Kako očistiti želudac nakon poroda
Miscelanea / / January 20, 2022
Analiziramo sve moguće metode – od prehrane i vježbanja do plastične kirurgije.
Hoće li se želudac oporaviti nakon poroda ako se ništa ne poduzme
Unutar 2 do 6 tjedana nakon poroda, težina se brzo smanjujeG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Poslijeporođajne promjene u sastavu tijela / pretilost, ali to se događa uglavnom zbog vode. Masnoća nakupljena tijekom trudnoće ne nestaje nigdje.
Nakon rođenja djetetaL. Oh Walker, rođ. S. Sterling, G. M. Timmerman. Zadržavanje težine povezane s trudnoćom u ranom postporođajnom razdoblju: implikacije za zdravstvene usluge žena / Časopis za opstetričko, ginekološko i neonatalno njegu dvije trećine žena ima više težine nego prije trudnoće. Povećanje od 3-7 kg može trajati i do šest mjeseci, a ponekad ostaje s majkom doživotno.
Ne smijemo zaboraviti na probleme s opuštenom kožom i naborima na trbuhu. Snažno istezanje kože se stanjiK. Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Analiza slike kože u bolesnika s morbidnom pretilošću i masivnim gubitkom težine / Eplastika niti kolagena - proteina od kojih se sastoji, i smanjenje
D. M. Reilly, J. Lozano. Kolagen kože kroz životne faze: važnost za zdravlje i ljepotu kože / Plastična i estetska istraživanja njegova količina nakon poroda može usporiti oporavak.Međutim, još uvijek je moguće dovesti želudac u red. Pogotovo ako se na vrijeme bacite na obnavljanje tjelesne kondicije.
Kako sami ukloniti želudac nakon poroda
Da biste povećali učinak, bolje je kombinirati nekoliko mjera: držite se dijete, s vremenom dodajte tjelesne vježbe i isprobajte dodatke za poboljšanje stanja kože. U nastavku ćemo detaljnije razmotriti ove točke.
Kako jesti da izgubite salo na trbuhu
U meta-analiziP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Sustavni pregled intervencija u načinu života za ograničavanje postporođajnog zadržavanja tjelesne težine: implikacije za buduće mogućnosti za prevenciju prekomjerne tjelesne težine i pretilosti majke nakon poroda / Pretilost Recenzije 11 znanstvenih studija potvrdilo je da je dijeta najučinkovitija za mršavljenje nakon poroda.
Prije nego što krenete na bilo kakvu dijetu, posavjetujte se s dijetetičarom ili ginekologom koji je vodio trudnoću.
Ako nemate zdravstvenih problema, isprobajte blagu opciju:
- Smanjite unos kalorija za 500 kalorija.
- Potrošite 50-60% energije iz ugljikohidrata, 30% iz masti i 10-20% iz proteina.
- Ograničite slatkiše na 100 grama tjedno.
- Ručak i večeru napravite tako da pola tanjura bude zauzeto povrćem.
- Pokušajte odabrati hranu s manje zasićenih masti i šećera.
U jednom eksperimentuF. Bertz, H. K. Brecke, L. Ellegard. Ispitivanje mršavljenja s prehranom i vježbanjem kod dojilja s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih / Američki časopis za kliničku prehranu 68 dojilja počelo se pridržavati takve prehrane 10-14 tjedana nakon poroda i izgubilo je prosječno 8 kg nakon tri mjeseca.
Kako vježbati za uklanjanje želuca
Tjelesna tjelovježba nije jako učinkovita za mršavljenje, pogotovo bez kontrole prehrane. Međutim, ne možete ih nazvati ni beskorisnima.
Svetlana Ščeglova
Liječnik je ginekolog-endokrinolog. Specijalist intimne plastične kirurgije i glavni liječnik Doma zdravlja žena "NK-klinika"
Nakon poroda, žensko tijelo prolazi kroz ozbiljno hormonalno restrukturiranje. Oštar pad estrogena progesteron, povećava razinu prolaktina i oksitocina. Tijekom trudnoće svi su mišići bili istegnuti, a tijelo je podešeno samo da podupire mišićni korzet male zdjelice za nošenje bebe. U postporođajnom razdoblju mišići slabe i opuštaju se.
Tjelesna vježba može ojačatiVježbanje nakon trudnoće: Kako započeti / Mayo klinika trbušni mišići oslabljeni tijekom trudnoće, pomoć 1. A. A. Tabet, M. A. Alshehri. Učinkovitost programa vježbi za duboku stabilnost jezgre u žena nakon porođaja s dijastazom recti abdominis: randomizirano kontrolirano ispitivanje / Časopis mišićno-koštanih i neuronskih interakcija
2. A. Michalska, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelska. Diastasis recti abdominis – Pregled metoda liječenja / Gynecologia Polska u otklanjanju dijastaze, kao i poboljšanju sna, smanjenju stresa i ublažavanju simptoma postporođajne depresije.
Ali u isto vrijeme, ne biste trebali kupiti pretplatu na fitness ili se baviti pumpanjem tiska odmah nakon otpusta.
Svetlana Shcheglova kaže da tijekom trudnoće neki organi, kao što su mjehur i crijeva, kreću se pod utjecajem rastućeg fetusa, a unutar dva mjeseca nakon rođenja djeteta postaju sami mjesta. Stoga ozbiljnu obuku treba odgoditi.
Ali hodanje okolo neće škoditi. Hodanje je izvrstan način za povećanje opterećenja tijela i izgradnju izdržljivosti bez rizika za zglobove.
Nakon dva mjeseca možete prijeći na lagane vježbe za jačanje mišića. Evo primjera treninga koji možete isprobati tijekom ovog razdoblja:
- dijafragmatično disanje - 3 serije od 20 udisaja i izdisaja.
- Trening zdjeličnog dna - 5 sekundi kontrakcije, 10 opuštanja (3-5 serija).
- daska - 3 serije po 10-20 sekundi.
- Napetost trbušnih mišića u ležećem položaju - 5 sekundi kontrakcija, 10 sekundi opuštanje (3-5 serija).
- Uvijanje na preši - 3 serije po 20 puta.
Nakon šest mjeseci možete postupno prijeći preko jačati opterećenja težinom svog tijela i laganih školjki, kao i raditi intenzivniji kardio na simulatorima ili u bazenu.
Označi💪
- Kako brzo doći u formu nakon poroda
Koje suplemente uzeti za vraćanje stanja kože
Nekoliko studija je pokazalo da se uzimanje 5-10 g hidroliziranog kolagena tijekom 8 tjedana povećava 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jimenez Alvarado. Hidrolizati kolagena za zaštitu kože: oralna primjena i topikalna formulacija / antioksidansi (Basel)
2. N. Inoue, F. Sugihara X. wang. Unošenje bioaktivnih kolagen hidrolizata povećava vlažnost i elastičnost kože lica i smanjuje starenje lica znakovi u randomiziranoj dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj kliničkoj studiji / časopis za znanost o hrani i poljoprivreda
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. Učinci kompozitnog dodatka koji sadrži kolagen peptid i ornitin na stanje kože i razine IGF-1 u plazmi-A Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje / morski lijekovi
4. C. L. Kalil, V. Campos, S. Cignachi. Evaluacija pomlađivanja kože povezanog s upotrebom orto-silicijeve kiseline stabilizirane hidroliziranim morskim kolagenom / Časopis za kozmetičku dermatologiju gustoću i elastičnost kože.
U dvije meta-analize 1. R. b. Miranda, P. Weimer, R. C. Rossi. Učinci dodatka hidroliziranog kolagena na starenje kože: sustavni pregled i meta-analiza / Međunarodni dermatološki časopis
2. F. D. Choi, C. T. Sung, M. L.W. Juhasz. Oralni dodatak kolagena: sustavni pregled dermatoloških primjena / Međunarodni dermatološki časopis znanstveni radovi također su prepoznali da uzimanje 2,5-10 g hidroliziranog kolagena do 90 dana ima pozitivan učinak na čvrstoću i elastičnost kože. Štoviše, djeluje za žene u bilo kojoj dobi.
Pokušajte s dodacima hidroliziranog kolagena – uzimajte 5-10 grama dnevno, 30-60 minuta prije jela. Dajte prednost opcijama s vitaminom C: on doprinosi 1. D. M. Lis, K. Baar. Učinci različitih derivata kolagena obogaćenih vitaminom C na sintezu kolagena / Sportska prehrana i metabolizam vježbanja
2. J. M. Pular, A. C. Carr, M. C. M. Vissers. Uloga vitamina C u zdravlju kože / Nutrijenti sintezu kolagena i povećava učinkovitost suplemenata.
Što je još važno uzeti u obzir kako biste uklonili želudac
Uz prehranu i tjelovježbu, također je važno što je više moguće smanjiti razinu stresa.
Svetlana Ščeglova
Postoji nešto kao "trbuh kortizola". Masne stanice u trbuhu vrlo su osjetljive na razinu ovog hormona, pa se pod stresom na tom području brzo nakuplja masnoća. Osim toga, kortizol doprinosi povećanju količine visceralne masti koja se stvara na unutarnjim organima. Vrlo često postaje uočljivije oko struka i donjeg dijela trbuha, a vidimo isti valjak.
Prema istraživanju 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Poslijeporođajne promjene u sastavu tijela / pretilost
2. E. P. Gunderson, rođ. Sternfeld, M. F. wellons. Rađanje djece može povećati visceralno masno tkivo neovisno o ukupnom povećanju tjelesne masti / pretilosti
3. C. K. McClure, J. Ćatov, R. Ness. Visceralna masnoća majke prema konzistenciji laktacije / časopis o zdravlju majke i djeteta, trudnoća i porod povećavaju rizik od nakupljanja visceralne masti, osobito kod žena koje ne doje.
Prva stvar koju treba učiniti je smanjiti razinu stres. Jasno je da je to iznimno teško učiniti s malim djetetom, ali još uvijek postoji nekoliko načina:
- Delegirajte neke od odgovornosti na blisku rodbinu.
- Pokušajte se češće odmarati - na primjer, tijekom dnevnog spavanja djeteta idite s njim u krevet.
- Šetajte češće i bavite se umjerenom tjelesnom aktivnošću.
- Isprobajte tehnike opuštanja – jogu, vježbe disanja, meditaciju.
Koji kozmetički postupci mogu pomoći u uklanjanju želuca nakon poroda
Kozmetički saloni nude široku paletu neinvazivnih (bez narušavanja integriteta kože) zahvata ultrazvukom, infracrvenim zračenjem, masažom i hladnoćom.
Prema brojnim studijamaReza Nassab. Dokazi iza neinvazivnih uređaja za konturiranje tijela / časopis za estetsku kirurgiju, takve metode mogu smanjiti opseg struka za 2-5 cm i poboljšati čvrstoću kože.
Ali u isto vrijeme ne treba očekivati čuda: ni u istraživanju postupci ne pomažu svim sudionicima. Osim toga, nisu u stanju nositi se s ozbiljnim nedostacima.
LPG masaža
Riječ je o vrsti terapije u kojoj se koža na problematičnom području uvlači u aparat i masira posebnim valjcima. Postupkom se narušavaju membrane adipocita – masnih stanica, što pridonosi oslobađanju masti u krvotok i gubitku težine na mjestu izloženosti.
Učinkovitost tehnike je niska: u jednoj studijiP. Chang, J. Wiseman, T. Jacoby. Neinvazivno mehaničko oblikovanje tijela: (Endermologija) Jednogodišnja ažurirana studija kliničkog ishoda / estetska plastična kirurgija nakon 14 tjedana liječenja smanjio se opseg struka za 2,65%, a težina za 1,84%. Istodobno se oko trećine pacijenata, naprotiv, dodatno oporavilo.
U drugomZ. Kutlubaj A. Songur. Alternativni način liječenja celulita: LPG endermologie / Časopis za kozmetičku i lasersku terapiju U znanstvenom istraživanju, 15 sesija LPG masaže pomoglo je gotovo svim sudionicima da smanje opseg različitih dijelova tijela u prosjeku za 2,9 cm, a težinu za 2,7 kg.
Trošak postupka počinje od 1200 rubalja.
RF uređaji
Takvi uređaji zagrijavaju epidermu i dermis, djelujući na kolagene niti, skraćujući ih, a također potiču sintezu novog proteina u koži, što pridonosi njenom zatezanju.
Popularni VelaSmooth i VelaShape uređaji djeluju infracrvenim svjetlom na površinske slojeve i radio frekvencijama na dubljim, smanjuju 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Liječenje celulita bipolarnom radiofrekvencijom, infracrvenom toplinom i pulsirajućim usisnim uređajem: pilot studija / Časopis za kozmetičku dermatologiju
2. L. Brightman, E. Weiss, A. M. Chapas. Poboljšanje potkožnih masnih naslaga na rukama i nakon porođaja na trbuhu i boku te opuštenost kože upotrebom bipolarni radiofrekvencijski, infracrveni, vakuumski i mehanički uređaj za masažu / Laseri u kirurgiji i lijek opseg struka je u prosjeku 2-4 cm. Trošak takvih postupaka počinje od 1500 rubalja.
Također, neki saloni nude korištenje uređaja Vanquish, beskontaktnog uređaja koji djeluje na masno tkivo bez pregrijavanja kože. U jednom eksperimentuK. Fajkosova, A. Machovcova, M. Onder. Selektivna radiofrekventna terapija kao neinvazivni pristup beskontaktnom oblikovanju tijela i obodnoj redukciji / Časopis za lijekove u dermatologiji četiri takve sesije smanjile su obujam struka sudionika u prosjeku za 5 cm. Međutim, učinak nije uočen kod svih ispitanika.
Ovi postupci su skuplji. Trošak jedne sesije počinje od 14 tisuća rubalja.
Ultrazvučna lipoliza
Takvi uređaji uništavaju masno tkivo djelujući na adipocite ultrazvučnim valovima bez dodirivanja kože i krvnih žila.
U jednoj studijiJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Oblikovanje tijela neinvazivnim transdermalnim fokusiranim ultrazvukom / Laseri u kirurgiji i medicini tri sesije s Ultrashape uređajem pomogle su smanjiti debljinu masnog tkiva za 2,28 cm i opseg struka za 3,9 cm. U drugačijemb. Ascher. Sigurnost i učinkovitost UltraShape Contour I tretmana za poboljšanje izgleda kontura tijela: više tretmana u kraćim intervalima / časopis za estetsku kirurgiju tri tečaja s razmakom od dva tjedna smanjila su opseg struka za 3,58 cm.
Trošak ultrazvučnog podizanja počinje od 1500 rubalja po postupku.
kriolipoliza
To je zamrzavanje masnih stanica uz pomoć posebnih uređaja. Masni nabor se usiše u aplikator i izlaže niskim temperaturama.
Prema istraživanju 1. S. R. Coleman, K. Sachdeva, B. M. Egbert. Klinička učinkovitost neinvazivne kriolipolize i njezini učinci na periferne živce / Estetska plastična kirurgija
2. C. C. Dierickx, J. Mazer, M. pijesak. Sigurnost, tolerancija i zadovoljstvo pacijenata neinvazivnom kriolipolizom / Dermatološka kirurgija, jedna sesija kriolipolize pomaže smanjiti masni sloj za 20-25,5% 2-6 mjeseci nakon izlaganja. Iako u jednom znanstvenom djeluS. Y. Šek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Neinvazivna kriolipoliza za oblikovanje tijela na kineskom – prvo komercijalno iskustvo / Laseri u kirurgiji i medicini dobio manje optimistične rezultate: smanjenje tjelesne masti za 14,7% nakon tri mjeseca.
Trošak jednog postupka kreće se od 25-30 tisuća rubalja.
Kako ukloniti trbuh nakon poroda abdominoplastikom
S jakim rastezanjem kože i deformiranim pupkom, brojnim strijama, grubim ožiljkom nakon carskog reza presjeka i nadvijanja kože nad njim, kao i značajno odstupanje mišića rectus abdominis, prehrane i vježbe. U takvim slučajevima, 1-1,5 godina nakon poroda, oblik trbuha može se ispraviti abdominoplastikom.
Što se može postići ovom metodom
Abdominoplastika je operacija u kojoj seZatezanje trbuha / klinika Mayo višak masnoće i kože sa strijama i ožiljkom od carskog reza, šije se dijastaza.
Anna Ryzhankova
Plastični kirurg
Glavni zadatak abdominoplastike je obnoviti mišićni okvir, ukloniti višak prenategnute kože i oblikovati prirodni pupak.
Anna kaže da se ova operacija gotovo uvijek izvodi liposukcijom – uklanjanjem viška masnog tkiva.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Objavio Abdominoplastika Otoplastika (@doctor_annryzh)
Postoje i opcije s prijenosom pupka ili njegovim očuvanjem na prednjem trbušnom zidu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Objavio Abdominoplastika Otoplastika (@doctor_annryzh)
Tko ne bi trebao raditi abdominoplastiku
Kontraindikacije uključujuZatezanje trbuha / klinika Mayo:
- Velika prekomjerna tjelesna težina i pretilost (BMI iznad 30).
- Planovi za značajan gubitak težine u bliskoj budućnosti.
- Kronične bolesti u fazi dekompenzacije.
Što učiniti prije operacije
Prije svega, morate proći pregled i proći sve potrebne testove koje će liječnik propisati. To se može učiniti kako u klinici u kojoj će se operacija obaviti, tako iu bolnici u mjestu prebivališta.
Također prije abdominoplastike je:
- Izbjegavajte uzimanje određenih lijekova. Liječnik će vas upozoriti da ne pijete aspirin, protuupalne lijekove i biljne dodatke koji mogu povećati krvarenje.
- Održavajte stabilnu težinu. Najbolje je ostati na istoj težini zadnjih 12 mjeseci prije operacije. Ako imate puno viška kilograma, bolje je prvo smršaviti.
- Vodite računa o tome kako doći kući. Dobro je da vam netko pomogne da se vratite kući nakon operacije i ostane s vama barem prvu noć.
Kako je operacija
Abdominoplastika se izvodi u općoj anesteziji. Kirurg pravi rez u donjem dijelu trbuha, a zatim izvodi planirane radnje: uklanja višak masnoće, eliminira divergenciju mišića rektusa, stvara željeni oblik pupka i odsijeca višak kože.
Zatim se nanose šavovi. Nakon zacjeljivanja, u donjem dijelu trbuha nalazi se uredan ožiljak koji se neće vidjeti ispod posteljine. Ovisno o obujmu posla, operacija traje od 3 do 5 sati.
Kako ide oporavak?
Anna Ryzhankova kaže da njezini pacijenti provode dva do četiri dana u bolnici, a zatim slijede neke mjere opreza tijekom perioda oporavka.
Anna Ryzhankova
Preporučam nošenje kompresijskog donjeg rublja (lijep i dosta udoban bodi) barem 2 mjeseca nakon operacije. Ograničite tjelesnu aktivnost 2 mjeseca, opterećenje na trbušnoj preši - 4 mjeseca.
Koji su rizici povezani s operacijom
Abdominoplastika ima neke rizikeZatezanje trbuha / klinika Mayo, uključujući:
- Nakupljanje tekućine ispod kože (seroma). Kako se to ne bi dogodilo, nakon operacije postavljaju se posebne drenažne cijevi.
- Slabo zacjeljivanje rana. Da biste spriječili infekciju, propisati antibiotici.
- Nezadovoljavajući izgled ožiljka. Nakon operacije nalazi se ispod razine bikinija, no vidljivost može varirati.
- Oštećenje tkiva i smrt. Tijekom operacije, masno tkivo može biti oštećeno ili umrijeti. Rizik je povećan kod pušača. Ovisno o veličini područja, tkivo može zacijeliti samo ili zahtijevati ponovnu operaciju.
- Promjena osjetljivosti kože. Intervencija može oštetiti živce u abdomenu. Tijekom razdoblja oporavka možete osjetiti smanjenje osjeta ili utrnulost. Ali obično nestane nakon nekoliko mjeseci.
Kao i kod drugih vrsta kirurških zahvata, također postoji rizik od krvarenja i nuspojave na anesteziju.
Koliko je to
Anna Ryzhankova kaže da cijena operacije ovisi o složenosti, volumenu operacije i kvalifikacijama liječnika. U prosjeku će biti potrebno najmanje 250 tisuća rubalja.
Pročitajte također🧐
- Što učiniti ako vas boli trbuh tijekom trudnoće
- Joga za trbuh: 5 jednostavnih poza koje će vam pomoći vratiti sklad
- Kako izgubiti salo na trbuhu: 6 provjerenih načina
- Vježbanje dana: 8 vježbi za napet trbuh
- Zašto i kako napraviti vježbu "vakuum" za trbuh