15 pravila higijene u teretani, što je bolje da ne prekida
Savjet / / December 19, 2019
1. Pripremite praznu set obrazaca
Nije poznato što su vođeni od strane ljudi koji nose istu odjeću za dva uzastopna treninga, ali je vrijeme da se zabrani zakonom. znoj u teretani - uobičajena pojava, i svježe je praktički bez mirisa. No, na drugi dan mirisa je zapanjujuća - u doslovnom smislu te riječi.
Da, i za vas će biti bolje u odjeći impregniranih bakterije množe posebno aktivan, a susret sa njima je bolje izbjegavati.
2. Donesite cipele za tuš i bazen
U svlačionici je uvijek onaj koji je na prstima pokušavaju doći do tuš i oprati brzo, kao da je gljiva U ovom slučaju, to neće primijetiti. Ali to ne radi, pa ne zaboravite gumene papuče. Koristite ih dobro, kad smo promijeniti odjeću, kako ne bi profila bos na podu.
Povremeno, ove cipele treba čistiti i dezinficirati, gljivične spore da ostanu daleko od svojih nogu.
3. Donesite svoje mat vježbe na podu
Ideja je da se na tepih treba biti označen prednju stranu i onaj koji je trebalo da se stavi na pod. U stvari, komad gume twist nasumce, ga napadaju tenisice i gole noge. I onda ispadne da lice nakon rekordne trajanja
letvaI to ne obećava ništa dobro kože.Ako ne želite nositi svoju prostirku, iako prekrio lokalne mat ručnik.
4. Uvijek promijeniti cipele tenisice za dvoranu
Bez obzira koliko je velika napast da se uključe u ulici tenisiceNemojte to učiniti. Na dnu te donijeti prljavštine, izmet, alergene. Dok trčanje, a druga ritmička vježba čestica nje rasti u zrak i smjestiti na kožu i pluća.
Naravno, u prijateljski način, ovo pravilo će raditi učinkovito samo ako će se nakon toga svi. Ali ne može biti odgovoran za druge posjetitelje, pa početi sa sobom.
5. Operite prije treninga
Ako ste došli u teretanu u večernjim satima nakon posla, svjetlo tuš ili barem oprati povremeno strateškim mjestima neće biti suvišno. Uklonite ostatke antiperspirant slobodno znojiti i dobili osloboditi od loših mirisa koji se neizbježno pojaviti tijekom radnog dana. A u isto vrijeme kada razveseliti i početi trening s novom snagom.
Ako dezodorans bez tebe život nije sladak, odaberite onaj koji ne blokiraju aktivnost žlijezda znojnica.
Kozmetika je i bolje da se isprati. Ako ste, naravno, ići u teretanu za tijelo vitko, a ne u potrazi za vezama. Inače, stvar može završiti začepljene pore i čireve.
6. Držite ruke dalje od lica
Kada znoj kaplje s čela i očiju prigušena, umutiti kapi s lica, a ne primijeti. Ali mislim o tome: što se za supove, užad, ručke, koji su prošli kroz stotine ruku. I nakon ovog dodir na koži i očima može uzrokovati akne u prvom slučaju i konjunktivitis - u drugoj. Stoga, bolje koristiti poseban krpom.
7. Stela ručnik na simulatorima
Neki posjetitelji teretana fitness opreme obrišite prije uporabe sredstva za dezinfekciju. Ali to treba vremena i izgleda, blago rečeno, čudno. Ako niste spremni za takve mjere, Stela ručnik. To će vas spasiti od znatiželjnih iscjedak, i lokva znoja neće ostaviti iza sebe. Osobito relevantno ovaj savjet za one koji vole mikroshortov i kratke vrhova.
I to je sasvim logično da, kako bi dobili mokro znojne dijelove tijela, to ručnik nije prikladan. Inače ne možete izbjeći problemi s kožom.
8. Koristite rukavice pri radu s utezima
Zaštitite ruke od žuljeva potrebno je ne samo zbog estetike. Promatrano kroz mjehuriće nakon izlaganja na vratu i rukama, koje su prepunim bakterija i može isporučiti mnogo problema.
I ne zaboravite oprati rukavice, inače će postati izvor opasnosti.
9. Redovito mijenjati bocu za piće
Najbolji Spremnik je izrađen od metala: na njemu praktički ne nakupljaju bakterije. Plastične boce su udobne i lijepe, ali ih treba mijenjati periodično, kao i nakon pranja s toplom vodom bakterija na njima ustrajati.
10. Dezinficiraj slušalice
Redovito brisanje slušalice alkoholnu tekućinu - ovaj savjet je ne samo za teretanu. Oni akumuliraju znoj i ušni vosak koji mogu uzrokovati upalu.
11. Istuširati nakon bazena
Klor, koji se dodaje u vodu za dezinfekciju, suha koža i kosa. Bolje je oprati ploču kemikalije. Krema koža treba hidratizirati nakon tuširanja.
12. Koristite ručnik u sauni
To je ne samo zdravlje i nespremnost da se bave trgovinom, gdje je bilo druge gole ljude. Na vrućem drvo može lako biti spaljen.
13. Nemojte ići u bazen s otvorenim ranama
Dokle god rez ne liječi, bolje je sjediti kod kuće. Tako možete izbjeći infekcije je moguće, čak i ako u teretanu nisu pohlepni izbjeljivačem.
14. Operite nakon vježbanja
Kao što je već spomenuto, bakterije razmnožavati u zadovoljstvo svojih znojnih odjeće. Dakle, cut kontakt s njima: istuširati i presvući.
15. Držite torbu čist
Nakon treninga torba je najbolje iskrcati, da ga potpuno osuši. Ne zaboravite periodično pranje. Odjeća i obuća ne samo kap u, i saviti u pakete - to će vam pomoći u održavanju čistoće.
vidi također
- 20 od pravila bontona koji mora biti korišten u zdravstveni klub →
- 15 od pravila ponašanja u uredu o kojoj nitko neće reći →
- Kako se ponašati u kampanji: 9 pravila etiketa turizma →