Depresija je suprotno: 7 sretan čovjek potraživanja

Popularna metoda za određivanje depresivno ponudio terapeut Aaron Beck. Godine 1961., na temelju analize kliničkih slučajeva, on je sastavio popis od najznačajnijih simptoma depresije. 21 od njih dođe. Prema ovom popisu, Beck je razvio test koji do danas pomaže procijeniti vjerojatnost i razinu depresije.

Poznavanje testa Beck mi je dao ideju. Ako ti simptomi ukazuju na prisutnost depresije, onda je njihovo odsustvo odgovara državne blizu sreći. Tada sam izabrao sedam većina jasne kriterije i „okrenuo” ih. Svaka osoba sam pretvorio u priopćenju, sigurni i rado.

1. Nisam zabrinut za budućnost

Za sretnog čovjeka je glavni orijentir u vremenu - sada. On nije opterećen greške prošlosti (o tome kasnije), i ne brinite o budućnosti. Zašto?

Budući da on razumije da sada radi sve što je u njegovoj moći.

U jednom članku sam pročitao siguran način da se utvrdi pravi želju čovjeka: da se vidi što on radi i danas. Ni njegovi planovi ili postignuća prošlosti i sadašnjim akcijama odgovaraju osobnim aspiracijama.

Znate da je glavna stvar u životu? Glavna stvar - da je život jedan. Minuta prošlo, i kraj. Drugi neće biti ...

Sergej Dovlatov

2. Ne osjećam se pomalo krivim

Čini se da je ova izjava govori o nedostatku savjesti. Neka je to lice.

Depresija i emocionalne depresije misliš da bismo ga mogli popraviti, kao što su mogli učiniti drugačije. Ali se vratiti do zadnje točke: ne možemo. U bilo koje vrijeme, mi smo radili sve što je u našoj moći.

Razmislite o ovome: ako pogriješite, onda, u drugom to ne može biti. Jer inače ne bi bilo u redu.

Vidiš?

3. Ne osjećam da mogu biti kažnjeni za sve

Neurotski osjećaji čine nas misle da smo zaslužili kaznu. Za misli, akcije, želje. Čovjek u depresija vjeruje da je netko izvana dijeli pravdu na njega.

Istina je da sam smo odgovorni za svoje odluke. To znači - da se svaka od njih, dobro ili loše, i krenuti dalje.

4. Znam da sam gori od drugih

Uspoređujući sebe s drugima - klasični znak razbijeni samopoštovanje. Samo mislim, prvi korijen riječi - „Sam”, onda netko drugi procjena ne bi trebali imati da nas smetaju.

Čovjek neće biti sretan dokazati nekome da mu je bolje. Dok je on takav u svojim očima, ostalo nije važno. Nažalost, neki bliže stara poslovica: „Nema veze što sami krava umrla, loše da susjed je živ”

Naučite biti ponosni na postignuća, jer su tvoje, a ne zato što je netko pohvalio.

5. Ja rijetko spasi svoje odluke

Ljudi koji još uvijek leže, boje se odgovarati za svoje odluke. Boji ne nastaviti slučaj, ili učiniti loše. Lakše učiniti na sve.

Ruski psiholog Michael Labkovsky ima na ovoj temi pravilo: držati se odluke do kraja. Ako ste napravili sastanak s prijateljem, ništa neće zaustaviti, osim okolnosti više sile. Nema sumnje o tome. Odlučio sam i donio slučaj do kraja.

Odgođena rješenja stvaraju nesigurnost. Odluka je završen - zdrava samopoštovanje.

6. Ne osjećam da sam izgleda gore nego inače

Kako izgled korelira sa srećom? Vrlo jednostavno. Ja psihički ranjiva osoba pojavljivanje - test samoprocjene. On je važan za okolne poštovati svoje napore i zajedničko uvažavanje.

To je drugačiji za zdravu osobu. To će privući na sebe i na sportskim hlačama i sakou od od Armanija, jer on zna - samo istaknuti znak. Morate pogledati u ogledalo ako je to potrebno. Sve drugo za nas reći stvari.

7. Nisam izgubio zanimanje za druge ljude

Socijalizacija - urođena ljudska potreba. Ona počinje u djetinjstvu, kada mi percipiramo druge kao izvor znanja o svijetu i oko sebe. Ovaj proces se nastavlja sve do starosti.

Možda ste čuli o studiji HarvardDobri geni su lijepe, ali radost je bolje sreća, jedan od mnogih društvenih eksperimenata (počeo je u 50-tih godina prošlog stoljeća). Njegov je cilj bio utvrditi kriterije za sretan život.

I u 2009, na pitanje „Što je otvor u radu mislite je najvažnije” Bivši šef projekta, rekao je:

„Jedino što je zaista važno u životu - odnosi s drugim ljudima.”

Ne zaboravite o tome i ostati u kontaktu s drugima. Pogotovo u neposrednoj blizini.

---

Opisujući te navode, slijedio sam jedan cilj - da se podsjeti na važnost biti sretan. Zastrašujuće, ako neki od njih još niste spremni primijeniti na njega. Glavna stvar - sada da bolje razumiju kako to učiniti. Glazbenik Carlos Santana je jednom rekao:

„Budite sretni - to nije cilj, a ne stečena dobra. Ova odluka ".

Ostaje samo da ga uzme.

vidi također

• Tri druga vježba bivših Google zaposlenika koji uče da budu sretni →
• 10 navika za svjesno i sretan život →
• 4 psihološke prakse da ispune život sa srećom →