Kako zaustaviti hrkanje brzo i trajno
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Hrkanje - zajednički problem. 45% odraslih hrčeHrkanje i apneja za vrijeme spavanja s vremena na vrijeme, a 25% - trajno.
Hrkanje se dobiva kada je zrak slabo prolazi kroz stražnji dio nazofarinksa i dušnik. U ovom području postoje mekih tkiva dišnog trakta, jezik, nepce, resica. Oni su zatvoreni (iz raznih razloga) i vibrira pod utjecajem zraka, i čujemo zvukove različitih stupnjeva glasnoće.
Razlozi zbog kojih smo hrkanje, dosta, pa je način da se zaustavi hrkanje puno.
Što uzrokuje hrkanje i kako ga liječiti
1. začepljen nos
Pravilno disanje kroz nos. On je, naime, za ovu i skovao. Stoga, kada je nos blokiran ili položi - zbog alergije ili prehlade, - zrak prolazi kroz „alternativne” načine, a to dovodi do hrkanjaNosna kongestija i Hrkanje.
Kako zaustaviti hrkanje
Pomoć nositi s lijekovima zagušenja, za svaku vrstu prehlada oni posjeduju. U svakom slučaju, ne zaboravite da ne treba miješati u vasoconstrictor kapi. Ako nosna kongestija nije tjedan prolazi i ne može disati bez lijekova, konzultirajte svog liječnika.
2. Zakrivljena nosni septum
Tanak zid između dviju nosnica može biti formirana tako da je jedna nosnica je primjetno drugačiji, a to će ometati disanje.
Kako zaustaviti hrkanje
Cure hrkanje ovu opciju može biti samo kirurškim putem - držati rinoplastike. Ponekad se mijenja oblik podjele zbog ozljeda. Liječenje svi isti - operaciju.
3. upala krajnika
Povećaj krajnika (uključujući tzv adenoida) - često problem za djecu. Dakle, ako dijete snores, potrebno je posjetiti Audiolog provjeriti zdravlje krajnika.
Kako zaustaviti hrkanje
Slijedite preporuke koje će dati ENT. U svakom slučaju upala može biti zbog različitih razloga, a time i liječenje će varirati.
4. Spavanje na leđima
Na poleđini hrče čak i potpuno zdravi ljudi, cijela stvar u pozi.
Kako zaustaviti hrkanje
Najjednostavniji opcija - ne spavati na leđima. Kako to učiniti? Učinite to sami uz pomoć jastuka za izabrati udobne madrace. I najučinkovitiji način - raditi na stražnjoj strani njezine spavaćice ili T-košulji i staviti natrag na tenisku lopticu (ili neki drugi mali gustu okrugli objekt). On jednostavno neće prevrnuti na leđa - bit će neugodno.
5. medicina
U medicini postoje neočekivane nuspojave. Hrkanje je samo jedan od njih. Hipnotici, sedativi, relaksansa, antidepresivi mogu uzrokovati opuštanje mišića jezika i grla, a to se očituje hrkanje.
Kako zaustaviti hrkanje
Ako uočite vezu između uzimanja lijekova i hrkanja, obavijestite svog liječnika o tome i pokupiti nove lijekove.
6. Slaba mišićni tonus i anatomske značajke
Kada mišići su previše opušteni, jezik može biti malo tonuti u grlu i stisnuti prostor za zrakom. Ponekad ovaj problem je prikazan s godinama, ponekad krivi genetiku, a ponekad i same ljude, kada se pomoću alkohola ili lijekova koji opuštaju mišiće previše.
U nekim slučajevima, uzrok hrkanja - oblik nepca, koji sprečava slobodan protok zraka. Kartica, ako je predugo, također može uzrokovati hrkanje. Ove anatomske značajke obračunavati na bilo rođenje ili zaradio s dobi i težine.
Kako zaustaviti hrkanje
Ponekad je dovoljno da se vrati težinu u normalu, i da navečer disanje je obnovljena bez ikakvih problema. Ako to nije slučaj, potrebno je isključiti druge faktore rizika.
Jasno je da alkohol i droge morati baciti. No, ako se uzrok nije u njima, mišići se mogu ojačati vježbe disanja i pjevanjePjevanje vježbe poboljšati pospanost i učestalost hrkanja među snorers-randomizirano kontrolirano ispitivanje. Uvjerljiv dokaz da je pjevanje sigurno pomoći, nemaPjevanje vježbe mogu pomoći u kontroli hrkanjeNo, ova metoda barem ne postoje kontraindikacije.
Ako je sudoper jeziku, možete koristiti ortodontskih aparatahrkanje. Oni su nešto slično proteze i pomoć u položaj tijela u dušnik tijekom spavanja i napraviti mjesta za zrak.
Rad na nepcu - ovo je zadnji tretman opcija, koja je, u skladu s preporukamaKirurgija za hrkanje Britanska udruga hrkanje i apneja za vrijeme spavanja treba tretirati samo kao posljednji izbor. Prvo morate probati sve druge metode liječenja i osigurati da kriv za hrkanje je struktura nepce. Nažalost, ovo je traumatično i nepouzdana metoda, koja ne jamči dobivanje osloboditi od hrkanja jednom i za sve.
Kako opasno hrkanje
Osim što je neugodno hrkanje sve oko sebe i čini snorer preseliti u zasebnoj sobi, to može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema.
Apneja za vrijeme spavanja - to je ne samo hrkanje koja remeti san okolo. za vrijeme spavanjaŠto je apneja za vrijeme spavanja? - kašnjenja daha. U snu, smanjuje tonus mišića u gornjih dišnih puteva, a osoba prestane disati dulje od 10 sekundi.
Kada je ova bolest je teško spavati, jer mozak primi signal od nedostatka kisika, pokušava probuditi osobu. Pacijent može probuditi nekoliko puta tijekom noći, ne potonuti u dubokom snu, na kraju noći nije dovoljno, postoji stalna umor. U jutarnjim satima, suha usta, glavobolja (i to nije povezana s mamurluka).
Apneja za vrijeme spavanja povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti: srčani udar, udaraca. To je opasno stanje, ali se može izliječiti. Na primjer, za pacijente, postoje posebni uređaji (tzv CPAP strojevi), koji vam omogućuje da diše tijekom spavanja.
Dakle, ako znate da je hrkanje je stalno želi spavati, ako se osjećate pospanost i umor, hrkanje žale liječniku.
Kako ćete znati da hrkanje
Obično, ljudi su izvijestili članove hrkanje obitelji ili susjeda, to jest, one koji pate od glasne zvukove u noći. Lonely primijetiti vlastitu hrkanje je teže, ali je moguće.
Zamolite prijatelja da strogom spavanje noć s tobom (bolje za nekoliko dana), ili nastoje napisati barem na rekorder.
Popis za provjeru: kako zaustaviti hrkanje
- naučiti spavanje na boku.
- Nemojte piti alkohol prije odlaska u krevet5 načina da se zaustavi hrkanje i prestati pušiti, a ne iritirati nos i grlo.
- Održavanje zdrave težine.
- dolechivatsya hladno i prevladati kroničnih bolesti dišnog sustava.
- Pokušajte napraviti vježbe, pa čak i pjevati.
- Posjetite stomatologa, Laura i terapeut za izabrati iz hrkanje uređaja ili kako bi se utvrdilo da li je potrebna operacija.
vidi također😴
- Kako pobijediti nesanicu
- Kako spavati manje i dobiti više učinio
- Što učiniti ako ste ikada željeli spavati