Kako da biste dobili osloboditi od zatvor bez droge

Mnogi od nas pate delikatan problem koji nije otvoreno reći. Ovaj zatvor. Osim oglašavanja „prijeko mezima” i njegovih kolega, informacije o uzimajući osloboditi od bolesti dolazi malo. Čak i na primanju kod liječnika ili dijetetičar ljudi su vrlo nerado govore o problemu, čak i kada je to potrebno kako bi poboljšali svoje zdravlje. I o prijateljima, poznanicima i članovima obitelji ne mogu govoriti. Teško je zamisliti ženu koja se potuži partnera: „O, Bože! Apsolutno svi iscrpljeni. Za tri dana ne mogu normalno ići na WC. "

To je razlog zašto ljudi koji imaju negdje da biste dobili informacije i to je uspješno koristi u praksi, to se rijetko dijele. Iz tog razloga je tako malo. Ali neka to popraviti!

Što je zatvor

Kao blesav pitanje, ali to nije tako jednostavno. Zatvor (kao, doista, i proljev) - labav pojam u narodu. Netko misli da je zatvor - ovo je mjesto gdje sreća događa jednom tjedno, a netko - kad svaka tri dana. Ipak, postoje ljudi koji uzimaju za zatvor stolice „samo” dva puta dnevno. Na pitanje, kako se čini NEzapor, oni obično odgovaraju da 3-5 puta na dan (!) - je norma.

U uobičajenom smislu zatvor - stolicu barem jednom dnevno. I najbolje od svega, ako se taj proces će se odvijati u jednom i u isto vrijeme, i još bolje - ako je od samog jutra. No, to su detalji. Siguran sam da ako osoba živi s problemima u tom pitanju za nekoliko godina, on i samo jednom dnevno će biti dosta.

Usput, taj problem je u porastu. I nikakvo čudo!

Faktori koji izazivaju zatvor

• Crni čaj i kava.
• Alkohol.
• Kruh (osobito bijele).
• Tijesta s praškom za pecivo (i većinu!).
• Kvasac.
• Šećer.
• Rafiniranog brašna i proizvoda od njega.

Ukratko, sve što čini osnovu moć suvremenog čovjeka. Tužno, ali istinito.

Želim živjeti odvojeno o tome zašto vam je potrebno da biste dobili osloboditi od opstipacije. Prvo, kako bi se uklonili nelagodu koja se javlja sa zatvorom. I drugo, zatvor - to je ništa kao što je stagnacije štetnih tvari u tijelu sa svim njegovim posljedicama: umor, loš san i loših zdravstvenih problema s kožom.

Kako da biste dobili osloboditi od opstipacije

1. Pijte više vode

Da, to je jednostavan alat, na kojem neki od njih ismijavali. I uzalud! Voda se može raditi čuda. Stanje - 2 litre vode dnevno. Ili barem 1,5 litara. Zašto? Voda pomaže ubrzati metabolizam, a time doprinosi zaključku izmet iz crijeva.

Ako ste jedan od onih mnogih ljudi koji pokušavaju teško, ali ne može se trenirati da pije vodu u pravoj količini, napisao sam detaljno instrukcijeKako to učiniti u svom blogu.

2. Jedite što više povrća i voća (uz prevlast povrća)

Poželjno je svježe. Još bolje, ako nepripremljeni nenaviknut na crijevo to stajati, jesti više grubo svježe povrće. To su mrkva, kupus svih vrsta, korjenasto povrće (osim krumpira), rotkvica, rotkvica i slično.

Ako niste vidjeli povrće na vašem stolu, savjetujem vam približiti problem postepeno, tako da vaš crijeva ne pobunio. Na primjer, početi s jednim ili dva mrkva dnevno, a zatim postupno povećavati udio povrća u prehrani.

Samo odrediti približnu povrća ili ne, tu je pravilo: što duže potrebno je žvakati povrće, tako da je teško. Grublju nego što je on, više vlakana u njemu.

Ona čisti crijeva tkiva i pomaže nam da biste dobili osloboditi od njegova sadržaja. Više vlakana vlakna apsorbiraju akumulirane toksiniTo ide uz to.

3. Dodaj u prehrani kvalitetnih masti

To uključuje sve biljna ulja, hladno prešanih, orasi, sjemenke, masnu ribu i avokado. Masti kao premazani u našim crijevima, tako da sav njegov sadržaj je bolje da se presele na izlaz. Sjeti se kako je lako skliznuti na prolivena ulja Annushka?

4. Početi pomicati više!

Mi smo svi zauzeti. Ali pokret - to stvarno živi. Čak iu tako osjetljivom pitanju kao olakšanje od opstipacije, alat radi s praskom. Posebno dobar pokrenuti. Kada se krećemo, svi procesi u tijelu su brže. Uključujući oslobađanje ostataka hrane. U tom smislu, nije potrebno da trčanje maratona. Dovoljno je 3-5 km barem nekoliko puta tjedno, i vi ćete osjetiti razliku.

5. Uključite sljedeće namirnice prehrane

»
Preporučljivo je pridržavati se ovih pet pravila stalno. Onda ste definitivno će zaboraviti na problem opstipacije. Međutim, vrijeme da biste dobili osloboditi od bolesti uopće drugačiji i zbog mnogih faktora. Netko se može pomoći samo jednom, a netko može potrajati nekoliko mjeseci kako bi dovršili proces uspostave. Ako rezultatima trebate još brže, a zatim ...

Express pomoć

U posebno teškim slučajevima, ona može u početku zahtijevati „tešku artiljeriju”. Njezine metode nisu namijenjeni upotrebi više od šest mjeseci (osim za prijem vitamina C).

1. Propil Probiotici naravno u roku od jednog do dva mjeseca. Oni će pružiti potrebne crijevo bakterije koje pomažu u probavi.
2. Uzeti vitamin C u dozi (za odrasle od 18 godina) 500 mg do 2 g dnevno.
3. Prije odlaska na spavanje, možete uzeti lijekove s magnezijem u dozi (također za odrasle od 18 godina) od 300 mg dnevno.
4. Jutro post popiti čašu vode na sobnoj temperaturi s jednim žlica chia sjemena. Ovaj proizvod pojavio na našem tržištu u posljednje vrijeme, ali zaslužuje posebnu pozornost. U Chia sjemenke su ne samo puno omega-3, oni također imaju uistinu magična svojstva, da nam pomognu u čišćenju crijeva i cijeli organizam.

Ove četiri metode mogu se koristiti s vremena na vrijeme.

Evo nekoliko jednostavnih načina. Jedino što je potrebno od vas - je hrabrost za promjenu prehrambenih navika. Međutim, kao i uvijek kada je u pitanju zdravom prehranom i športa.

Dobro zdravlje za vas!