Trening dana: brz i moćan kompleks za zdravo tijelo

Ovaj kratki trening ojačat će sve glavne mišićne skupine, povećati kalorijski otpad i napumpati srce i pluća. Postavite timer, uključite živahnu glazbu i pripremite se da date sve od sebe.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

HIIT trening cijelog tijela!! 🔥🔥 ✔️ Pratite @ hiit.workout za još! 👍 🙋‍♂️ Podijelite sa svojim prijateljima! 👋.. 1️⃣ Naizmjenični iskorak daske 2️⃣ Atomski sklek 3️⃣ Red daske do pola burpeeja 4️⃣ Naprijed / unazad iskorak do skočnog prekidača SŠ 5️⃣ Bočni iskorak do skoka u čučnju 6️⃣ Naizmjenični skok u SS skoku. 30-40 sekundi UKLJUČENO / 10-20 sekundi ISKLJUČENO ⚡ Ponovite 5-6 puta 💪. NEMA teretane, nije potrebna oprema 🙌 Ova će naštetiti! 😀😰.. #hiit #hiitworkout #legworkut #glutes #abs #abworkout #fatloss #weightloss #bodyweightworkout #homeworkout #workoutmotivation. Zasluge na: @sandysklarxfit

Post koji je podijelio korisnik Hiit treningi (@ hiit.workout) na 8. srpnja 2020. u 08:45 PDT

Odaberite posao i slobodno vrijeme na temelju svojih mogućnosti. Vježbe možete raditi 30 sekundi, a zatim napraviti 10 pauza. Ili malo povećajte vrijeme za dulji trening: radite pokrete 40 sekundi i odmorite se 20.

Kompleks se sastoji od šest vježbi:

1. Duboki naskok u dasci s promjenom nogu.
2. Eksplozivni sklekovi za istezanje ramena.
3. Redovi dasaka i čučnjevi.
4. Iskoraci prema naprijed i natrag s promjenom nogu.
5. Bočni ispadi i odskakivati iz čučnja.
6. Iskakanje skokova.

Ako vam se točka čini preteškom, promijenite je prema svojim mogućnostima. Na primjer, ako izgubite ravnotežu u skokovima, učinite one normalne.

Napravite pet ili šest krugova, usredotočujući se na to kako se osjećate. Ako vam je potreban odmor između krugova, udahnite 1-2 minute i počnite ispočetka.

Zapišite koliko ste krugova napravili. Na kraju treninga, bokovi mole za milost, zar ne?