7 načina da crpki discipline

Ovi jednostavni savjeti će vam pomoći da postanete više discipliniran, učiniti ono što najviše, a ne podleći iskušenjima.

1. Izvođenje složenih zadataka u jutro

Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard provedeno zanimljiv eksperimentUčinak moral jutro: utjecaj doba dana na neetičko ponašanje.. Predmeti za jedan drugi točaka 20 prikazanih na zaslonu računala - desno i lijevo. Tada su imali za reći na kojoj strani je imao više bodova.

Nadalje ponavlja posao, samo broj točaka povećao na 100. Za odgovore, sudionici primili novac. Ako su rekli da je bilo više točaka na desnoj strani, iznos naknade povećan je za 10 puta, bez obzira da li je ispravan odgovor. To je kvaka.

Uočeno je da za dobrobit ispitanika često se kaže da su točke od velikih imena na desnoj strani. Međutim, oni koji su sudjelovali u eksperimentu u razdoblju od osam sati ujutro do podneva, je li tako rjeđe one koji su sudjelovali od podneva do šest sati.

Iako su znanstvenici i nazvali ovaj fenomen „efekt morala jutro”, to može objasniti u terminima samodiscipline. Do večeri naše energije istječe, a mi smo bili teže oduprijeti iskušenjima. To popodne, ispitanici su više vjerojatno da će prevariti, a ne da se odupre lako novac.

2. Eliminirati što je plomba

Okoliš i vanjski čimbenici izravno utječu na naše ponašanje. A najbolji način da se odupru iskušenju - jednostavno ga eliminirati.

Jednostavnije rješenje, koje je potrebno poduzeti, duže će trajati svoju odlučnost i želju da djeluje.

Ako još jednom sam uhvatio promatranje društvenih mreža, instaliranje programa koji će ih blokirati. Ako ste stalno jede fast food, riskirajući zdravlje, ići oko radiš fast food mjesta. Ako neće biti kušnje i smetnje, to ne mora učiniti napor da im se suprotstavimo.

3. Pratite svoj napredak

Promatrati i snimati sve što krši vašu samodisciplinu i gura na krivom putu. To može biti impulzivan kupnje, plaćanje karticom, nedostatak sna, a stotine više sve vrste razloga.

Držite hranu dnevnike, trening i san. Obratite pozornost na svoje zdravlje i financijski status. Praćenje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od loših navika.

4. Gledajte sebe

Ako pokušavate zamijeniti svoje loše navike za komunalne, cijeli dan sjedi na stolu, postavljen pored ogledala. Tako da pogledate svoje ponašanje sa strane. Kad obavijest kako žderu čips ili provedite vrijeme na društvenim mrežama, od vas će biti u mogućnosti da sebi sabrati i postupno dobili osloboditi od tih navika.

5. Dati vremena materijalni oblik

Ako ujutro morate učiniti mnogo stvari, postaviti brojač koji će zvoniti svakih 3-5 minuta. Tako niti prošao minuta neće proći neopaženo. Možete pratiti vrijeme provedeno na određenu aktivnost, a potom prilagoditi svoje navike. Bit ćete iznenađeni koliko možete držati korak s takvim naizgled malu količinu vremena.

6. Obećanje sebi odmor nakon obavljanja stvari

Svaki oklijevalo sigurni da će potrajati malo kasnije zadatke. Umjesto odgađanje teške stvari za kasnije, a zatim staviti na zabavama i radostima. I obećavam sebi.

Zapamtite: vi ne zabraniti svoj godišnji odmor, samo ga odgađa za kasnije. Ovaj pametan trik vjerojatno raditi.

7. Ponekad opraštajući sebi slabost

Ako ste radoholičar ili perfekcionistaPonekad dopustiti sebi da slijedi hirove svoje naravi. Uostalom, ono što ne možemo priuštiti, često želimo dobiti najviše. Više mi odoljeti iskušenju da besciljno lutaju na internetu, više žele. Dakle, to je korisno dati u slabosti. Ali samo ponekad.