Kako sam izgubio 40%: povijest čovjeka, mršav po 56 kg
Zdravlje / / December 19, 2019
Bio sam nesretan. Hlače veličine 44 (odgovara veličini 58 Russian analoga XXXXXL, struka 112—118 cm) jedva usmjerili na moj želudac. No, veličina 44 je ubrzo postala premala - Redovito sam promijenio ne mogu izdržati napetost gumba kopču. postalo je teško s košulje. Veličina XXL majice maltretirali, gumb dolje košulje stegnuti mene kad sam sjeo. ja ne spavaju dobro. Kad sam ležao na kauču ili krevetu, osjećala sam se kao nasukani kit.
Došao sam da to iz nekoliko razloga. Nisam bio aktivan dijete. Nisam mogao pokrenuti i jednu milju. Doslovno. Nikad u životu nisam pokrenuti milju u cijelosti, od početka do kraja, bez zaustavljanja i hodanje na sporim tempom.
U osnovnoj školi sam otkrio bazen. Otišao sam tamo pet puta tjedno, a dva puta je bio nagrađen diplome. Bilo je vrlo uzbudljivo za mog oca, bivši sportaš, otkrili da pušenje odijela ga više.
Ali onda sam otišao na koledž i zaustavio odlazak na bazen. Kad sam završio srednju školu, moja težina je 81 kg. Nakon što je diplomirao na koledžu, već sam težio 102 kg. Zatim, težina malo neodlučan, ali i dalje rasti kao što sam ušao u svijet rada.
Posao. ja perfekcionista po prirodi, ali je radio u području dizajna, gdje pragmatizam uvijek prevladavaju. Iz tog razloga, ja često su pod stresom, a hrana je najlakši način da razriješi ovaj uvjet.
Zatim, poput mnogih, počeo sam mučiti strahovi o mojoj težini problema. Godine 2000. sam pao 18 kg kao posljedica teške nizu napada panike, koji je završio na činjenicu da sam donese hitne pomoći. Tijekom vremena, gubitak težine i želja za zdrav stil života Mi smo počeli da se pojavljuju najbolji način da se zaustavi anksioznost napada, te da je pomogao dok nisam izgubio posao nakon sloma dot-com.
Godine 2003., uoči rođenja svoje kćeri, ponovno pokušao sam zauzeti svoje težine i pao 16 kilograma. Izgubljeni težinu nazad sa znanjem očinstva izazova. U 2007. i 2010. godini sam pala 13 i 11 kg, respektivno. U stvari, upravo sam se vratio na početnu točku.
Do 2012. godine, donio sam 11 kg pao je u 2010. godini, a potom zabio još 7 kg gore.
Zbroj: 137 kg preddiabetnoe stanje.
izgubiti težinu
Svi dijete radi na istom principu: ako konzumirate manje kalorija nego što potrošite, vaša težina će se smanjiti.
Weight Watchers sustav temelji se na dva načela: kalorije se pretvaraju u bodove, određuje svoje granice, i zatim dodati sudionike sastanka u programe mršavljenja stvoriti sustav izvještavanja svaki druge. Nutrisystem i Jenny Craig su slična prvoj sustavu, ali ih treba kupiti hrane. Atkins Dijeta uključuje bogate proteinima dijeta bez ugljikohidrata, čime se pokreće mehanizam ketoze. Paleodieta - dijeta starih ljudi.
Princip svega zadržao isti: da konzumiraju manje od raskhoduesh, a vi ćete izgubiti na težini.
Razumijevanje ovog načela, smjestila sam se na sustavu Weight Watchers, kao što je bilo tri fantastičan trenutak za mene u njemu:
- Jednostavnost prijenos kalorija u točkama, što olakšava pratiti svoj unos hrane.
- Odgovornost, što je za mene divno motivator.
- Nepostojanje ograničenja na ono što ja mogu jesti.
Tako sam počeo. Nakon što su izgubili prvih 5 kg, samo sam nastavio kretati u istom smjeru.
bol
Nakon nekoliko mjeseci dijeta, shvatio sam da je samo jedna smanjenje kalorija nije dovoljno.
Moram početi raditi. To je bio početak godine, a svaki grad teretana je bio spreman da me primi. Sam uzeo novac i otišao. Otišao sam na stazu. U početku je bilo jako teško. Izrada mišiće, jednom se jedva nosi s aktivnim pokretom djeteta, kreće osobu težine 127 kg - to je previše. No, neki dan sam pokrenuti milje u 12 minuta i nije umro. K vragu! Pobjegla sam milju!
Cijelo ljeto sam nastavio rad. Mile u 11. minuti. Mile nakon 10 minuta. U isto vrijeme sam dodao vježbe za željezo ponovno uvršten u bazenu i počeo prakticirati ručak izlet.
Tada sam se prijavio za utrku od pet kilometara, a započeo trening. Nadao sam se da samo doći do cilja, pokrenuti utrku u cijelosti, a ne umrijeti. Prema najoptimističnijim prognozama sam mogao susresti u 35 minuta.
Propustio sam 30 minuta. Uzmite u obzir da je posljednji milju moji mišići samo su iscrpljeni, ali ja ran 3,1 milje za isto vrijeme za koje prolazilo 1 milju u 6 godina. Moja brzina je bila iznad prosjeka u mojoj dobnoj skupini.
Anti-Fat-raspoloženje
- Izgledaš dobro.
- Hvala.
- Mislim, da ste postali mnogo atraktivnije nego prije.
I u ovom trenutku sam malo uzrujan. Prije toga, bio sam prestrašen? Neprivlačan? Trebam izgubiti 34 kg kako bi razmotrio si lijepa?
No, to nije sve. Bio sam na skupu gdje sam upoznao ženu, otvoreno koketiranje sa mnom. Važno je napomenuti da ja trnovit introvertNe reagiraju na pohvale od flatterers. No, ovdje je, da mi je ova žena znala kada sam težio 137 kg. Zašto „nakon 34 kg” Odjednom sam osvojio svoj flert?
Težina - vrsta markera za društvo. Debeli čovjek uvijek može biti odbijen, bez obzira na svoje unutarnje probleme. Mi se reći da se mast - to je njihov izbor. Mi cijepiti se s idealima magazina, odbacujući bilo koga tko nije u skladu s tim stereotipima.
Moje mišljenje o tome nije promijenilo. Ako ste sretni da se mast - biti gusta. Ako potpunost nije cestarina na svoje zdravlje - biti potpun. I ne mora nužno biti debela ili puni. Dno crta je sposobnost gledati na sebe kao cjeline, promjena samo ono što je potrebno promijeniti, ali ostavite ostatak puta je bilo.
Nisam bio sretan s pretilošću, a nisam bio zdrav. Zato je potrebno dobili osloboditi od masnoća.
vožnja bika
Ja sam počeo pokazivati znakove opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Ne u mjeri u kojoj se nalaze prisila, opsesije, ali se već dogodili. I na ovaj način ishrane je uključen.
Tablice dinamiku težine, me opsjednut. Ja navratiti 0,8 kg tjedno. Hoću li moći zadržati ovu zamah? Hoću li nastaviti mršaviti svaki sljedeći tjedan?
Počeo sam provesti petak navečer na traci za trčanje. Moje tijelo više ne izdrži povećanje opterećenja. Moj liječnik me je pitao ako sam shvatiti da se kreće na anoreksiju.
Međutim, isti poremećaj mi je pomogao da se kreću u pravom smjeru. Na kraju, bio sam gubljenje težine. Dinamika težina reljef ostaje sigurno - manje od 1 kg tjedno. Teretana mi je dao mišića. Nikad ne bih pomislio da sam ih imati. Ako ne za moje opsesije, ja bih odustao prije mnogo mjeseci.
Međutim, to je dvosjekli mač. Možete početi brinuti o tome što vaš opsesija počinje kontrolirati.
promjene
na odjeći su troškovi grozan. Sam promijenio veličinu svakog mjeseca. Počeo sam s XXL majice. Sada nosim M. Sa 44 veličine struka i dosegao 33.
Alkoholna apetit pala. Prije toga, piti dvije litre se smatra normalnim. Sada, nakon dva piva, možete me zvati taksi. Pritisak je pomaknut od predgipertonicheskih pokazatelja za hypotonic. Samo stoji na nogama, usudio bih se onesvijestiti. Prekomjerna težina u prošlosti, stavi me prije što ima saggy kožu, ali u stvari taj problem uvelike pretjerana. Nedostaci u svakom slučaju, ne izgleda tako loše kao mast. Osim toga, oni me ne spriječi od viđenja moje noge, postojanje koje sam skoro zaboravio.
Moja prehrana nije mnogo promijenio u ukupnom poretku, ali se značajno promijenila set proizvoda. Još uvijek je svejed, ali puno jesti manje mesa i mliječnih proizvoda, radije povrće (I još uvijek mrzim tofu). Ja još uvijek jedu prženu hranu, ali u vrlo umjerenim količinama.
Kraj i početak
12. travanj 2014 sam težio 80 kg - 56 kg manje od 72 tjedana. 16 mjeseci radi na mojoj težini je napravio i što je bilo na kraju škole.
Dan ranije, napisao sam pismo ostavke, a ti događaji povezani.
Tijekom dijeta posao pretvorio u drugu opsesiju. Loša organizacija pretvara tijeka posmrtni marš. nesposoban za upravljanje uništili ostatke željom da ostane tamo.
Usred svog tog kaosa, što sam učinio nešto što bi bilo koji čovjek posjeduje - oduzeti na ono što mogu kontrolirati. U tom slučaju, moja dijeta je bila činjenica da sam u potpunoj kontroli.
Također sam suočen s potpuno nepredvidljivim posljedicama. Fizički, bio sam zdraviji nego ikad, ali situacija s radom dovelo je do razvoja simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja.
No, ja imam moje zdravlje. šećer razine je normalno. Nema simptoma preddiabetnogo stanje. Kolesterol se smanjio. Tlak i puls parametri odgovaraju 41-godišnji sportaš, a ne pretila osoba.
A to je tek početak. Istraživanja pokazuju da 3/1-3/2 od ljudi koji su se tečaj prehrane, dobivanjem još više težine nego prije prehrani. Šanse da sam se u takvom stanju može održavati svoju trenutnu težinu, mali. Dakle, sada je samo pitanje budnost. Teško je ostati upozorenje kada ste izvan radnog rutine. Ali ja i dalje pokušavati.
Gubitak 56 kg težine me je naučio da mogu postići ništa, samo ako u potpunosti prepustiti tom uzroku, a ja ću se gurati iz jednog malog gol za sljedeći. Nikad se nisam osjećao bolje i sretnije, ali to nije riješilo sve moje probleme. Ja sam još uvijek bore s posljedicama negativnih emocija i radno iskustvo. I ne mislim da sam lijepa. Pola vremena se osjećam kao kreten i, što najviše iznenađuje, ja još uvijek osjećam kao masne.
Međutim, do sada nisam ni pokušati riješiti te probleme. Moj jedini cilj je bio da se popraviti fizičko zdravlje. Ostaje odlučiti koji od problema će biti sljedeći na listi.