"Ne želim raditi ono što trebam": zašto su ljudi ometeni svakih 5 minuta
Miscelanea / / April 02, 2023
Razlog nije samo dosada.
Nakladnik Alpina objavio je knjigu Četiri tisuće tjedana. Upravljanje vremenom za smrtnike. Njegov autor, novinar Oliver Berkman, u naslovu podsjeća čitatelje na važnu stvar: naš očekivani životni vijek je otprilike 4000 tjedana, a dodijeljenim vremenom treba pametno raspolagati. O tome govori ova publikacija. Objavljujemo izvadak iz šestog poglavlja o tome zašto mnogi ljudi osjećaju nelagodu od važnih stvari.
Da ste bili u planinama Kii u južnom Japanu zimi 1969., oči bi vam spektakl: blijed i mršav Amerikanac, potpuno gol, polijeva glavu ledenom vodom iz velike drvene kante. Zvao se Steve Young, spremao se postati redovnik budističke škole Shingon-shu, ali do sada je na tom putu susreo samo poniženje. Isprva ga je opat samostana na planini Koya odbio pustiti unutra. Zašto, zaboga, odakle je došao ovaj mršavi postdiplomac s Odsjeka za azijske studije i zašto je mislio da je stvoren za cijeli život japanski redovnik?
Na kraju, nakon mnogo moljakanja, Youngu je dopušteno da ostane, ali samo pod uvjetom da preuzme prljave poslove u samostanu, poput čišćenja podova u hodnicima i pranja suđa. Konačno mu je dopušteno započeti stodnevno pustinjaštvo - to je bio prvi pravi korak na putu ka monaštvu. No pokazalo se da je trebao živjeti u maloj kolibi bez grijanja i tri puta dnevno izvoditi ritual pročišćavanja. To je značilo da je Steve Young, koji je odrastao u toploj Kaliforniji na obali oceana, morao
izliti na sebe 10 litara otopljenog snijega koji hladi kosti. “Bilo je to užasno iskušenje”, prisjeća se godinama kasnije. - Bilo je toliko hladno da se voda zaledila u trenutku kad je dotaknula pod, a ručnik se smrznuo točno u rukama, a ja sam bosa klizila po ledenom podu, pokušavajući obrisati tijelo stvrdnutom kuhinjom ručnik."Suočeni s fizičkom nelagodom, makar i ne tako drastičnom, skloni smo je instinktivno pokušati ignorirati, prebaciti se na nešto drugo. Na primjer, ako ste poput mene strah od injekcija, vjerojatno ste se uhvatili kako buljite u osrednju sliku koja visi u liječničkoj ordinaciji, dajući sve od sebe da ne mislite na nadolazeću injekciju. U početku je Yangova reakcija bila ista: interno se povući od osjećaja ledene vode na koži, razmišljati o nečemu drugom, ili samo uložiti napor volje da pokuša ne osjetiti hladnoću.
Ova reakcija nije nerazumna: kada je trenutno iskustvo toliko neugodno, čini se da zdrav razum kaže da će se nelagoda smanjiti ako se odmaknete od situacije.
No sa svakim sljedećim polivanjem ledenom vodom, Young je počeo shvaćati da je to potpuno pogrešan pristup. Zapravo, ako je održavao stanje pojačane koncentracije na osjećaj ekstremna hladnoća, činilo mu se da nije tako bolno. Naprotiv, kada mu je pažnja odlutala negdje daleko, patnja je postala nepodnošljiva. Nekoliko dana kasnije, počeo se pripremati za svako tuširanje: započeo je tako da je svu svoju pozornost usredotočio na ono što se događa, kako ne bi, nakon što je osjetio ledenu vodu, dopustio da nelagoda preraste u muku. Postupno je shvatio da je to smisao cijele ceremonije. Kako je rekao - iako pravi budistički redovnici to nikad ne bi rekli - bio je to "biofeedback uređaj" dizajniran za naučiti ga da se koncentrira, nagrađujući (smanjivanjem patnje) sve dok nije ometeno, i kažnjavanjem (povećavanjem patnje) kada njegova koncentracija prekršena.
Nakon razdoblja povučenosti, Steve Young (postao je učitelj meditacije Shinzen Young; dobio je novo ime od opata samostana na planini Koya) shvatio da se njegova sposobnost koncentracije promijenila. Zahvaljujući njegovoj usredotočenosti na sadašnjost, bolna procedura podlijevanja postala je podnošljivija i manje neugodne aktivnosti - svakodnevne aktivnosti koje su prethodno bile izvor, ako ne patnje, ali iritacije I dosada, — počelo se činiti zanimljivim i obogaćujućim. Što je njegova sposobnost održavanja pažnje u bilo kojoj aktivnosti bila bolja, to je više shvaćao da problem nije u samoj aktivnosti, već u njegovom unutarnjem otporu prema iskustvu. Kad je prestao pokušavati blokirati te osjete i prepustio im se, nije više bilo ni traga nelagodi.
Youngov test savršeno ilustrira što se događa kada smo rastreseni: u tim trenucima pokreće nas želja da pobjegnemo od bolnih iskustava.
To je sasvim očito kada je riječ o fizičkim neugodnostima, poput osjećaja ledene vode na goloj koži i cjepiva protiv gripe u liječnička ordinacija - slučajevi kada je neugodnim osjećajima toliko teško zatvoriti oči da je potreban napor da se pozornost usmjeri na nešto drugo. Ali isto vrijedi i za dnevno smetnje. Zamislite tipičan slučaj kada vas društvene mreže odvlače od posla: sjedite li u nesebičnoj koncentraciji dok vam netko na silu skreće pozornost? Ne, vi svojevoljno zgrabite i najmanji izgovor da skrenete sa slučaja kako biste zaboravili da vam je neugodno to učiniti. Pažnju vam odvlači skandal na Twitteru ili stranica za tračeve o slavnim osobama, ne zbog sile, već zbog olakšanja. Govori nam se o ratu za našu pozornost, gdje je agresor Silicijska dolina. Ali ako je to istina, onda često igramo ulogu suučesnika na bojnom polju.
Marija Oliver poziva taj unutarnji impuls da bude ometen unutarnjim prekidačem, "entitetom unutar osobnosti, koji zviždi i lupa vratima", obećava da će život postati lakši čim preusmjerite pozornost s važnog, ali teškog trenutnog zadatka na ono što se događa u sljedećem karticu preglednika. “Jedna od nevjerojatnih lekcija koje sam naučio jest bilješke Greg Krach, razmišljajući o vlastitom iskustvu ovog impulsa, kaže da vrlo često ne želim učiniti ono što treba učiniti. Ne radi se samo o čišćenju WC-a ili punjenju porezna prijava. Mislim na stvari koje iskreno želim postići."
Nelagoda od važnih stvari
Ovo treba razmotriti odvojeno. Uostalom, ovo je vrlo čudno. Zašto se osjećamo tako nelagodno kada se fokusiramo na stvari koje su nam važne, na ono čemu bismo, čini se, željeli posvetiti život? Zašto, umjesto toga, radimo samo ono što je rastreseno, odnosno bavimo se onim čemu očito ne namjeravamo posvetiti život? Naravno, postoje zadaci koji su neugodni ili zastrašujući, a naša želja da se odvratimo od njih ne čini se toliko iznenađujućom. No, češći problem je problem dosade, koji se često javlja bez vidljivog razloga. Odjednom, stvar koju ste čvrsto odlučili učiniti jer vam je važna, čini vam se toliko dosadnom da više ne možete koncentrat ni minute na tome.
Rješenje ove zagonetke je da odvraćanjem pažnje pokušavamo izbjeći bolan susret s našim problemom ograničenog vremena, a posebno ograničene kontrole nad vremenom. Zbog toga je nemoguće biti siguran kakav će biti ishod (osim možda vrlo neugodne sigurnosti da će jednog dana smrt stati na kraj svemu).
Kada se pokušavate usredotočiti na ono što mislite da je važno, prisiljeni ste priznati svoja ograničenja, doživjeti iskustvo koje se čini posebno neugodnim upravo zato što toliko cijenite postavljeni zadatak zadatak.
Za razliku od arhitekta iz Shiraza koji je odbio svoju idealnu džamiju prenijeti u nesavršeni svijet, vi odustanite od svojih božanskih fantazija i shvatite svoj nedostatak moći nad stvarima koje imaju za vas značenje. Možda će kreativni projekt koji cijenite biti izvan vaših sposobnosti; možda će se okrenuti težak razgovor sa supružnikom za koji ste se pripremali svađa. Čak i ako sve bude super, to ne možete znati unaprijed, pa biste se ipak morali odreći osjećaja da ste gospodar svog vremena. Opet citirajući psihoterapeuta Brucea Tifta, morali biste riskirati da se osjećate "zarobljeni, nemoćni i ograničeni stvarnošću".
Zbog toga dosada može biti tako izrazito, agresivno neugodna. Obično mislimo da se to događa kada jednostavno nismo zainteresirani za ono što radimo; zapravo, to je snažna reakcija na duboko negativno iskustvo: svijest o ograničenoj kontroli nad vremenom. Dosada se može javiti u različitim situacijama: kada radite na veliki projektkad ti ne pada na pamet što raditi nedjeljom navečer, kad ti je dužnost sjediti s dvogodišnjim djetetom pet sati u komadu. Imaju jednu zajedničku stvar: zahtijevaju od vas da priznate svoje ograničeno vrijeme.
Morate živjeti u skladu s razvojem događaja u ovom trenutku, pomiriti se s činjenicom da je to realnost.
Nije ni čudo što tražimo smetnje na internetu, gdje se čini da nema granica, gdje možete odmah saznaj o događajima koji se odvijaju na drugom kontinentu, predstavi se kako želiš i dok ne pomodriš listati beskrajni izvori vijesti dok besciljno lutaju kroz "područje u kojem je prostor nematerijalan, a vrijeme se proteže u beskrajnu sadašnjost" stavi sociolog James Duesterberg. Doista, često ubijanje vremena na internetu nije tako smiješno. Ali ova aktivnost nije namijenjena zabavi. Njegova je svrha otupjeti našu bol od spoznaje konačnosti vremena, učiniti da se osjećamo slobodnima od ograničenja.
Također pomaže razumjeti zašto uobičajene strategije za rješavanje distrakcije - digitalne detoksikacije, osobni načini provjere pošte itd. - rade rijetko ili kratko. Oni znače da ćete sami ograničiti pristup stvarima koje vam odvlače pažnju. U odnosu na vrste tehnologije koje stvaraju najveću ovisnost, to je, naravno, razumno. Ali takve metode ne utječu na samu unutarnju potrebu. Čak i ako napustite Facebook*, zabranite si pristup društvenim mrežama tijekom radnog dana ili se osamite u kolibi u planinama, koncentriranje na ono što vam je važno najvjerojatnije će vam se i dalje činiti neugodnim ograničavajući. Stoga ćete pronaći neki drugi način da ublažite svoju patnju odvlačeći si pažnju sanjarenjem, nepotrebnim odrijemati ili - najbolja opcija za štrebera produktivnosti - presložiti popis obaveza i reorganizirati posao mjesto.
Zaključak je da smetnje same po sebi nisu glavni razlog zbog kojeg nam odvlače pažnju.
Oni su jednostavno mjesta gdje se oslobađamo nelagode uzrokovane prepoznavanjem svojih ograničenja. Razlog na koji se teško fokusirate razgovor sa supružnikoma ne da potajno provjeravaš svoj telefon ispod stola. Naprotiv, potajno provjeravate telefon ispod stola precizno Zatoda se tako teško usredotočiti na razgovor. Uostalom, da biste slušali, potreban vam je trud, strpljenje i poniznost, a ono što čujete može vas uznemiriti. Naravno, provjeravanje telefona je ugodnije. Čak i ako odložite telefon, nemojte se iznenaditi ako odjednom počnete tražiti drugi način da ignorirate sugovornika. Na primjer, interno vježbajte što ćete reći čim on zatvori usta.
Šteta je što ne mogu odmah otkriti tajnu kako iskorijeniti želju za rastresenošću. Ne mogu vam reći kako se riješiti neugodnog osjećaja koji se javlja kada se trudimo zadržati pažnju na ono što nam je vrijedno. Problem je što jedva da postoje. Najučinkovitiji način rješavanja distrakcije je jednostavno prestati očekivati da će ikada biti drugačije, prihvatiti da jest. neugodan osjećaj svojstven je osobi koja se posveti teškim i važnim zadacima, tjerajući je da shvati da naša kontrola nad vlastitim životom ograničeno.
Ali u određenom smislu, slaganje da rješenja nema je rješenje. Na kraju je Young na obronku planine shvatio da manje pati samo kad se pomiri sa svojim istinskom položaju, prestao se boriti s činjenicama i dopustio si da u potpunosti osjeti ledenu vodu na sebi koža. Što je manje pažnje posvetio poricanju onoga što mu se događa, to je više pažnje mogao usmjeriti na stvarnost. Moja sposobnost koncentracije možda nije ni blizu Youngovoj, ali shvatio sam da se ta logika odnosi na sve. Možete sa sigurnošću zaroniti u složeni projekt kada prepoznate neizbježnost nelagoda. Ne treba se buniti protiv stanja stvari, već više pažnje usmjeriti na stvarnost.
Neki zen budisti smatratida je sva ljudska patnja ukorijenjena u pokušaju ignoriranja stvarnog stanja jer nije uspjelo onako kako smo sanjali ili zato što bismo htjeli imati bolju kontrolu postupak. Shvaćanje istine da smo ograničeni i da nikada nećemo biti slobodni od konačnosti nosi sa sobom vrlo praktičan oblik slobode. Nije vam dana kontrola nad tijekom događaja. A paradoksalna nagrada za prihvaćanje ograničenja stvarnosti jest da se ona više ne čine tako ograničavajuća.
Knjiga Četiri tisuće tjedana. Upravljanje vremenom za smrtnike" pomoći će vam da sagledate svoje radno opterećenje iz novog kuta. Autor će vam reći zašto ne biste trebali preuzeti maksimalan broj zadataka i savjetovati kako pravilno raspolagati svojim vremenom.
Kupite knjiguPročitajte također⏰
- Kako planirati stvari po ALPEN metodi i učiniti sve na vrijeme
- Kako učiniti ono što ste mislili da je nemoguće
- Što je društveno vrijeme i zašto nam je sve teže pratiti sve
*Aktivnosti Meta Platforms Inc. i njegove društvene mreže Facebook i Instagram zabranjene su na području Ruske Federacije.