Trening dana: Sagorite kalorije bez straha od tijela
Sport I Fitness / / December 29, 2020
Ovaj trening kombinira kardio i trening snage s vašom tjelesnom težinom. Pumpate kukove, ruke, ramena i trbušnjake, a otkucaji srca naglo skaču nego tijekom trčanja.
Ne biste trebali raditi ovaj trening ako imate problema sa srcem, zglobovima ili puno viška kilograma.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
🎉HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉 Vraćajući ga na naš prvi video zajedno na ovaj poseban dan! Tako sam zahvalna što imam BFF koji me stalno tjera da budem najbolji. Inspirirani svaki dan vašom radnom etikom, zalaganjem, humorom i dobrotom! Zahvalno što ste u mom svijetu @justtrain 🙌 Nazdravlje VAM na vaš poseban dan! 🥂🎉💙
Post koji je podijelio korisnik Kaisa keranen (@kaisafit) na
Kompleks uključuje pet vježbi:
- Burpee skakanje "koljena na prsa" u ležećem položaju i na izlazu.
- Trčanje s visokim podizanjem kukova s jedne na drugu stranu.
- Sklekovi s okretom i dodirom stopala.
- Čučnjevi s okretom za 180 °.
- Sklekovi s dovođenjem koljena do lakta u bočnoj traci.
Izvodite svaki pokret 40 sekundi, a zatim se odmorite 20 sekundi i prijeđite na sljedeći. Napravite sklekove po 20 sekundi u svakom smjeru.
Nakon završetka jednog kruga, odmorite se 60 sekundi, ako je potrebno, i počnite ispočetka. Napravite 3-5 krugova. Ako ne možete raditi 40 sekundi bez pauze, pokušajte pokretati 30 sekundi i odmarati ostatak minute.
Napišite kako vježbate. Jeste li bili napeti ili je bilo lako?
Pročitajte također🧐
- Dnevno vježbanje: 15 minuta za lijepe ruke i prsa
- Trening dana: kompleks bučica za figuru poput Thora iz filma "Osvetnici"
- Kul trening za sagorijevanje masti u samo 20 minuta