Što je svjestan dijeta i zašto je to što

Slušajte sebe da se iz prehrane pravi užitak i jesti koliko vaše tijelo treba.

Reporter Claire Gillespie (Claire Gillespie) on je rekaoKako promijeniti svoj odnos s hranom i što se to učiniti.

Claire Gillespie

Novinar, objavljen u The Washington Post, Vice, The Independent, Mashable, žensko zdravlje.

Ja sam bio zaljubljen u svijesti. Svaki tjedan mogu naći joge u poza pas njuška dolje. Svijest mi - normalni tema razgovora s prijateljima uz šalicu kave. Čak sam disati naizmjenično različite nosnice kad nervozan. Ali ja sam tek nedavno počela koristiti na vlast.

Prije toga, odbio sam jela koji bi željeli jesti, smatrajući ih štetna. jeo sam kad mi je dosadno, tužni ili usamljeni. pojeo sam sve na tanjuru iz pristojnosti, a ne zato što sam bio gladan.

Drugim riječima, u svom obraćanju na hranu sam oslanjaju na vanjske poticaje i zamršen kulturnih normi. To je zastrašujuće gume. No, stvari mogu biti različiti. Zamislite da ste zaboravili sva pravila dobre prehrane i odlučiti što ćete jesti, oslanjajući se samo na svoje osjećaje. Zamislite da uživate u svakom zalogaju hrane, bez obzira na smetnje. To je svjesno moć.

Glavna stvar u ovom pristupu se usredotočiti na proces prehrane, a obavijest kako izgleda hrana, mirisi i osjeća u ustima. Kao i fleksibilniji pristup hrani, a ne da se dijele obrok na „loše” i „dobro”.

Svjesni prehrana namjerava uključiti sva osjetila za vrijeme obroka vrijeme. I da razumiju što i kada jesti, slušati unutarnjih signala - od gladi i sitosti.

Počevši jesti svjesno, mnogi napomenu da je prestala prejesti ili jesti iz dosade. Dijetetičar Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) satova poput mnogih kupaca. „To nas uči da obavijesti, u kojem trenutku je vrijeme da se zaustavi - objašnjava. - Ne ti kad mora prestati jesti, a kada želite. " Iako su neki od ovo pomaže izgubiti težinu, Cilj svjesne snage nije u težini gubi. Oni koji su ograničeni unos kalorija, može čak i dobiti na težini, počela slušati tjelesne potrebe.

„Dijete nametnuti vrlo krut pristup. Na primjer, bez šećera, - kaže Susan Albers (Susan Albers), klinički psiholog i autor knjige „Jedite svjesno» (jelo svjesno). - Svjesni prehrana pomaže da bude fleksibilan. Možete si priuštiti komad torte i svjesno uživati ​​od toga. A onda ne želim previše. "

Naravno, ne mora uvijek biti u mogućnosti ući u takav pristup životu. To je u redu ako smetnji za obiteljsku večeru ili poslovni ručak nemoguće je da se usredotočite na svaki komad hrane. Ponekad čak ni jesti pred računalom na poslu. U one dane, glavna stvar jesti polako, žvakati temeljito i voditi brigu o svom tijelu.

Pomicanje svjesne obroke za sebe.

Ne bi mu još jedan set tvrdih i brzo pravila. Inače, od vas će doživjeti stres i kriviti sebe, zaboravljajući o traganju za jesti svjesno. To samo povrijediti. Svjesno prehrana važno ne žuriti. To je sve kao poza Pas njuška dolje - kako bi saznali za to treba vremena. Ali probati, nećete biti razočarani.