Kako da biste dobili osloboditi od noćne more

Noćne more - neobična tema za razgovor. Malo ljudi žele slušati parafraziram još jedan loš san. Da, i žaliti se nekako ne pristajati: odrasli ne treba se bojati onoga što ne postoji. Ipak, danas ćemo reći kako napraviti čudovište ispod kreveta ne ometa san za čak najozbiljnijih čovjeka.

Paraliza spavanja, Mjesečarenje i noćne more - to je vrlo zanimljivo stanje koje znanstvenici ne mogu objasniti do današnjeg dana. Ne znamo točno što uzrokuje ih i zašto oni postoje. Oni prestrašiti i napravio da se osjećaju bespomoćno, što je vrlo neugodno.

Ako paraliza spavanja se javlja uglavnom kod odraslih, noćne more se javljaju u djece u dobi od tri do osam godina između. Osoba može doživjeti strah, čak i ako ne sjećam se točno što je sanjao i zašto njegov mir je poremećen.

Simptomi noćne more: plač, nemirni pokreti, panike.

Užas, koji pokriva ljudska, kao primitivan. divlji strah često popraćeno više i učinkom „Oči širom zatvorene”: čini se da je čovjek negdje izgleda i vidi nešto, ali u stvari on je još uvijek spavao.

Što uzrokuje noćne more

Znanstvenici su uspjeli opisati nekoliko alergene koji se mogu početi loš san:

• umor,
• spavanje u nepoznato mjesto,
• groznica,
• stres,
• pun mjehur.

Što može pomoći zaspati brže i čine san mirnija

Istraživanja su pokazala da postoje načini kako bi vaš spavaj. Ove tehnike ne jamče dobivanje osloboditi od noćnih mora, ali sigurno će pomoći da se smanji broj takvih epizoda.

Manje plavo svjetlo

Plava svjetlost dio spektra smanjuje količinu proizvedene melatonin - hormon potreban za spavanje. To je dolazi iz zaslonu računala, tableta ili smartphonea ovo svjetlo. Moramo pokušati ne koristiti gadgete dva sata prije spavanja. Ili instalirati poseban aplikacijeTo blok plavi dio spektra i napraviti zaslon nijansu grijač.

Uzmi topla kupka

Kada povisiti temperaturu tijela u toploj kupki, a zatim ga naglo pasti, odlaska u krevet, vaše tijelo shvaća da je vrijeme za spavanje. Ovaj jednostavan trik - dobar način za zaspati brže.

zijevanje

Vaše ponašanje ima izravan utjecaj na to kako se osjećate. Ako ti osmijeh češće, onda je raspoloženje će rasti i ako se zijevanja - ako se osjećate pospano. Trik svoje tijelo nekoliko puta zijevanje i oči počinju gubiti srčanost.

djeluje brojač

želim ne za spavanje? Dobro, neka bude tako. Držite oči otvorene, što god. Bdijte bore. Čudno je reći, ali to će se činiti strašno dosadan, a uskoro ćete htjeti spavati.

Update: ne možete gledati TV, čitati ili misliti o nečemu uzbudljivom.

navika

Naučite sami zaspati pod određenim okolnostima. Na primjer, u mirnom glazbe ili mekom svjetlu svjetiljke. Vaš mozak uči opažati okoliša kao signal za spavanje, a vi ćete biti u mogućnosti zaspati brže i spavaj.

Kako pomoći nekome tko ima noćnu moru

No, čak i ako bi se uklonili sve podražaje, noćne more i dalje mogu sanjati. Stoga, trebali biste znati kako pomoći osobi koja vidi ružan san.

1. Nemojte pokušati probuditi osobu. Moguće je da nakon buđenja je dezorijentirani i da vas ne prepoznaju. To će samo povećati tjeskobu i stres. Neka ovaj savjet i odlazi protiv svoje instinkte i želju da se brine za blizu, ali probuditi i utješiti gledajući noćna mora nije potrebno.
2. Odvratiti probudio. Inače, zaspe opet, ona opet može uroniti u anksioznost san. Pokušati uvjeriti svoje voljene osobe otići do kupaonice ili samo oprati.

Je li moguće da biste dobili osloboditi od noćnih mora?

Ako noćne more vidi dijete, vrlo je vjerojatno da je to privremena pojava. Kao oni dobiti stariji loši snovi će se razbjeći. Jedina stvar koja će izvući dijete iz njih, to je ono što snovi nisu samo dobri.

Odrasli ljudi bolje sjetiti što se dogodilo u snu. Noćne more za njih može biti posljedica traume iz djetinjstva, stres, Mentalnog ili fizičkog stresa.

Čarobne pilule noćne more ne postoji. Izbjegavajte okidači koji mogu uzrokovati loše snove, a podučavaju partnera da vam pomogne. Ako noćne more vidi nekoga od svoje obitelji, savjetovati malo prilagoditi načinu života i za provedbu preporuka u ovom članku.