7 stvari koje treba učiniti s 30 godina kako bi se izbjeglo nesnosne bolove s 40 godina
Savjet / / January 02, 2021
1. Čuvaj se
Čini se da su lude zabave mladih ostale iza vas i sada definitivno vodite normalan način života. No, postoje mnoge sitnice koje mogu svakodnevno pokvariti dobrobit četrdesetogodišnjaka. Nedostatak sna i pet šalica kave dnevno, sjedilački način života, praktična hrana, zagrijana u mikrovalnoj pećnici - ništa od toga neće odmah slomiti vaše tijelo. Ali to će pridonijeti njegovom uništenju i ubrzati starenje. Počnite usporavati ove procese: idite u krevet 7-8 sati prije buđenja, jedite više povrća, pijte vodu umjesto slatke sode, šetajte više.
2. Ne trošite sve što zaradite
Počnite štedjeti novac za starost već sada. Na primjer, prenesite 10% svake plaće na račun u kasici u kasici uz kamate. To će vam pomoći da izbjegnete zaduživanje ako na vas padnu nepredvidivi troškovi. Napokon, nitko ne bi pomislio da će 2020. toliko ljudi izgubiti posao zbog novog virusa. A ako ne dođe do više sile, imat ćete besplatan proračun.
Da biste sebi uskratili ugodne sitnice radi budućeg dobra, potrebna vam je ogromna snaga volje. Psihologinja Kelly McGonigal u svojoj knjizi Snaga volje. Kako se razvijati i jačati "napisao je
Instinkt snage volje: kako djeluje samokontrola, zašto je to važno i što možete učiniti da biste je više iskoristilida smo skloni precjenjivanju budućih verzija sebe. "Danas sam" umorna je osoba koja želi tortu na sofi. "Ja sam sutra" super je čovjek koji je cool, snažan i zarađuje sav novac na svijetu. Ali to se ne događa. Napravite poklon za svoju buduću sebe i ne ostavljajte ga praznih džepova.Vi samo odaberete model koji vam se sviđa i koristite ga 12 mjeseci, plaćajući upola manje troškova u jednakim ratama. A onda svoj pametni telefon promijenite u novi bez ikakvih dodatnih plaćanja. Usput, iznos plaćanja već uključuje osiguranje - ne možete se bojati ispustiti telefon i razbiti zaslon, sve će se zamijeniti besplatno.
Saznajte više o Samsung Upgrade
3. Provodite više vremena s voljenima
Sa četrdeset godina može biti tužno primijetiti da vam prijatelj kojem ste nekoć mogli povjeriti bilo kakvu tajnu samo šalje poruke na vaš rođendan. A sve zato što se odnos među ljudima ne gradi automatski. Trebaju im vremena i energije. Ako ste uvijek zauzeti na poslu ili u vlastitoj rutini, riskirate izgubiti kontakt s voljenima. Uložite entuzijazam u odnose s onima koji su vam dragi: ponudite pomoć, sjetite se važnih stvari događaje u njihovom životu, slušajte s iskrenim zanimanjem, čak i kad vam se čini da je osoba zabrinuta gluposti.
Roditelji su zasebna tema. Ni sami nećete primijetiti kako stare. Češće jedite zajedno, ručajte, izađite u šetnju, pomozite im da shvate novu tehniku. Ne budite nestrpljivi ako nešto ne razumiju u novi pametni telefon. Ti su vas ljudi naučili hodati i držati žlicu.
4. Bavite se sportom
Tjelesna aktivnost učinit će da živite dulje i bolje. Redoviti sportovi jačaju DUGOROČNE KORISTI REDOVNOG VJEŽBANJA srce i krvne žile - vježbajte sada tako da se nakon četrdeset godina ne osjećate loše kad se vrijeme promijeni. Tjelovježba smanjuje rizik od pretilosti i dijabetesa, poboljšava rad mozga i izbjegava demenciju u starijoj dobi. Uz to, sport će vam pružiti priliku da ostanete u formi i volite sebe.
Da ne biste izgubili motivaciju - pronađite aktivnost koja vam se zaista sviđa. Ne prisiljavajte se patiti na prostirci jer svi rade jogu. Možda ćete bolje uživati u trčanju u parku. Ili se igrajte vesla s prijateljima svaki vikend.
5. Ne odgađajte to
Iskoristite sljedeće desetljeće za ono što sanjate. Za 10 godina reći ćete sebi hvala što ste počeli ispunjavati svoje želje i učinili toliko toga. Ako stvarno želite posjetiti Peru, pronađite priliku da to učinite. Zaradite, uštedite, uštedite novac i uzmite godišnji odmor da biste se jednog dana našli na planini među alpakama. Ovakve stvari dat će vam inspiraciju i resurse. I što je najvažnije, nećete požaliti što ste propustili nešto važno.
Zapamtite, potpuno je normalno bojati se promjena. Ali neka vam osjećaj pratilaca bude pratilac dok koračate prema svom cilju, a ne prepreka na putu do njega. Počnite raditi ono što mislite da je važno. Strah se otapa u akciji.
6. Pazite na sigurnost
To se odnosi na sva područja života. Redovito nanesite kremu za sunčanje, ne samo na plaži, već kad god izađete sunčanim danom. Uzmite držač za posuđe svaki put kad mislite da ćete brzo ukloniti posudu sa štednjaka i ne opeći se. Privežite se čak i ako trebate voziti kilometar i nemojte voziti ako propustite čašu. Zagrijte mišiće prije treninga snage.
Popis je beskrajan. Ali shvatili ste - procijenite svoje postupke sa stajališta sigurnosti za život i zdravlje. Ovo nije dosadno, ali način za smanjenje rizika.
7. Pronađite svoje područje, ali nemojte prestati učiti nove stvari
Neki ljudi i sa 30 godina ne znaju što žele postati kad odrastu. Raditi sve po malo zanimljivo, normalno je. Ali u ovom desetljeću možete postići više ako se usredotočite na jedno područje. Ljudi postaju čvrsti profesionalci kada godinama usavršavaju vještinu iz dana u dan. Pronađite ono što vam se sviđa i pogledajte koliko u tome možete biti dobri.
Ali to ne znači da bi se cijeli vaš svijet trebao zatvoriti u jednu nišu. Ne prestajte pratiti napredak, modernu kulturu, tehnologiju. Nemojte misliti da ste prestari da biste naučili nešto novo. Učite jezike, prijavite se na tečajeve, kuhajte nova jela, eksperimentirajte s odjećom i stilom.
Uz program Samsung nadogradnja dobit ćete novi model svake godine za upola manje cijene. Možete ispuniti prijavu putem interneta, trebat će vam samo minuta da se odobri. Možete preuzeti svoj pametni telefon u najbližoj trgovini ili naručiti dostavu - besplatno u cijeloj Rusiji.
Postanite član programa