10 fraza koje će pomoći u jačanju odnosa
Miscelanea / / April 19, 2023
Jednostavne riječi, koje iz nekog razloga često zaboravljamo.
Znanstvenici s Harvarda u istraživanju koje je trajalo više od 80 godina, uspostavljena: otvoreni, iskreni odnosi pomažu nam da se osjećamo sretno i poboljšavaju zdravlje. A najpristupačniji način za izgradnju međusobnog razumijevanja i povjerenja je ne šutjeti. Izravno razgovarajte o tome što mislite, osjećate, što cijenite i što biste željeli promijeniti. Ovi izrazi će vam pomoći.
1. Prebrodit ćemo ovo
Mogućnosti: “Ja sam s tobom”, “Ja sam na tvojoj strani”, “Mi smo zajedno” i druge fraze koje pokazuju: bez obzira što se dogodi, podržat ćete svog partnera.
Kad se dogodi nešto neočekivano i neugodno, svatko može zbuniti se i osjećati se ranjivo. Ako je voljena osoba u takvom stanju, ne biste joj trebali prigovarati, a još više zahtijevati da se odmah saberete i djelujete. Svakome ponekad treba vremena da shvati što se dogodilo i skupi snagu.
Na primjer, šef je najavio da će odjel u kojem radi vaš partner sljedeći mjesec dobiti otkaz, pa je vrijeme da potražite novi posao. Ne biste trebali savjetovati da se odmah pretplatite na sve kanale sa slobodnim radnim mjestima i počnete slati životopise danas. Vrijeme za akciju će svakako doći, ali kasnije. A danas je voljenoj osobi potrebna podrška. Važno mu je da osjeća da ono što se dogodilo ne doživljava sam i da se može osloniti na vas.
2. Hvala vam
Mogućnosti: “Hvala vam, to je upravo ono što mi sada treba”, “Kako sam vam zahvalan / zahvalan što se sjećate čak i malih stvari”, “Hvala vam, bilo je pravo vrijeme.”
riječi Hvala zvučat će još uvjerljivije ako kažete na čemu ste točno zahvalni svom partneru. Ovaj će pomoći on će bolje razumjeti vaše potrebe i učiniti odnos pun povjerenja.
Također je lijepo reći "Hvala na brizi". Ali evo još jedne rečenice, preciznije: “Hvala što ste mi donijeli termosicu čaja. Gutljaj nečeg vrućeg je upravo ono što mi je trebalo.” To pokazuje da ne cijenite apstraktnu brigu, već da ste zahvalni za svaki čin. I nemojte misliti da bi zadani partner trebao učiniti nešto dobro za vas.
3. žao mi je
Mogućnosti: “Bio sam u krivu/pogriješio sam”, “Oprosti što sam odbacio/zanemario tvoja upozorenja”, “Oprosti, ponašao sam se/ponio sam se ružno.”
Svi mi ponekad pogriješimo i važno je pokazati da smo sposobni priznati da smo pogriješili. Ako drugima damo do znanja da smo spremni kritički se sagledati, nećemo biti slabi u njihovim očima. Naprotiv, pokazat će da se ne bojimo biti otvoreni i ranjivi. To znači da će pomoći u izgradnji povjerenja.
4. To me rastužuje
Mogućnosti: “Boli me kad to kažeš”, “Osjećam se usamljeno kad zaboraviš nazvati”, “Jako mi nedostaju naši razgovori navečer.”
Ako su se u vezi pojavile napetosti, bolje je odmah razgovarati o situaciji. Ali ne u obliku skandala, bez optužbe i generalizacije.
Fraze: “Uvijek misliš samo na sebe! Ne razumijem zašto smo još uvijek zajedno!” neće pomoći u rješavanju sukoba. Oni će prisiliti partnera da krene u defanzivu, au takvom stanju ljudi se vjerojatno neće moći složiti. Tišina će također samo zakomplicirati situaciju.
Pokušajte smireno prenijeti što vas uzrujava i zašto vam je važno da to popravite. Vrijedi koristiti i-poruke, odnosno da govore samo o svojim emocijama. Na primjer: “Kad šutke ostavljaš prljavo suđe u sudoperu, uzrujam se. Osjećam se kao kuhinjska pomoćnica. Ako nemate vremena za pranje, molim vas upozorite me. Ali ja ću, ako požurim, učiniti isto.
5. Želim te razumjeti
Mogućnosti: “Stvarno pokušavam shvatiti zašto se svađamo”, “Važno mi je da razumijem zašto si tužan”, “Nije me briga kakvo je tvoje raspoloženje.”
Možda je vaš partner zabrinut ili nezadovoljan zbog nečega. Prva pomisao je da je sve u vezi s njim. Ali možda ga nešto drugo muči: nevolje na poslu, problemi s prijateljima ili rodbinom. Ili samo ima teško razdoblje koje zahtijeva ozbiljne promijeniti u životu. Događa se da osoba sama ne može formulirati ono što ga brine ili ne zna kako započeti težak razgovor.
Vrijedno je pokazati da cijenite ne samo svoju emocionalnu udobnost, već i dobrobit voljene osobe. I mi smo spremni ići mu u susret.
6. Jako me boli što smo se posvađali
Ponekad je teško odmah formulirati što vam ne odgovara u konfliktnoj situaciji. Ili se složite da ste bili u krivu i da ste trebali postupiti drugačije. Možda ste povrijeđeni i ne možete se nositi s ogorčenošću ili razočaranjem. Ali ni vi ne želite šutjeti - odjednom će vas to još više udaljiti jedno od drugog.
U ovom slučaju jednostavno možete priznati da vam je loše biti u svađi. Ako želite izgraditi odnos, samo recite. Pomirite se odmah, možda i ne. Ali prvi, najteži korak ka izgradnji odnosa vi ćete učiniti.
7. Pronađimo rješenje zajedno
Prijavili ste sve što vas brine. Partner pokazao i kako situacija izgleda iz njegovog kuta gledanja. Ali oboje još ne znate kako prevladati sukob.
Dobar način je ponuditi se da zajedno tražite izlaz. Možda se opcija koja odgovara obojici neće odmah pojaviti. No svakako ćete se bolje upoznati, shvatit ćete što je onom drugom važno, moći ćete sa njegove strane sagledati svoju poziciju. Dakle, učinit ćete još jedan važan korak prema međusobnom razumijevanju.
8. Nedostaješ mi
Mogućnosti: “Trebam/trebam te”, “Jako cijenim našu vezu”, “Osjećam se loše bez tebe.”
Ponekad se čini da nema potrebe izgovarati takve riječi. Uostalom, drugi već razumije da ako ste zajedno, onda trebate jedno drugo. Ali ponekad vrijedi ponoviti čak i očite stvari. Podsjetiti partnera da cijenite svoju vezu znači učiniti je još jačom.
9. Stalo mi je što ti misliš o tome
Mogućnosti: "Želio bih čuti vaše mišljenje", "Pitam se što biste učinili / napravili u takvoj situaciji."
Odrasli će uvijek imati drugačije poglede na neke stvari. To je sjajno jer pomaže sagledati situaciju s različitih gledišta i ne propustiti važne detalje. Na primjer, možete biti oduševljeni što vam je šef obećao povećanje plaće za 20%, a ne primijetiti da će se odgovornosti gotovo udvostručiti. A partner koji izvana vidi situaciju pokazat će vam gdje je kvaka.
Ponekad je vrijedno pitati drugoga što vidi sa svojim točke gledišta. To će vam pomoći da ne pogriješite i sigurno će ojačati međusobno razumijevanje.
10. zagrli me
Opcija: "Daj da te zagrlim."
Znanstvenici uspostavljenada dodiri i grljenje snižavaju razinu kortizola i pomažu bržem nošenju sa stresom. Tjelesni kontakt pomaže i kad su riječi nemoćne.
Ovaj učinak je posebno izražen kod žena. Ali i muškarcima postaje lakše ako svojom kožom osjete da je voljena osoba u blizini. Stoga se ne ustručavajte zamoliti partnera da vas zagrli. Možda neće primijetiti da vam trenutno nije važna samo verbalna podrška, već i fizički kontakt.
Ako vam se čini da je partner ranjiv i da se ni on neće miješati u snažne zagrljaje, recite mu o tome. Možda ne želi ispasti slab i nije spreman tražiti podršku. Ali bit će mu drago ako i sami napravite korak naprijed.
Pročitajte također🧐
- 7 znakova da ste pronašli svog savršenog partnera
- Što uzrokuje sukobe u obitelji i kako ih spriječiti
- Odakle mržnja prema bivšem partneru i što učiniti s njom