Što su napadi panike i kako ih nositi

Moj prvi napad panike je bio noćna mora. To se dogodilo prije tri godine. Onda sam prekinula s momkom nakon dugu vezu, jedan je umro, bilo je problema sa zdravljem i novca - jednom samo puno rasutom stanju. Često sam nervozna, depresivna cijelo vrijeme prolazilo.

Jednog dana sam došao kući iz studija, sjeo na kauč i odjednom osjetio da sam se počela gušiti. Srce kuca brže, počeo sam se tresti, osjećao sam tako snažan strah da je vrisnula. Ne razumijem gdje je taj strah dolazi. Isprva sam mislio da je poludio, a onda sve misli su nestale, ostavljajući samo strah. Ja skliznuo s kauča na pod, naslonjen na stol i zagrlila koljena.

Sljedećih 30 minuta sam se samo tresla, vrištanje i plakanje. Kuća je bila prazna, te da je potrebno pozvati hitnu pomoć, mislio sam, kad se smirila.

Napadi panike sam došao otprilike jednom svakih šest mjeseci, kada je dugo iskustvo emocionalnog stresa. Ali ja se s njom puno bolje nego prvi put.

Što je napad panike i što su njegovi simptomi

Napad panike - napad je jak iracionalan strah koji može prestići

Odgovori na pitanja o paničnog poremećaja u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, čak iu snu. Čini se da je sada poludjeti ili umrijeti.

Napadaji se obično javljaju u adolescenata i mladih odraslih osoba, a žene češće nego muškarci pogođeni.

Tijekom napada panike ima neke od ovih simptomaNapada panike i panični poremećaj ili sve odjednom:

• osjećaj gubitka kontrole nad situacijom, odnosno;
• osjećaj nestvarnosti;
• Česti lupanje srca;
• slabost, vrtoglavica, a ponekad čak i nesvjestica;
• glavobolja;
• ukočenost ili trnci u rukama i prstima;
• plima groznica ili groznicu;
• znojenje;
• bol u prsima;
• tremor;
• kratkoća daha ili kvržica u grlo;
• abdominalne grčeve i mučninu;
• otežano disanje.

Tipično, epizode traju 5-30 minuta, iako su neki simptomi potraju duže.

Kada je potrebno zvati hitnu pomoć

Potreba Medicinska njegaImate li napade panike?ako je:

• Napad panike traje duže od 20 minuta, i pokušati ga zaustaviti na ništa olova.
• Žrtva osjeća nagli tešku fizičku slabost i malaksalost. Obično to završi nesvjesticu.
• Tijekom napada panike bolesno srce. To može biti znak srčanog udara.

Gdje napadi panike

Nejasno je upravo ono što ih uzrokuje. No, stručnjaci kažuSimptomi napada panikeTo napadi mogu se pojaviti zbog stresa ili život mijenja. Na primjer, otkaza ili izlaz na novi posao, razvod, brak, rođenje djeteta, gubitak voljene osobe.

Genetika također igra ulogu. Ako netko ima patnje član obitelji od napada panike, a zatim vam svibanj biti predisponiran za to.

U opasnosti su i pušači, Avid piju kavu i oni koji koriste droge.

Zašto napadi panike su opasne

Pojedine epizode su obično bezopasni. No, napadi panike treba tretirati ako se ponavlja, inače će otići u panični poremećaj. Zbog njega ljudi žive u stalnom strahu.

Postoje i druge komplikacijeNapada panike i panični poremećaj:

• Specifične fobije. Na primjer, strah od vožnje ili letjeti.
• Problemi s akademski uspjeh u školi ili na fakultetu, pogoršanje zdravstvenog stanja.
• Izolacija, nespremnost za interakciju s drugima.
• depresija ili anksioznih poremećaja.
• Misli o samoubojstvu, uključujući i pokušaje da počini samoubojstvo.
• Alkohol ili zloupotrebe droge.
• Financijske poteškoće.

Kako se nositi s napadima panike

Imam napadaji često javljaju noću, kada nema nikoga. Prvo što mi je činiti - odmah upali svjetla i filmske ili televizijske serije (ne horor), da se ne osjećaju sami. Tišina i tama uzrok još veći strah.

Može se činiti da je panika neće raditi i nećete biti u mogućnosti nositi se s njima. No, to nije slučaj. Postoji nekoliko načina da se smiriNapadaji panike i panični poremećaj: Simptomi, uzroci i liječenje.

1. duboko disati

U vrijeme napada može se pojaviti otežano disanje, i jedan osjeća da je ne kontrolira sebe. Recite sebi da otežano disanje - to je samo privremena simptom, to će uskoro proći. Zatim uzeti dubok dah, pričekajte trenutak, a onda uzdisati, mentalno računajući na četiri.

Ponovite vježbe do normalnog disanja je obnovljena.

2. Opustite svoje mišiće

To će vas vratiti u kontrolu nad tijelom. Stisnite šaku i držite je u tom položaju brojeći do 10. Tada raspakirati i potpuno opustiti ruku.

Pokušajte i protežu i opustiti svoje noge, a zatim postupno raditi svoj put gore kroz tijelo, koji utječu na stražnjicu, trbuh, leđa, ruke, ramena, vrat i lice.

3. Ponavljanje pozitivne postavke

Pokušajte sebi ili naglas reći nekoliko ohrabrujuće fraze. Na primjer: „To je privremena. Ja ću biti u redu. Samo moram disati. Ja smiriti. Sve je dobro. "

4. Usredotočite se na bilo koji objekt

Ispitati ga do najsitnijih detalja: boja, veličina, uzorak, oblik. Pokušajte se sjetiti drugih predmeta koji se odnose na njega. Usporedite ih s drugima, mentalno pronađite razlike. To će pomoći da se omesti i manje misliti o strahu koji se javlja.

5. Otvorite prozore

Ako ste u zagušljivoj sobi, svježi zrak će vam pomoći da se oporavi.

Kako liječiti napadaji panike

Ako su napadi ponavljaju, konzultirajte svog liječnika. To će spriječiti panični poremećaj ili početak njegovo liječenje.

Prvo, kontakt terapeut, koji, ovisno o simptomima testove, a zatim poslati neurologu, psihoterapeut ili psihijatar. Važno je da se testirati kako bi se isključila bolesti unutarnjih organa, kao i probleme tiroidni, Krvnog tlaka i razine šećera u krvi.

Natalia Taranenko, neurolog u višu kategoriju

poremećaja panike tretirajuPanični poremećaj: kad strah nadvlada lijekove, sa terapijskog kompleksa.

psihoterapija

Koristi se kognitivno-bihevioralne terapije. Tijekom svog čovjeka uči da sebe, svoje osjećaje i emocije kontrolirati. Napadi panike će biti brži ako promijenite reakciju na fizičke senzacije straha i tjeskobe.

medicina

Oni pomažu nositi se s panikom. Pripreme su osobito potrebno ako teškim napadajima i kontrolirati svoje vrlo teško.

Neki lijekovi uzrokuju nuspojave: glavobolje, Mučnina i nesanica. oni obično nisu opasni, ali ako im se osjećati cijelo vrijeme, obavijestite svog liječnika.