Počnite da se uključe u teško. Pogotovo onima koji nikada nisu to učinili i malo je za početak. Ali, ako ste odlučili promijeniti svoj život na bolje i spremni za početak odmah i trčanje, teretane i druge uobičajene vrste sportova ne privlači, onda ste došli na adresu. Želim razgovarati o raznim sportovima kao CrossFit (CrossFit).
Ova prekrasna sport izumio Greg Glassman i g Glassman iako nije previše slična sami u posljednjih 50 godina dobro obučeni sportaša, oni izmislili sport postaje sve više i više popularan, a za dobro razlozi.
Greg Glassman
CrossFit je skup visokog intenziteta vježbanja obavlja nekoliko uzastopnih setova uz maksimalnu učinkovitost. Vježba ne dolazi kao novost, jer gotovo svi od njih su iz drugih sportova - i teške atletike, trčanje, fitness. Misliš da je lako? Onda ga niste pokušali na njihovoj koži. Glavni cilj CrossFit je razvoj ljudskih funkcionalnih osobina, to jest, snaga, brzina, izdržljivost, oštrina i drugi koordinacija i to se postiže na štetu iscrpljujućih serije vježbe. Ovdje je primjer takve serije: čučnjevi s dvoručni uteg na ramenima 10 puta + 10 + 15 Kettlebell ljuljačke burpee (CrossFit vježba kombinirajući kompleks - s push-up i skakanje iz pamuka glave) + trčanje s najviše ubrzanje. Vjerujte mi, nakon ovog skupa koji ne dolaze na ideju da ne postoji ništa komplicirano o CrossFit.
Ovisno o vašim ciljevima, da li je gubitak težine, poboljšanje izdržljivosti i snage i mišića dobitak, CrossFit je podijeljena u nekoliko vrsta:
- trening izdržljivosti
- trening na snagu
- kardio
No, u osnovi sve ove vježbe su dio istog kompleksa i izvode odvojeno za tjedan dana. CrossFit treninzi su vrlo kratko u odnosu na ostale sportove, ali to je zbog činjenice da su nevjerojatno intenzivan, i zbog toga je puno brže napraviti mišićni stres. Još jedna značajka CrossFit je da ovaj sport je vrlo svestran, to ne imati jasnu specijalizacija i to je prava stvar za vas u bilo kojem od ciljeva.
Napomena djevojke CrossFit uključuje rad s utezima i drugim hardverom, ali ne mislim da će, čim se uzme težinu u ruci, Odmah rasti ružne muške bicepse, na žalost, za muškarce i schatyu za vas, to treba previše truda, tako da ne bojati.
Dakle, rezimirajući možemo reći da je CrossFit - je:
1. Jednostavno - za većinu vježbi ne morate određene alate, ali dovoljno sa stadiona i vodoravne trake paralelne šipke.
2. Univerzalno - odabirom iz ogromnog razne svrhe koje si možete priuštiti da se stavi, da li je sagorijevanje masti, mišića skup težinu, poboljšati snagu, pokretljivost, izdržljivost, možete biti sigurni da će CrossFit vam pomoći u postizanju bilo koji od ovih svrhe.
3. Zanimljivo - količina vježbanja u CrossFit stvarno ogroman i zbog toga što se stalno može varirati svoje vježbe.
4. Učinkovito - CrossFit stvarno vrlo učinkovit sport. Ne želim da uzrokuje bilo koji istraživanje, samo probati nekoliko visokokvalitetnih CrossFit treninga i slušati svoje tijelo. Siguran sam da on sam će vam reći točan odgovor.
Unatoč činjenici da je CrossFit nije tako popularan kao trčanje i fitness, i dalje ćete biti u mogućnosti naći dovoljno informacija o ovoj vrsti sport, a ako živite u velikom gradu, možete pronaći još krossfitovtsev zajednicu i pridružiti im se u potrazi za njihovo Cilj!