Kako preživjeti daljinu ako je to dugo vremena
Rad I Studija / / January 07, 2021
Zbog pandemije koronavirusa započele su organizacijeNisam stupio u kontakt - izostajanje s posla premjestite zaposlenike na udaljeno mjesto. Koliko dugo još nije poznato. Prema povoljnim prognozama, pandemija će padati na ljetoStručnjak je rekao kada će pandemija koronavirusa u Rusiji propasti, ali nitko to ne može jamčiti. Stoga je najbolje ne uzimati posao na daljinu kao privremenu avanturu i odmah se prilagoditi maratonu.
Da biste preživjeli udaljenost i ostali zdrava i adekvatna osoba, morat ćete poduzeti mjere.
1. Postavite granice radnog dana
Čini se da ćete sada imati puno slobodnog vremena, jer više ne morate trošiti sate spakirajući se i putujući. A sam rad na daljinu smatra se radom s pola snage: sve je odradio brzo i slobodan je. I tu čeka glavno razočaranje.
Posao će vam oduzeti sve vrijeme ako ga namjerno ne zaustavite.
Ovaj se problem također odnosi odugovlačenja, i radoholičari, to se samo očituje u različitim scenarijima. Odgađatelji riskiraju odgoditi početak radnog dana do pobjedničkog dana. A onda užurbano izvršavaju zadatke u noći, jer u protivnom možete izgubiti mjesto. S radoholičarima je već sve jasno: na svijetu postoji toliko divnog posla koji treba popraviti. A ne morate ni ustajati od stola, vrlo je povoljno. Kao rezultat, ispada da ne radite od kuće, već živite na poslu.
Čitajući sada😈
- 7 „loših“ osobina ličnosti protiv kojih se ne biste trebali boriti
Da biste to izbjegli, vaš radni dan mora imati početak i kraj. Ako vam je teško slijediti rutinu, stvorite ritual koji će vam promijeniti raspoloženje. Na primjer, možete se presvući u posebnu radnu odjeću, a zatim je skinuti. Ovaj će pristup pomoći ne samo da se prilagodite poslu, već i opustiti nakon.
2. Postavite svoje radno mjesto
Još jedan mit o radu na daljinu radi iz kreveta. Osim što nije baš zgodno, postoji još jedan razlog da laptop ne odvučete u krevet. Trebate razlikovati prostor za rad i igru tako da ova dva područja vašeg života postoje odvojeno. Ostavite krevet radi ugodnijih stvari, inače će vam misli o projektima pasti na pamet u najnepovoljnijem trenutku.
3. Promatrajte dnevnu rutinu općenito
San o mirovini često je povezan sa spavanjem prije večere. Zapravo, ovo će raditi samo za one koji rade s drugom vremenskom zonom i žive sami. U suprotnom nećete moći održavati odgovarajuću komunikaciju s kolegama i obitelji. A režim je potreban i za zdravlje. Ako spavate danju, a noću ostanete budni, vaše tijelo smanjuje proizvodnju hormona radosti serotonina. Postajete tužniji i riskirate postati depresivni.Sezonski afektivni poremećaj (SAD).
Još jedna zamka je nedostatak prehrane. Hladnjak je udaljen samo jedan kamenčić, a grickalice su najlakši način da pronađete dobar razlog za predah. Kao rezultat, riskirate stalno se prejesti i jesti manje zdrave hrane. Zajedno sa smanjenjem tjelesne aktivnosti, ovo vam može donijeti suvišne kilograme. Dakle, također morate pripaziti što i kada ti jedeš.
4. Vježbajte
Daljinska aktivnost smanjuje se čak i bez ikakve karantene i samoizolacija - barem za broj koraka do posla i s posla. Većinu dana sjedite na ovaj ili onaj način i uglavnom pomičete oči i prste. Ako nemate 15 godina, tijelo će vas uskoro podsjetiti raznim bolovima da s njim to ne možete učiniti.
Stoga vam je potreban tjelesni odgoj. Nije potrebno postavljati rekorde, barem raditi uobičajene vježbe i istezanje.
5. Naučite raditi s osjećajima
Preko dana imamo puno kontakata s ljudima i doživljavamo različite emocije: smiješimo se pri pogledu na smiješno odjeveno dijete, bijesni smo na osobu koja teško može tkati u gomili, tužni smo, sretni itd.
Kad ste se smjestili kod kuće, čini se da vas sada više nitko neće razbjesniti. Okružit ćete se udobnošću i samo ćete se radovati. Zapravo, izolirano, postoji mnogo manje mikrožiča za ispitivanje različitih emocija. Stoga će se nakupiti i na kraju probiti u obliku odvratne emocionalne oluje. Jao, najvjerojatnije će to biti agresija i bijes ili ogorčenost prema članovima kućanstva - jednostavno zato što su vrlo prikladna meta.
Da biste to izbjegli, trebaju vam ventili za ublažavanje emocija. Na primjer, na YouTubeu možete gledati smiješne ili dirljive videozapise - one najjednostavnije, gdje pas laje na kupus ili umirovljenici, držeći se za ruke, obnavljaju svoje zavjete na vjernost. Ovdje su se tamo smijali, plakali, a sada je postalo lakše, a ponekad dolazi i mikrokatarza.
Ponekad vrijedi povezati tešku artiljeriju i pogledati dirljiv film na kojem ste plakati u tri struje.
Ponovno će nam dobro doći tjelesni odgoj jer vježbanje potiče proizvodnju hormona radosti endorfinaVježbanje poboljšava zdravlje mozga.
Napokon, važno je razumjeti kakvu emociju proživljavate i kome je usmjerena. Recimo da ste bijesni na kretena s Facebooka, ali sve prosipate na člana kućanstva koji je pao pod vruću ruku. Možda vam se čak čini da je on zaista za nešto kriv. Ali bit će puno bolje ako počnete biti svjesni i artikulirati svoje osjećaje. Na primjer, “Žao mi je, živciram se jer sam ljut na kretena na Facebooku. Ne dodirujte me neko vrijeme, jer mogu planuti od nule. "
6. Dajte si priliku da budete sami
Čak i ako svi ukućani odu na taj dan, to ne znači da ste "imali vremena predahnuti od njih, nije li vam dosta kod kuće?" Ništa slično, radili ste. A treba se i odmoriti.
Inače, ostatku obitelji treba i samoća.
7. Ne zaboravite da je glavna stvar u radu od kuće posao.
Ako ste svoj dom čistili jednom tjedno dok ste radili u uredu i hranu naručili uglavnom s dostavom, ne očekujte da će se situacija čarobno promijeniti. Ne možete biti učinkoviti ako jednom rukom kuhate borsch, drugom popravljate utičnicu, a radne zadatke rješavate lijevom petom. Nemojte od sebe zahtijevati nemoguće. Iznad svega, ne dopustite drugima da zahtijevaju.
Rad od kuće razlikuje se od ureda uglavnom samo po onima koji su kupili stolicu ispod vas.
Ovo je puno radno vrijeme, puno radno vrijeme, maksimalno angažiranje. Pa čak i ako ste u uredu pola dana posvetili društvenim mrežama i internetska kupnja, ne trebate to raditi kod kuće.
Udaljena situacija može utjecati na vašu budućnost. Ako uprava vidi da ste učinkoviti i ne trebate stajati iznad sebe palicom, možda će vam biti dopušteno da češće radite na daljinu - ako želite. A ako ste prilično beskorisni, šefovi se mogu pitati mogu li i bez vas. Štoviše, ako se pandemija oduži, mnoge će tvrtke patiti i postavit će se pitanje smanjenja.
Što prije prestanete tretirati rad na daljinu kao uzorkivač odmora, to će vam biti lakše živjeti.
Pročitajte također🧐
- 5 važnih pravila za rad od kuće za one koji su premješteni na udaljeno mjesto
- 6 glavnih izazova za rad na daljinu
- Vrhunski vodič za rad na daljinu zasnovan na osobnom iskustvu