Znanstvenici su otkrili da vježba doslovno revitalizira naš mozak
Miscelanea / / August 05, 2022
Prerano starenje može se izbjeći i uz malo truda – malim sportskim opterećenjem.
Zaposlenici Njemačkog centra za neurodegenerativne bolesti otkrili su da čak i mala tjelesna aktivnost usporava starenje i degradacija mozga. rezultate istraživanjePovezanost između mjerenja tjelesne aktivnosti izvedenih akcelerometrom i strukture mozga: kohortna studija temeljena na populaciji / neurologija objavljen u znanstvenom časopisu Neurology.
Znanstvenici su rekli da mozak ne smatraju jednim organom, već skupom mnogih podsustava od kojih svaki pojedinačno reagira na fizičku aktivnost. Kako bi to učinili, istraživači su analizirali podatke više od 2500 ljudi u dobi od 30 do 94 godine. Uz pomoć MRI uređaja procijenili su volumen i debljinu moždane kore, a također su zabilježili tjelesnu aktivnost - zbog tragač na bedru.
Istraživači uspostavljenada tjelesna aktivnost utječe na gotovo sve dijelove mozga, a što je veća aktivnost, to je više područja korteksa uključeno. Znanstvenici su također skrenuli pozornost na ponašanje hipokampusa koji je odgovoran za emocije i pamćenje. Pokazalo se da je volumen mozga izravno povezan sa sklonošću neurodegeneraciji. Drugim riječima: što je mozak veći, to je bolje zaštićen od problema s pamćenjem.
Rezultati promatranja pokazali su da tjelesna aktivnost najviše koristi u odrasloj dobi. Dakle, sudionici eksperimenta stariji od 70 godina, koji su vodili sjedilački način života, pokazali su nagli skok u moždanoj aktivnosti s početkom tjelesne vježbe.
Ovo je sjajna vijest, pogotovo za one koji ne vole vježbati. Studija je pokazala da čak i tako male aktivnosti kao što je petnaestominutno hodanje ili uspon steps ima ogroman pozitivan učinak na aktivnost mozga i usporava njegovo starenje.
Ahmad Aziz
autor studije
Genetska analiza dijelova mozga koji su najviše pogođeni tjelesnom aktivnošću otkrila je da se uz vježbanje povećava aktivnost mitohondrija koji obrađuju energiju. Mitohondrijima je potrebno puno kisika - to je neophodno za zdravu cirkulaciju krvi u tijelu, što također pozitivno utječe na rad mozga.
Osim toga, studija je otkrila da se geni na koje utječe vježba preklapaju s onima koji postaju žrtve Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Pokazalo se da sustavna aktivnost pomaže oduprijeti se čak i demenciji i drugim neurodegenerativnim bolestima.
Pročitajte također🧐
- Znanstvenici su pronašli optimalno vrijeme za vježbanje kako bi se smanjio rizik od smrti
- Znanstvenici su otkrili koliko trebate trenirati da biste bili zadovoljni i smireni
- Koliko vježbanja da održite svoje srce mladim
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, LitResa, Yves Rochera i drugih trgovina