Postanite super-zaposlenika: 4 jednostavnih stvari koje može poboljšati vašu produktivnost

Zašto u dan nije 38 sati, ali samo 24!!! Vječno pitanje, uzbudljive ljudi koji imaju problema s težinom, ideje, a time i konstantnu nedostatak vremena.

Naravno, mi nismo čarobnjaci i dati vam nekoliko dodatnih sati ne može, ali možemo podijeliti savjete koji će vam pomoći postati super-zaposlenika koji upravljaju sve i svugdje.

1. glukoza

Opet, znanstvenici američkih sveučilišta nas oduševiti svojim korisnim otkrića. Ovaj put znanstvena istraživanja provedena na Sveučilištu u Floridi. Kao rezultat eksperimenta, znanstvenici su identificirali vezu između raspršene pažnje i smanjenih razina glukoze u krvi. Što je banalno stvar: ne možete koncentrirati na posao i trošiti vrijeme na sitnice - pojesti nešto slatko, sadrži pravi šećer. Limunada je također vrlo pogodan. Pravo su naši roditelji i djedovi, kao i prije važnih ispita preporuča jesti čokoladu i piti slatko jak čaj.

2. vježbe

Još jedan način da se zadrži u dobroj formi - trivijalan vježbe. Oni također pomoći da se oporavi izgubljene koncentraciju na poslu. Henriette van Praag od National Institutes of Health je napisao raspravu o ovoj temi. On navodi da vježbe - jedan od najjačih poticaja za obnovu i stvaranje neuronskih veza u mozgu.

3. meditacija

Nekoliko studija ukazuju na to da je jedan od načina da „ostanu u kontaktu” - meditacija. To pomaže da ostane fokusiran na proces rada i kontrolirati svoje emocije. To znači da prakticiranje meditacije, na kraju ćete naučiti kako da biste dobili osloboditi od negativnih emocija kao što su ljutnja, depresija, tjeskoba i stres. Samo 20 minuta sati dnevno i da ste mirni i razumni. I to pomaže puno da ostanu produktivni.

4. priroda

Tijekom studija, koja je održana na Sveučilištu u Michiganu, saznali smo da žive biljke u uredima i slike prirode i pomoći radnicima da ostanu u dobroj formi. U tim studijama, studenti su zamoljeni da zapamtite određeni broj znamenki, a zatim ih nazvati obrnutim redoslijedom. Polovica od njih su bili poslani u šetnju na gradske ulice, pun žurili ljudi i strojeva, dok je drugi dio grupe je poslan u vrtu.

Rezultati onih koji su hodali u vrtu, premašila likovi hodaju ulicom za 20%. To je šetnja u mirnom i zelenom području pomaže vratiti na mozak, mirno i vratiti izgubljenu koncentraciju.

Dakle, jesti čokoladu povremeno zagrijavanje, hodanje u zelenom vrtu ili parku i, naravno, meditacije. To pomaže ne samo da se koncentriraju na poslu i biti produktivniji, ali i spasiti svoj život od destruktivnih emocija kao što su ljutnja, iritacije i stresa.