“Od jake boli pao sam na koljena, a suze su mi tekle iz očiju.” Zašto ljudi stoje na čavlima i kako sam ja isprobao ovu praksu
Miscelanea / / September 07, 2023
Govorim što mi je dalo ovo neobično iskustvo i dijelim korisne savjete.
Nikada me nisu zanimale duhovne prakse. Nisam ni probala jogu i meditacija, iako znam za njihove dokazane dobrobiti. Nije mi bilo ni na kraj pameti učiniti nešto još konkretnije. No, prije nekoliko mjeseci na društvenim mrežama mog fitness kluba pojavila se najava majstorskog tečaja zakucavanja čavala, a nakon nekog vremena prijateljica mi je rekla da su ona i njezini kolege otišli na sličnu lekciju. Kasnije sam počeo primjećivati sve više i više oglasa za ordinaciju u gradu i vidjeti blogere i slavne osobe kako to rade u gomilama.
U nekom trenutku mi se činilo da je svaka druga osoba uspjela stati na čavle. Moglo bi se pripisati Baader-Meinhof fenomenali Google Trends potvrđujeda je interes za zabijanje čavala u Rusiji ostao konstantno visok zadnjih nekoliko godina.
Bilo mi je potpuno neshvatljivo zašto ljudi svojevoljno doživljavaju, blago rečeno, ne najugodnije osjećaje, pa čak i plaćaju za njih. Progonila me znatiželja pa sam odlučila saznati više o praksi i sama je isprobati. Evo što sam dobio.
Što je zabijanje
To je tjelesna vježba tijekom koje osoba stoji na posebnim daskama s čavlima pričvršćenim vrhom prema gore. Ploče se nazivaju sadhu ("čestit" na sanskrtu), ista riječ koristiti u hinduizmu značiti asketekoji se odriču materijalnih vrijednosti i užitaka.
Sadhui se najčešće izrađuju od ravne drvene podloge i metalnih šiljaka, no mogu se pronaći i drugi materijali poput plastike. Glavna razlika između ploča je u udaljenosti između noktiju: što je veća, to su bolniji osjećaji. Za početnike je prikladan korak od 0,7-0,8 cm, za nastavak - 1 cm, a za iskusne - 1,1-1,3 cm. Težina osobe ravnomjerno je raspoređena po površini noktiju, tako da je gotovo nemoguće probušiti kožu čak i na ploči s velikim prazninama.
Svatko može isprobati praksu, za to nisu potrebne posebne vještine. Iz medicinskog kontraindikacije - rane na stopalima, trudnoća, hipertenzija, rak i epilepsija.
Na čavlima stoje onoliko koliko imaju dovoljno strpljenja. Netko na njih potroši nekoliko sekundi, a netko može izdržati više od sat vremena. Svijet snimiti sada je 12 sati i 12 minuta.
Vježbajte zabijanje u grupi ili pojedinačno. Prvi put je bolje to učiniti s majstorom, on će pratiti emocionalno i fizičko stanje i pomoći vam da se popnete na dasku i siđete s nje.
Zašto ljudi stoje na noktima i je li to stvarno korisno
U reklamnim materijalima studija koji nude takvu uslugu često obećavaju da će zabijanje ublažiti bol i upalu, poboljšati cirkulaciju krvi i ojačati imunitet a dat će i hrpu drugih ljekovitih učinaka. To se navodno događa zbog velikog broja aktivnih točaka na stopalima, preko kojih se može utjecati na unutarnje organe.
Ali ozbiljne znanstvene studije o čavlima i uvjerljivi dokazi o njegovim prednostima za nema organizam, dakle, čekati na čudesan učinak, a još više liječiti bolesti na ovaj način nije vrijedno toga.
Praksa se može usporediti s akupunkturom i akupresura - metode alternativne medicine čija je suština stimulacija tankim iglama i pritisak na određene točke na tijelu. Jesti podaci da akupresura i akupunktura smanjuju neke vrste boli i pomažu u upravljanju mučninom i poremećajima spavanja. No, autori ovih članaka napominju da je potrebno temeljitije istraživanje metoda, pa je nemoguće sa sigurnošću govoriti o njihovoj učinkovitosti. specijalisti Mayo klinike i profesor na Sveučilištu u Londonu David Colquhoun objasniti djelovanje akupunkture placebo.
Međutim, mnogi pokušavaju poboljšati ne fizičko, već psihičko stanje. Jaka bol tijekom vježbanja pomaže nekome da izbaci nagomilane emocije, nosi se sa stresom, uroni u meditativno stanje i pronađe odgovore na važna pitanja. Psihologinja Anna Burova smatra da takvo iskustvo može imati terapeutski učinak.
Anna Burova
Bol uključuje fizičke i emocionalne komponente. Zbog oštre, intenzivne boli, dugotrajne i uvjetno dobrovoljne, neobičan koktel hormona i neurotransmitera ulazi u krvotok. U stanju je izazvati emocije od straha i ljutnje do euforije: tijelo je anestezirano endorfinom, isto se događa kada plačemo.
Ekstremna iskustva poput skakanja s padobranom ili grickanja noktiju mogu smanjiti opću tjeskobu, ubrzati emocionalnu bol i imati druge terapeutske učinke. No, kao iu razgovornoj ili tjelesno orijentiranoj terapiji kod psihologa, važan je vaš zahtjev i osobnost majstora. Iskustva mogu biti vrlo različita, stoga je vrlo važno povjerenje u stručnjaka i njegovu sposobnost da stvori pravo raspoloženje i nosi se sa snažnim emocionalnim protokom.
Kako sam pokušao stajati na čavlima
Za mene iskustvo nije bilo najuspješnije, ali ovo je čak i na bolje: tako da ne možete ponoviti moje pogreške i dobiti više koristi od prakse.
Kako pronaći majstora?
Nikad prije nisam radio ništa slično pa sam odlučio da mi treba pomoć stručnjaka. Odmah sam odbacio grupne sate u studijima. Tijekom zabijanja ljudi često doživljavaju snažne emocije, plačući i vrišteći, nisam baš htjela to učiniti pred strancima. Individualna praksa s majstorom činila mi se ugodnijom opcijom.
Nije bilo ljudi koje bi netko od mojih poznanika mogao osobno preporučiti, pa sam otišao u popularnu službu za pronalaženje stručnjaka. Izabrao sam par kandidata s najboljim ocjenama i recenzijama, kontaktirao obojicu i odlučio se za onog koji je bio slobodan u bliskoj budućnosti. Glavna specijalizacija ovog majstora bila je masaža, i nije zakucavanje, ali me čak i privuklo. Činilo mi se da će s takvim mentorom biti manje ezoterije tijekom prakse. Dogovorili smo cijenu, dao je adresu i tražio da donese odjeću koja ne ometa kretanje.
Potrošio sam manje od pola sata na sve o svemu i zadovoljan sam sobom, ali savjetovao bih ti da se posvetiš traženju malo više vremena i unaprijed pitajte stručnjaka kako će lekcija proći i kako do nje pripremi se.
Kako se pripremamo za praksu?
Gospodar je primao u svom stanu na drugom kraju grada. Došao sam u dogovoreno vrijeme i pozvonio na vrata. Otvorio ju je nasmiješeni muškarac u medicinskoj uniformi. Ostavio sam gornju odjeću i otišao u mali ured. Instruktor je uključio meditativnu glazbu i ponudio početak s malim uvodom. Nakon što je ispričao o zahtjevima s kojima mu dolaze na rezanje noktiju, pojasnio je svrhu moje posjete. Priznao sam da se samo pitam i da se moram nositi s traumom, izaći iz pijanke ili stupiti u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom, kao njegovi drugi klijenti, ja ne.
Nakon toga, nastavnik je izvadio metaforički asocijativ kartice i zamoli me da izvučem tri iz špila. Slike na njima trebale su pomoći u opisivanju mog emocionalnog stanja.
Puhao sam oko deset minuta, pokušavajući shvatiti kako se osjećam, gledajući zabavu, dječaka u kutu i ljude koji čitaju u podzemnoj.
Na kraju smo te karte povezali u jednu suvislu priču da sam u javnosti veseo i bezbrižan, a iznutra sam depresivan i da bih se izvukao iz ove situacije moram nešto naučiti.
Zatim sam imao kratko zagrijavanje da osjetim svoje tijelo: I rastegnut, skakao i lupkao po udovima. Zatim je uslijedila meditacija. Učitelj me zamolio da sjednem na pod, zatvorim oči, zamislim se na ugodnom i mirnom mjestu, duboko dišem i otpustim sve brige.
Kad smo završili, rekao mi je da sjednem na sofu, izvadio daske sadhua i pustio me da ih pregledam, navodeći da je razmak između čavala najmanji - 0,7 mm, pa neće biti tako neugodno stajati. Prešao sam prstima preko šiljaka i uvjerio se da su tvrdi i oštri. Smirujući učinak meditacije nestao je nakon spoznaje da ću na njih stajati bosim nogama.
Čini se da je instruktor osjetio moje uzbuđenje. Stavio je daske na pod i objasnio kako bih se otprilike osjećao. Prema njegovim riječima, nakon kratkog šoka i panikaizazvana oštrom boli, mozak će se smiriti, neće više biti tako nepodnošljivo, ali će moje skrivene emocije i strahovi izaći na vidjelo, možda ćete poželjeti plakati, vikati i izliti dušu. Najvažnije je tijekom cijelog procesa imati na umu da sam siguran, da dobrovoljno i svjesno osjećam bol i da u svakom trenutku mogu sve zaustaviti.
Prije toga nisam doživio nikakvo uzbuđenje, ali sada sam iz nekog razloga postao nervozan i pitao koliko bi bolni bili osjećaji na ljestvici od jedan do deset. Instruktor je odgovorio da se radi o tome kako pogoditi lakat, negdje oko 4–5. Rekao je da ostaneš na kauču, ali da staviš noge na nokte da se malo navikneš na osjete. Sjedio sam tako par minuta i zaključio da sam spreman za najvažniju stvar.
Kako sam ustala na noktima
Majstor je stao nasuprot i rekao mi da ga objema rukama čvrsto uhvatim za podlaktice, što sam i učinio. Zatim sam izdahnuo i stavio prvo jednu nogu na dasku, a potom i drugu. Boljelo je, i to očito gore nego od udarca laktom. Napravila sam grimasu, nakon nekoliko sekundi ja bačen u toplinu, a lice je počelo neugodno trniti.
Stvarno je počeo kaos u mojoj glavi, htio sam odmah skočiti s daske. Učitelj je rekao nešto umirujuće i ohrabrujuće, ali ja nisam mogao razabrati njegove riječi. Objektivno sam shvatio da to nije najteža bol koju sam doživio, ali nisam se mogao naviknuti na to.
Počeli su me živcirati meditativna glazba i dodiri druge osobe. Tražio sam da sve ugasim, pustim ruke i odmaknem se. Začudo, nedostatak podrške nije ojačao bolšto olakšava stajanje.
Instruktor me zamolio da pogledam u sebe i shvatim kako se osjećam. Iskreno sam se trudio, ali u sebi nisam našao ni dobro ni loše, samo me jedno pitanje svrbjelo u glavi: “Zašto sam uopće došao ovdje?”
Ovo me uzrujalo. Od samog početka bio sam skeptičan, ali ipak sam u dubini duše čekao nekakvu katarzu i uvid, ali nije bilo naznaka njihovog početka. Mislio sam da mogu ovako stajati minutu, dvije, tri, ali nema smisla.
Možda je to bilo samo trik mog mozga i vrijedilo je nastaviti, ali sam odlučio završiti vježbu. Majstor me razočarano upitao jesam li sigurna da želim tako brzo odustati. Čini mi se da sam stajao samo 2-3 minute, ali oni su se vukli cijelu vječnost. Kimnuo sam i rekao da još uvijek nemam emocija koje bih oslobodio. Opet me uzeo za ruke i zamolio da pažljivo skinem noge s čavala jednu po jednu.
I što se dogodilo poslije
Sišao sam s dasaka, a onda sam bio pokriven. Od akutne boli pao sam na koljena, a iz očiju mi je teklo. suze. Nakon toga je krenuo nekakav tok svijesti: kroz jecaje sam praktički nepoznatoj osobi počela govoriti da sam zbunjena, ne razumijem što želim od života, stalno bježim, ali ne znam kuda.. Majstor me položio na strunjaču, počeo mi masirati stopala i pjevajućim posudama ublažavati bolove.
Nakon par minuta počeo sam dolaziti k sebi i bilo mi je neugodno zbog onoga što sam upravo rekao. Očigledno je majstor zaključio da još uvijek imam neizgovorene probleme, pa je počeo pitati o mom osobnom životu. Ali ova tema me nije dotakla, čak sam bio interno ogorčen. Upravo sam rekla da imam krizu identiteta i da tražim sebe, a on o toj glupoj ljubavi i rastanak. Odgovorio sam na par pitanja bez entuzijazma i shvatio da više ništa ne želim dijeliti. Sat koji smo odvojili za nastavu samo što nije završio.
Nakon sesije, majstor me odveo u lift. Činilo se da je užasno dugo vozio. Cijelo to vrijeme stajali smo u tišini, sve dok me instruktor iznenada nije pitao pijem li. “Dešava se”, odgovorio sam i ušao u lift. Čemu služi, nisam razumio. Ili je zaključio da se i ja želim izvući iz pijanke uz pomoć čavala, ili je jednostavno prekinuo neugodnu stanku još nezgodnijim pitanjem.
Kući se vratila pomiješanih osjećaja. Osjećala sam ugodnu prazninu i lakoću, ali sam istovremeno mislila da praksa ne ide kako sam očekivala. Bilo je samo još pitanja za sebe, ali jedno sam sigurno odlučio: treba pažljivije slušati sebe i svoje želje.
Do kakvog sam zaključka došao
Seansa zabijanja mi nije preokrenula život, ali je barem bilo zanimljivo iskustvo koje mi je pomoglo da malo bolje upoznam sebe. Bih li ponovio? Mislim da ne. Mislim da sesija psihoterapeut Za mene osobno bi to bilo učinkovitije. Ali ako su vam joga i meditacija bliski, onda se možete okušati i u zabijanju. Kako bi sve bilo produktivno, nemojte ponavljati moje pogreške i slijedite ova tri savjeta.
1. Formulirajte zahtjev
Najprije odredite cilj, a onda nešto učinite - korisni savjeti za sve prilike. Zabijanje je prilično stresno iskustvo, tako da će bez jasnog razumijevanja za što vam to sada treba biti teško. Na primjer, možete stajati na čavlima kako biste radili sa svojim emocijama, osjetili svoje tijelo i naučili se strpljenju.
2. Pripremi se
Vježbanje će zahtijevati mnogo emocionalnih resursa, pa bih vam savjetovao da dobro spavate, doručkujete i pokušate biti u mirnom i opuštajućem okruženju prije i poslije sesije.
Anna Burova preporučuje temeljitiju pripremu.
Anna Burova
Zabijanje je ekstremno iskustvo za tijelo. Bolje je pribjeći takvoj aktivnosti ako postoji barem minimalan kontakt s tijelom i razumijevanje njegovog praga boli i drugih značajki. Ako u svom životu imate malo tjelesne aktivnosti i nemate iskustva s takvim praksama, onda je bolje započeti s nečim nježnijim, poput joge, qigonga i meditacije.
3. Unaprijed komunicirajte s majstorom
Recite instruktoru svoj zahtjev i podijelite svoja očekivanja kako bi mu bilo lakše raditi s vama. Budite sigurni da ste vi i ta osoba na istoj valnoj duljini i komunikacija s njim bit će ugodna.
Koje prakse pokušati opustiti🔥
- 7 jednostavnih brzih tehnika meditacije
- 5 jednostavnih načina za razvijanje svjesnosti za one koji mrze meditaciju
- Zašto naučiti shinrin yoku - japansku vještinu hodanja po šumi