Zašto je tako teško početi zdrav stil života: Top 5 izgovora
Savjet Motivacija / / December 19, 2019
Novi i ispravni obećanja, u pravilu, se daje na početku bilo kojeg razdoblja. Uvijek je bilo prvi dan u mjesecu ili Nove godine, ili ponedjeljak. No, ponedjeljak dolazi, a mi smo se s novim isprikama. To je posebno teško zbog nekog razloga, su sport i zdrav način života u cjelini. Korporativni, Nova godina, Pasha, a zatim ponestaje novca i novih cipela nije dovoljno. Mi ćemo morati pričekati do sljedećeg ponedjeljka.
Bilo bi smiješno da nije tužno. Budući da su mnogi počinju zapravo učiniti samo nešto kad otkriju podbradak ili se slučajno uloviti fotografije oka prije pet godina u bikiniju. I shvatite da je to sada moguće povući bikini na samo jednoj polovici.
Gost post o zenhabits Pet najčešćih izgovora koje blokiraju svoj put do svijetle i zdrav sreće.
Matt Phaser, autor bloga o zdravom načinu života "Ne Meso sportaš„Dionice su mu misli o pet najčešćih izgovora koje ljudi najčešće koristite. A ja sam bio s njim u to potpuno solidaran... osim za nekoliko trenutaka.
Opravdanje №1. Prije nego što idete na zdrav način života, moram planirati sve
Da, neki potreban jasan plan, jer su navikli da djeluju isključivo na rasporedu. I ne postoji ništa krivo s tim, jer ako je vaš raspored je slikano na sat, i prehrane - radnim danom, svakako ne propustite.
Problem je malo drugačija. Činjenica je da je takvo planiranje je za većinu banalne odugovlačenje. I sve to može biti odgođen. Do sljedećeg ponedjeljka, ako ne i do sljedećeg Nove godine.
Pokušajte za početak malo - s jednostavnim hoda, koji se postupno može razviti u kas ili prošetati do najbliže teretane. Početi s nečim jednostavnim i bez napora je uvijek lakše. I tek onda, kad se naviknete na barem tih jednostavnih rituala, možete početi planirati nešto veći i veličanstveniji. Ne zaboravljajući, naravno, i dalje obavljati barem ove svakodnevne šetnje.
Opravdanje №2. Ja sam u takvoj strašnoj formi. Bio sam čak i strah razmišljati o tome kako da biste započeli!
Svaki početak je težak. Pogotovo nakon duge pauze. Svaki dan morate doslovno sebe prisiliti da barem nešto u pravom smjeru. Pa čak i nakon što ste hodanje osjećati kao bol u mišićima (i to se događa). Budući da prehrana je još teže.
Nemojte pokušati odmah ići na zdravoj prehrani i ne stavljajte pred teškim ostvarive ciljeve za svoje fizičke sposobnosti. Pokušajte za početak mali. Unutar tjedan dana, postupno povećati u prehrani dio zdrave i redovite obroke ili organizirati sami barem jednu postu dana u tjednu.
Pokušajte početi baviti punjenja ili uzeti pretplatu za jedan mjesec u teretanu, na jogu ili plesnom studiju. Pokušajte polako, uživajući svaku priliku i slušati svoje osjećaje. Dakle, vi ste sigurni da se naći nešto što vam se uistinu sviđa.
Ako mislite da je dobro na sve ono što duša nije, onda stvarno samo mislim. To nije srce šapuće na vas, i intuicija - to je lijenost slatke rečenice.
Opravdanje №3. Ja ne mogu kuhati, a ja nemam vremena za to
Nitko ne kaže da morate pripremiti sofisticirane jela koja zahtijevaju posebne kulinarske vještine i zauzimaju puno vremena. Postoji nekoliko jela koja se mogu kuhati bilo.
Pokušajte barem za početak s doručkom - voća i bobica smoothies, razne lassi (na osnovi mlijeka i mliječnih proizvoda pića), voćne salate i klasični zobena kaša - sve jela pripremaju se brzo, ne zahtijevaju posebne vještine i 90% su dobiveni ukusna (10% - i kiselo grožđe voće).
Opravdanje №4. Bojim se da će i drugi smiju na mene, jer ja sam potpuno izvan forme
Prevladavanje taj strah pomoći će vam ne samo sebe dovesti u red, ali i da biste dobili osloboditi od kompleksa inferiornosti. Morate biti apsolutno ne zanima što mislite o ljudima oko njih. Pogotovo kada se smatra da je najvjerojatnije da će biti potpunih stranaca.
Vjerujte mi, ne zanima me koliko brzo pokrenuti ili koliko puta ste dobili da se iscijedi s poda. Svaki usmjerena samo na ono što on radi. I tko je tu pored njega mašući mu stopala jedva zanima. Naravno, ako se ne dodiruju ga te iste noge.
Jedino mjesto gdje se to može dogoditi - to grupne nastave (joga, aerobik, ples, fitness). Pa čak i tada samo u onima u kojima su treneri - muškaraca. Samo ovdje u žena probudi ne samo želju da učine pravu stvar i na kraju izgubiti one extra n kg. Da bi se to sve doda još i željom da se s najboljima i izgledati lijepo. To je kada i početi nastava u punom ratnom bojom, majice s vrata do pupka i ozljeda. Isto vrijedi i za muškarce, kada se pojavi dama trenazherke - sve odjednom početi napuhati dvostruko jači. Rezultat - ranjeno ponos i traume.
Ako se takva situacija čini da se osjećate neugodno, početi s lekcijama kod kuće. A tek kad se odlučite da više ne stidi pokazati i teretane, pridružite grupne aktivnosti ili vježbe u teretani. Kupite nekoliko lekcija s instruktorom, na kraju. On je sigurno vrlo brzo će vas dovesti u formu.
Opravdanje №5. Želim / la da se pridruže lekcije grupe, ali bojim se da ne držati tempo od uobičajenih
To nije istina! Vidio sam mnogo ljudi koji su se pridružili grupi u sredini i na kraju godine. Ništa loše se neće dogoditi s njima i oni se postupno povukao na zajedničku razinu. Ako se u fitness klase, uvijek možete odabrati manju težinu. A ako se pridruže yoga klase, instruktor će vam pomoći dok god niste izgradili, a ne zaustaviti stvaranje pogreške.
Nitko neće smijati, jer sve od početka negdje (čak i ako nije u toj grupi), a pamti kako je teško biti početnik. Neki osobito suosjećajan mogu podijeliti svoja iskustva i recite nam kako i što bolje učiniti da sustigne svakoga.
Kako bi se početi?
Svatko ima granicu. Uzeo sam jedan pogled na sebe u kupaćem kostimu. I samo sam odlučila nastaviti nastavu, trčao sam ran pisani u teretanu! Netko treba prijateljski udarac, a netko samo da bi zdravstveni problemi mogu odražavati. U svakom slučaju, mogućnost „Tako sam / O, što / O, postoji toliko kao ja” je samo lijen izgovor. Nitko ne kaže da trebate odmah izgubiti 10 kg, postati poput suhe sušene ribe i jesti samo travu.
Uostalom, u stvari, vježbe i zdrave i ukusne uz zdravlje nam daje sve više i više - puno pozitivne energije, a možda i novih i zanimljivih prijatelja. Nakon treninga Otvara se drugi vjetar i povećava produktivnost. Osjećate sasvim drugačije. A čak i ako u stvari ne postoji ništa očito nije promijenilo, unutarnje promjene su mnogo značajniji. I okolnim to osjetiti čak i brže od tebe.
Ako ponovno pročitati sve ove isprike i shvatiti koliko si vrijedan toga, u stvari, dječje isprike, nekad sve počinje izgledati nije tako teško. Pokušajte organizirati sedmodnevni eksperiment. I onda nećete želite vratiti na stari način života.