Kako ukloniti trbuh masnoće: 6 savjeta od trenera „Angels» Victoria Secret
Sport I Fitness Zdravlje / / December 19, 2019
Što učiniti ako slijedite dijeta i vježbe, ali mast još uvijek nije u žurbi da napusti područje struka.
Količine u području abdomena za izgubiti nije tako jednostavno, jer je njegova dostupnost ovise o brojnim čimbenicima, uključujući stres i genetika. Trener Victoria Secret modela Justin Gelband (Justin Gelband), koji radi sa Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) i Irina Shayk (Irina Shayk), daje savjete o tome kako da biste dobili osloboditi od "tvrdoglavi" masnoće.
1. Izbjegavajte stres
To je slučaj kada je lakše reći nego učiniti. ali stres - jedan od glavnih razloga da je odgođen salo na trbuhu. Pravilno opuštanje i meditacija pomažu da se izbjegne stvaranje mjehura na tom području, koji vizualno čini da vitkiji. Važno je raditi vježbe opuštanja dnevni prakse i dati im 10-15 minuta dnevno.
7 brzih jednostavne tehnike meditacije →
2. Nemojte jesti nakon 20:00
Ovaj trik pomoći će smanjiti opterećenje stresa na probavni sustav. To je bolje imati male obroke više puta dnevno, a najkasnije 20:00 na zadnji obrok plan. Budući da je želudac nije pun u vrijeme spavanja.
6 savjeta za noć, kako bi se izbjeglo nadimanje i potaknuti mršavljenje →
3. Ne zaboravite kardio
Interval kardio pomaže ubrzati metabolizam. Kao rezultat toga, tijelo aktivno sagorijeva kalorije. Trebate odgovarajuće kardio, koji zajedno rade na tijelo, mozak i metabolizam. Na primjer, pogodna HIIT - visok intenzitet interval trening.
Tabata: 4 minute vježbe da se spali salo bolju vožnju →
4. Jedite uravnoteženo
Press je u kuhinji, i do 90% uspjeha ovisi o tome što jesti. U borbi za lijepom tijelu će morati obnoviti hrana, izbjegavati alkohol, granične ugljikohidrata. Kao izvor korisnih masti Gelband savjetuje orasi i avokado.
Vodič za zdravu prehranu za početnike →
5. Izbjegavajte upitne dijeta
Prema Gelbanda jednom nekoliko modela prije važnog pristupa postolju ode na sok dijeta i nisu mu reći o tome. Rezultat je bio predvidljiv: nitko izgubio, a neki su čak i udebljali.
Dijete također niska u kalorija može imati suprotan učinak: tijelo čuva masnoće, pa se čini da mu da dođe vrijeme gladi.
5 dijeta, učinkovitost što je potvrđeno od strane znanstvenika →
6. Nemojte se usredotočiti na uvijanje
Gelband ne odobrava ove vježbe. Kao prvo, na taj način, ljudi često koriste ne-ciljane mišiće. Drugo, tjelovježba može biti opasno za natrag.
Štetne up tijelo i kako bi ih sigurno →
Umjesto toga, on predlaže da obavljaju razne pokrete koji uključuju ne samo novinare, nego i ostalih tjelesnih mišića. Na primjer, za „Angels» Victoria Secret, on nudi trening s kuglicom težine 680 grama.
vidi također
- 5 vježbi iz fitness ljepota za one koji žele transformirati svoje tijelo →
- Joga za želudac: 5 jednostavnih poza koja će pomoći vratiti sklad →
- Kako ukloniti trbuh masnoće: 6 dokazane načine →