Uoči velikog odmora Layfhaker dijeli svoje savjete o tome kako i što jesti i piti kako bi se osjećali dobro sljedeći dan.
Kako jesti bez štete za zdravlje
Glavni pogreška leži u činjenici da smo pokušavaju zadržati mjesto za najukusnije i ne jede ispred svečane gozbe. To je loše za nekoliko razloga.
Prvo, kada se namjerno gladovati prije odmora, mozak osobito snažno razmišljati o hrani, dajući vam tako dopuštenje za jesti što god želite, čim smatraš da si za stolom. se dovesti do stanja u kojem niste svjesni što i koliko jesti - nije najbolja ideja.
Preskakanje obroka može dovesti do razdražljivosti i depresije. Također za tijelo su štetne skokovi šećera u krvi, jer takvi skokovi ćete jesti više.
U jutarnjim satima prije odmora, možete jesti hranu koja sadrži proteine i masti, kao što su jaja i voće, kriška kruha sa sirom ili jogurtom. Za ručak pogodan svjetlo juha od povrća, ali meso je bolje ostaviti do večeri. Tako ćete početi blagdan bez osjećaja divlje gladi.
Uživajte blagdanskog stola povrće i meso ili riba, izaberite jedan slatki jelo i jesti koliko stane u dlan. Vi ne bi trebali zamisliti ništa zabraniti, inače ćete se osjećati jadno. Mnogo bolje - kontrolirati količinu pojedene hrane, da ne prejesti i biti zadovoljni.
Kako piti s minimalnom štetom za zdravlje
Suosnivač i izvršni direktor Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) sastavio je listu savjeta o usluzi Quora.
1. Izbjegavajte pića sa šećerom. Pijte sok i šećer sirup, energije ili cola teško na želudac.
Pokušati miješanjem alkohola s vodom i svježe stisnutu sok bez šećera.
2. Što više transparentan bolje. Votka, džin ili svijetlo pivo je puno lakše za tijelo - i manje kalorija - nego viski, viskija ili crnog vina.
3. Ne miješajte različite vrste alkoholnih pića. To je štetan za želudac i utjecati na vaše zdravlje. Pomiješajte alkohol - to je uvijek loša ideja. Odaberite jedno piće za svoj ukus i ostati na njemu.
4. Uzeti odmor. Odaberite razdoblje (tjedan ili više), kada ne pije uopće. Vi ćete postati osjetljiviji na alkohol, imat će manje trošiti, što će biti jednako zabavno kao i obično. I vaša jetra će vam zahvaliti.
5. Pravilno jesti sljedeći dan. Ako još uvijek su uhvatili mamurlukJutro dobro jesti: jaja i svježe iscijeđeni sok. Masne namirnice neće poboljšati zdravstveno stanje, a ne „vsosot” Alkohol - vaše tijelo je već učinili, a teška hrana će samo dodati nelagodu. Najbolja stvar koju možete učiniti za sebe - ne postoji nešto što će ispuniti potrebu za vitaminima i mineralima.
6. Jedite prije nego što piti. Snack ili puni obrok prijem u prvu čašu će dati svoje tijelo vremena za obradu alkohol i smanjiti rizik od mučnine, glavobolje i bol u želucu. Na primjer, škroba i mliječnih koverti želuca i pripremiti ga za alkohol.
7. Jedite dok piješ. Kada pijemo alkohol, često jesti, ne bi imali trijezan: čips ili pizza upitna. Odličan način da se to promijeni - za pripremu zdrave grickalice unaprijed.
8. Pijte vodu prije, za vrijeme i poslije piti, jer alkohol je diuretik i uzrokuje dehidraciju. Čaša vode za svaku porciju alkohola će vam pomoći kako bi se izgubljeni tekućine.
9. Pijte manje alkohola. Nije svatko voli čuti, ali je bolje piti manje, a da bi mogli reći „ne”.
10. Uzmi svoje vitamine. Alkohol smanjuje količinu hranjivih tvari u tijelu, i ne zaboravite napuniti svoje zalihe u pravodobno.