Strah od neuspjeha: zamku razmišljanja koji ne dopušta nam da rastu

Recimo da je potrebno da susret s klijentima i ponuditi mu svoju ideju. To je uzbudljivo, jer to može odbiti ili izraziti kritiku na licu. To je puno lakše za napraviti telefonski poziv ili čak poslati e-mail, to je tako rizik od dobivanja negativnih emocija mnogo manje. Jasno vam je da osobno je lakše uvjeriti osobu, ali još uvijek daje u strah od neuspjeha.

Kako se to manifestira

Ova kognitivna pristranost uzrokuje izbjeći rizike. To se manifestira u obliku tjeskobe, negativnih misli, nespremnosti da djeluje. Mogućnost neuspjeh je previše bolno, a vi ga se boje više nego što je potrebno.

Strah od neuspjeha utjecati čak i na ono što su ciljevi ste stavljajući sebe ono strategije koriste za njihovo postizanje.

Svatko tko je osjetljiviji na takve kognitivne distorzije, prvenstveno misleći na sprječavanju gubitka, a ne dobiti. Na primjer, kasni na posao, samo hack i ne čini da držite posao. Ideja moguće otkaz tako zastrašujuće da je osoba spremna da ostane do kasno samo za vidljivost. Čak i kada je u stvarnosti nema razloga za uzbunu.

Što to dovesti

Zbog straha od neuspjeha li izbjeći situacije u kojima ste nekoć će se ocjenjivati ​​i vrednovati. Recimo da je sastanak s važnim klijentom na kojem morate mu prodati svoj proizvod.

Ponekad ljudi čak i namjerno stavili prepreke u svom putu, a zatim otkazati na njih uspjeti. Na primjer, nazvati kupca u vrijeme ručka, kada je najvjerojatnije nedostupna. U tom slučaju neuspjeha može se pripisati činjenici da osoba nije mogla biti kontaktirani.

Dugoročno, strah od neuspjeha dovodi do fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema. Oni koji su vrlo osjetljivi na ovaj fenomen, često pate od emocionalne iscrpljenostiStrah od neuspjeha, psihološkog stresa i sagorijevanja na poslu kod adolescentnih sportaša koji se natječu u visokoj razini sporta.. polakoUčinci implicitne straha od neuspjeha na kognitivne obrade: Analiza difuzija modela naučiti i Podaci o trgovini. Oni su više nezadovoljni svojim životima, stalno pojavljuje tjeskoba i beznađe.

Što objašnjava takvu distorziju

Za većinu ljudi, uspjeh i neuspjeh su izravno povezaniStrah od neuspjeha na uzorku od jordanske studente samopoštovanje. „Ako ne uspijem, onda ja ne umeeyu nije ništa koštati. Nisam dovoljno pametan ili talentirani za postizanje tog cilja. Ja ću uzeti u obzir jedan gubitnik, sa mnom ne žele raditi. Moram stidjeti sebe. "

Takve misli ne daju da vidi ništa osim straha.

Socijalni psiholozi Timothy Wilson (Timothy Wilson) i Daniel Gilbert (Daniel Gilbert) ObjasniteFocalism: Izvor izdržljivost pristranost u afektivnog predviđanje to fokalizmom - tendencija da se precijeniti utjecaj mogućih događaja za naše emocionalno stanje. Razmišljanje o posljedicama neuspjeha, mi pridaju previše važnosti za središnji događaj (neuspjeh). Ako zaboravite užitak sljedeći projekt, a jednostavne svakodnevne stvari koje nam daju radost. Prijetnja neuspjeha u potpunosti upija našu pažnju.

U isto vrijeme zaboravljamo da imamo psihološki imuni sustav. Ona štiti od onoga što prijeti mentalno zdravlje? - stres, depresija, negativne emocije. Zbog straha od neuspjeha možemo podcijenitiImunološki zanemariti: izvor trajnost pristranosti u afektivnom predviđanja. to i njegova stabilnost. Ne možemo zamisliti da je red i promisliti izvlechom s korisnim lekcije.

Kako da ne padne u zamku

Smatraju da bi odluka. Ne žurite u osip avanturu, ali ne odustati priliku samo zbog straha.

Potražite ravnotežu između rizika i opreza.

Kako smanjiti, početi raditi ono što zastrašujući. Dok ste samo to razmišlja, ti si jako aktivanPoticanje medijalni prefrontalni korteks smanjuje brzinu središnjih amigdala izlaznih neurona. amigdala. Ovo područje mozga koje sudjeluju u stvaranju emocija. Ali kada preuzme slučaj, aktivira prefrontalnog korteksa - odjel zadužen za odlučivanje i druge složene misaone procese. U tom slučaju, aktivnost amigdale je smanjen, a problem se ne čini tako strašno.

Razviti nove vještine i naučiti da se osjećaju više sigurni u svoje sposobnosti. Tražiti potporu i koristiti iskustva drugih ljudi. I ne zaboravite da ljudi obično ne žalim što su počeli i nije uspio, a da ni ne pokušati učiniti.