7 stvari koje ubijaju motivaciju i učinkoviti načini da ih se riješite

Nedostatak motivacije može usporiti ne samo radne procese, već i osobni razvoj, pa čak i pokvariti odnose s drugima. Kada osjetite da entuzijazam jenjava, važno je identificirati glavni pokretač. Ovo je najčešće jedan od sedam razloga.

1. Ne znajući svoje želje

"Što želiš?" - jednostavno pitanje koje se jedno od prvih čuje u bilo kojem motivacijskom govoru. Nažalost, većina ljudi ne može dati jasan odgovor.

Pokušajte si postaviti druga pitanja: "Kakav rezultat trebam?", "Kako bi se moj život trebao odvijati ako sve ide po planu i još bolje?" Odgovori će pomoći u određivanju želja i koraka koje je potrebno poduzeti kako bi se one ispunile.

Teško pronaći motivacijukad ne znaš čemu služi. Ovo pravilo djeluje i u suprotnom smjeru. Kada shvatimo što nam je potrebno i detaljno opišemo svoje ciljeve i težnje, inspiracija dolazi prirodno.

Pitajte nogometnog navijača o njihovom omiljenom timu. Najvjerojatnije ćete kao odgovor čuti detaljne priče o svim igračima, najznačajnijim utakmicama i drugim, čak i najsitnijim detaljima. A ako pitate osobu o sebi, malo je vjerojatno da će se moći sjetiti što je jučer jeo za doručak. I ne radi se o inteligenciji – radi se o pažnji.

Ako nismo u mogućnosti ostati motivirani u određenom području našeg života (na primjer, na poslu ili osobno odnos), što znači da joj ne posvećujemo dovoljno pažnje i još uvijek ne razumijemo što joj želimo vidjeti.

Kako se boriti

Postavite jasne ciljeve za svaki aspekt: ​​zdravlje, financije, vlastiti razvoj, posao, odnosi. Bolje je zapisati želje u dnevnik i napraviti plan kako ih ispuniti. Vidjet ćete: motivacija vas neće tjerati da čekate.

2. Pogrešan govor tijela

Zamislimo kako bi mogla izgledati osoba kojoj nedostaje motivacije. Kako to stoji? Kako stoji? Ima li dobro ili loše držanje? Jesu li vam ramena ravna ili spuštena?

Sada zamislite motiviranu osobu. Drži li glavu uspravno ili je stalno spušten? Sjedi li poravnatih ili pogrbljenih leđa?

Možda ste čuli za princip "pretvarajte se dok ne uspijete". Na primjer, da biste postali samopouzdaniji, trebate pretvarati se tako - i postupno će postati dio osobnosti.

Motivacija je ista priča. Ponavljanje držanja i gesta nadahnute osobe koju ste upravo zamislili može vam pomoći povećati entuzijazam.

Kako se boriti

Kretanje dovodi do motivacije, što znači da ako želite osjetiti nalet entuzijazma, počnite kontrolirati svoje tijelo. Promatrajte sebe i primijetite kako se obično krećete i ponašate kada ste strastveni oko nečega.

Tada je sve jednostavno. Čim osjetite da gubite motivaciju, ponovite ove geste i vaš će mozak brzo pratiti vaše tijelo.

3. Mali ciljevi

Što god želimo postići: napisati knjigu, smršaviti, poboljšati odnose s voljenom osobom - snaga naše želje izravno utječe na njezinu provedbu.

Mnogi od nas ozbiljno ograničavaju svoje snove i ciljeve, što "izjeda" motivaciju. Poručujemo sebi i onima oko sebe da nam ne treba vrtoglavi uspjeh. Ovo je prilično opasan svjetonazor. To slabi ne samo ambiciju i raznolikost naših ciljeva, već i napore koje smo spremni uložiti da bismo ih postigli.

Kako se boriti

Pravilo množenja s 10 riješit će ovaj problem. Njegova je bit postaviti ciljeve koji su 10 puta veći od onoga što želite i uložiti 10 puta više truda da ih ostvarite. Ovaj princip će vam pomoći da isprobate različite pristupe i učinite mnogo više.

4. Zamagljeni ciljevi

Motivacija je kaotična i prolazna. Teško ga je dugo zadržati na jednom zadatku. Recimo da ste si postavili sasvim razumne ciljeve: na primjer, ustati rano ujutro, vježbati više, pravilno jesti. U početku ćete biti preplavljeni motivacijom, ali vrlo brzo ćete primijetiti da ona nestaje. To se događa kada su ciljevi preopćeniti.

Kako se boriti

Postavite si konkretne ciljeve, ili još bolje – napravite plan korak po korak za njihovo postizanje. Na primjer, ustanite u 7:00, vježbajte sat vremena u ponedjeljak, srijedu i petak i izbacite šećer iz prehrane. Ove detaljne točke učinit će vas budnijima i dugo će vas motivirati.

Još jedna učinkovita metoda je postaviti sebi prava pitanja. Na primjer: „Kakav bi trebao biti moj život da se mogu imenovati uspješan?" Detaljan odgovor pomoći će vam da shvatite u kojem smjeru ići.

5. Stres

Jeste li se ikada osjećali tako umorno i iscrpljeno da ste rekli sebi “Jebi ga, odustajem” i prestali ići naprijed? Bez obzira na razlog ovog izgaranja, teško je ostati motiviran pod stresom.

Kako se boriti

Pravilo za množenje s 10 je u redu, ali ga treba pametno koristiti. Ako ste preskočili glavu i izgubili snagu, pažljivo spustite letvicu do zlatne sredine između vašeg ambicioznog plana i trenutnih mogućnosti.

Ako je problem ono što ste preuzeli više zadataka i ne znaju kako se nositi sa svime, rješavajte ih redom. Svi znaju poslovicu: "Dva zeca ćeš potjerati, niti jednog nećeš uhvatiti." Uvijek je bolje fokusirati se na jedan problem i briljantno ga riješiti, nego poprskati se na nekoliko odjednom, a ne završiti jedan.

6. Odugovlačenje

Ne pojavljuje se samo tako. Često odugovlačimo jer ne znamo što dalje ili koji zadatak započeti. Neizvjesnost rađa lijenost i odugovlačenje, a oni ubijaju motivaciju.

Kako se boriti

Uzmite problem koji ne možete riješiti zbog odugovlačenjei odredite koji korak možete poduzeti da to riješite upravo sada.

Primjerice, vrijeme je da počistite stan, ali ne želite ustati s kauča. Umjesto da se nastavite valjati, odaberite i dovršite jedan zadatak - obrišite prašinu s ormarića, očistite štednjak ili operite sudoper. Najvjerojatnije ćete se nakon toga probuditi sa željom za daljnjim djelovanjem.

7. Beskorisne navike

Najvažniji i najčešći razlog nedostatka motivacije je banalan i jednostavan: inspiracija se ne može osjećati cijelo vrijeme. Ljudi koji nam se čine pretjerano motiviranima najvjerojatnije samo stvaraju ovo. dojam zbog svojih inherentnih navika.

Ne treba vam nikakav poticaj da ustanete svako jutro u pet ujutro ako je vaše tijelo već naviklo na to. To znači da tajna motivacije leži upravo u pravim navikama. Omogućuju nam da se automatski krećemo prema svojim ciljevima. Jednostavno zato što smo na to već navikli.

Kako se boriti

Najbolji način da postignete ono što želite je slijediti ovaj obrazac:

• Odaberite cilj. Razmislite o najvećem rezultatu koji biste željeli postići u narednoj godini.
• Proučite sve što pronađete o svom cilju. Što dublje kopaš, to bolje.
• Pronaći dobra navikakoje možete ponavljati svaki dan. Trebao bi biti takav da ga je lako uključiti u svoj redoviti raspored. I postupno će postati dio vašeg života.

Odredite koji od sedam čimbenika ubija vašu motivaciju i počnite raditi na sebi. S vremenom ćete primijetiti kako je lako ostati motiviran čak i kad se nosite s najtežim izazovima.