Zašto želite spavati na vrućini i što učiniti s tim
Edukativni Program Zdravlje / / December 29, 2020
Zašto želite spavati na vrućini
Fiziolozi su dugo potkrijepili zaštoZašto se zbog vrućine osjećamo umorno? zbog visokih temperatura zraka osjećamo se umorno i imamo izraženu želju za drijemanjem. To se događa vašem tijelu u vrućini.
1. Nedostaje vam tekućine
Kad je vruće, jako se znojimo. Tako se očituje prirodni mehanizam termoregulacije.
Mozak registrira porast temperature i pokreće intenzivno stezanje kanala znojnih žlijezda, tako da apsorbiraju vlagu iz okolnih tkiva i uklanjaju je vani. Znoj dolazi na zagrijanu epidermu, isparava, temperatura na površini kože pada. Istodobno, tijelo pojačava potkožnu cirkulaciju krvi i širi krvne žile (stoga mnogi na vrućini postaju crveni) kako bi što više hladilo. Tada se hladna krv šalje u druge organe i tkiva i tako snižava temperaturu u tijelu.
Jasno je da u procesu termoregulacije tijelo intenzivno gubi vlagu. Naime, na njoj se temelje mnogi procesi u tijelu. Slabost, osjećaj umora, pospanost česte su posljedice gubitka7 znakova da ne pijete dovoljno vode tekućine.
2. Trošite puno energije da se rashladite
Energetski rad znojnih žlijezda i ubrzanje cirkulacije krvi prilično su proces koji troši energiju tijekom kojeg tijelo aktivno koristiUčinak temperature okoline na glukozu i inzulin nakon oralnog testa tolerancije na glukozu u zdravih mladića zalihe glukoze. Stoga, čak i sjedeći u uredu, trošite na njega više energije nego u hladnije dane. Snaga postaje manje, a umor i povezana pospanost - više.
3. Vaš krvni tlak pada
Veza je jednostavna: krvne žile se u vrućini šire - tlak pada. Čak i mali pad krvnog tlaka znači da mozak primaNiski krvni tlak manje krvi. A to, pak, može uzrokovati vrtoglavicu, slabost, pospanost.
Pažnja! Nagli pad tlaka prati toplinsku iscrpljenost - prethodnika toplinski udar. Ako imate vrtoglavicu i mučninu, potamnjenje u očima i sve to povezujete s izlaganjem toplini, što prije pronađite hlad, klimatiziranu sobu ili neko drugo hladno mjesto. Trebate se ohladiti i popiti malo vode. Ako se unutar jednog sata ne osjećate bolje, obratite se svomZašto se zbog vrućine osjećamo umorno? liječniku.
4. Privlači vas spavanje iz navike
Toplina je povezana sa sigurnošću i udobnošću, pa u zagrijanom prostoru nesvjesno želimo spavati.
Druga je točka povezana s određenim padom temperature. Ide spavati, umotamo se u pokrivač da se ugrijemo. Kad zaspimo, tjelesna temperatura pada. Tijelo pamti tu vezu. Stoga slična toplinska kolebanja (prvo vrućina, a zatim tjelesna temperatura lagano pada) mogu izazvati pospanost. Iz tog razloga zaspi nakon vruće kupke ili toplog napitka.
Što učiniti ako želite spavati na vrućini
U južnim zemljama ljudi prakticiraju siestu - obvezni popodnevni odmor koji vam omogućuje spavanje u najtoplijem dijelu dana. A najbolja opcija je slijediti njihov primjer. Kratko spavanje smanjit će stres na tijelu i omogućiti vam oporavak kako biste mogli učinkovito raditi ostatak dana.
Ako siesta nije dostupna, pokušajte provesti barem najtoplije sate (od oko 12:00 do 15:00) u klimatizirana soba ili u hladu na otvorenom (na uredskom balkonu, terasi, u coworking prostoru u park). I pripazite da imate pri ruci bocu vode: čaša tekućine na sat spasit će vas dehidracija.
Pročitajte također🌞🌞🌞
- Ukusne hladne juhe koje su izvrsne za osvježenje
- Što jesti po vrućem vremenu kako bi se vaše tijelo nosilo s toplinom
- 8 stvari koje ne biste trebali raditi po vrućem vremenu
- Kako spavati po vrućem vremenu ako nemate klima uređaj
- Kako trenirati po vrućini kako ne biste završili u bolnici