti mesa, koje, kao što znamo, je izvor proteina, koja je potrebna za organizam, posebno su skloni sportskih opterećenja. Svaki problem imam ovdje ne javljaju, jer nisam vegan, nisam odbijaju jaja, ribe, mliječnih proizvoda, u kojem postoji dovoljna količina životinjskih proteina. Također sam „nadoknaditi” s biljnim proteinima iz mahunarki, osobito leća, orasi, gljive.
Prvi put kad sam zapisao sve tehnike u programu hrane MyFitnessPalAli onda, kada je postao uvjeren da je balans ugljikohidrata, masti i proteina u mene sve u redu, postigao na slučaju.
Savjeti za one koji se žele odreći mesa
A neki savjet za one koji se odluče, kao i ja, eksperimentirati na sebi:
- Izbjegavajte nagle promjene. Prije kompletan odbacivanje mesa već sam jeo nije jako puno, tako da za mene to nije bio problem. Ako jedete meso i perad proizvode svaki dan, postupno odbijaju smanjujući njihov broj u prehrani, ali ne odmah. Uostalom, ako ste ljubitelj mesoOnda mislim, zašto bi ti odustati tu ljubav toliko. :)
- Isprva, napiši što i koliko jesti. To se može učiniti, na primjer, u MyFitnesPal ili druge slične primjene, koji odlučuje broj proteina konzumira, masti i ugljikohidrata, kao i njihove proporcije. To je nemoguće zamijeniti meso peciva i kolače, proteina tijelo treba.
- Pazi na svoje osjećaje. Ako se osjećate pogoršanje općeg zdravstvenog stanja ili drugih obavijesti negativne odmah mijenja zaustaviti eksperiment i vratiti se uobičajenoj prehrani.
- Možete s vremena na vrijeme za testoveDa li je sve normalno.
- Nemojte očekivati brze promjene a ne donositi zaključke nakon nekoliko dana ili čak tjedana. Promjene se javljaju u tijelu odjednom, pa budite strpljivi.
- Pripremite se za pitanja koja okružuju sa ili bez razloga. :)
Uspješno ste više!