Hoće li proizvodi za izgubiti težinu s negativnim kalorija

Što je negativno kaloričnu hranu

To je svakako čaroban stvar. Možete jesti, recimo, kobasica s energetske vrijednosti 100 kcal. Tijelo ga probaviti, proveo 150 kcal. Kao rezultat toga, solidan profit: i kobasice u želucu, i tanji.

Takav konvencionalni kobasica, što zahtijeva probaviti više energije nego što je u stanju dati, a odnosi se na proizvod s negativnim kalorija.

Sama ideja nije bez značenjaČuli smo da jede negativne kalorijske hrane može biti dobra dijeta strategija. No, što točno su oni?. Reciklirati hranu, nismo provesti pristojan iznos snage - 5,10% od ukupnog broja koje smo dobili tijekom dana. To je teoretski moguće pronaći niskokalorični, ali netopivu proizvoda, ukupan kalorijski sadržaj od kojih (iz perspektive tijela, naravno) biti negativan.

Uzmite, na primjer, celer. U njemu barem kalorijaCeler, sirovo - 16 g po 100. I, da se nosi s koje tijelo može biti teško u sastavu uglavnom od vode i vlakana. Celer, kao i druge niske kalorijske povrće sa sličnim sastavom doista može tvrditi da je redoslijed magije proizvoda iz kategorije „pojede. - i izgubio”

No, tu je nijansa.

Što nije u redu s hranom s negativnim kalorija

Iako ne postoji uglednih znanstvenih studija koje dokazala da određeni proizvod ovdje, jesti ga - i gubite kalorije. To je zbog složenosti izračunima. Dakle, to je gotovo nemoguće točno odrediti koliko energije troši na probavu tijela iste stabljike celera. Nutricionisti rade samo približne brojke, i oni su kao što slijedi.

Energija koja se tijelo koristi za obradu hrane, mjereno kao postotak kalorija iz proizvoda, a ovisi o tome što jedete - proteini, masti i ugljikohidrata.

Vjeruje seDijetetski Referentni Unos je za energetiku, ugljikohidrata, vlakana, masti, masne kiseline, kolesterol, proteina i aminokiselina (2005)da:

• u probavu ugljikohidrata uzima 5-10% kalorija koji su im;
• protein - 20-30%;
• masti - 0-5%.

Napomena: oznaka 100% ne pristupa ni vođe - proteina. Dakle, s gledišta moderne prehrane, hrana s negativnim kalorija ne postoji.

No, zbog približnih brojeva još uvijek može biti korisno za gubljenje izlaz težine. Barem što hrana dati prednost.

Pogledajte. Ako jedete 100 kalorija čistih pileća prsa, manje cijene će dobiti oko 70-80 kcal čist na njegovu probavu. Ali žlica biljnog ulja će vam donijeti iste stotine kalorija koje su naučili.

Zaključak je jednostavan. Kako smanjiti unos kalorija, najučinkovitiji način da se zadovolje glad:

• lean proteinske hrane - nemasno meso i nemasni kislomolochkoy;
• povrće - gotovo da i nema masnoća, ali ima iste energije troši proteina, ugljikohidrata i puno vode.

govoreći o voda.

Koje namirnice mogu uzrokovati gubitak kalorija

Ako i dalje tvrdoglavo tražiti proizvod s negativnim kalorija, a zatim H2O - iako labavo - pogodna je za ovu ulogu najbolje. Evo zašto.

U čistom vodom je praktički nema kalorija. I iako je, također, asimilacija ne potrošiti previše snage, tekućina ima vrlo zanimljiv efekt: to za neko vrijeme ubrzava metabolizam, zbog čega tijelo trošiti više energije. Prema nekim izvješćimatermogenezu vode inducirana, Pio dvije litre vode dnevno, što odgovara gubitku od oko 100 kcal. Možete piti - i izgubiti na težini. Nije li to ono što se očekuje od mitskog hrane s negativnim kalorijama?

S rezultatom da

S točke gledišta znanosti, gube na težini, potrebno je pridržavati se osnovnih načela zdrave prehrane:

• Lean na povrće.
• Jedite nemasno meso.
• Ograničite količinu masti, ali ih ne isključuju zajedno: oni su potrebni.
• Slijedi pijenje režim. Pokušajte popiti najmanje 2 litre vode dnevno.

Ova jednostavna pravila pomoći će vam da ostanete siti, a ne na dodir s kalorija. Dakle, učinak se očekuje u mitskom hrana s negativnim kalorijama, ovaj ili onaj način će se postići.