Tri druga vježba bivših Google zaposlenika koji uče da budu sretni
Inspiracija / / December 26, 2019
Tko je taj guru
Čad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - Bivši Google programer, a sada samo-razvoj guru, koji svakodnevno uči zaposlenicima najvećih korporacija IT-osobni rast, meditacija, empatija i razvoj emocionalna inteligencija.
Chad kaže da prije nego trajno nesretan. Ali on je bio u mogućnosti promijeniti tu situaciju i naučiti kako pronaći radost u svakim danom. Kako je to učinio? Kada Čad je oko 25 godina, otkrio je da nije sve tako loše i osjećaj self-mržnje može raditi.
Kako biti sretan
Pokazalo se da možete promijeniti način razmišljanja, ne samo uz pomoć psihoterapija sjednica, ali i putem posebnih vježbi. Chad kaže da to pomaže da se osjećaju malo flash sreće.
Na primjer, ako se osjećate žeđ, pa popijte čašu hladne vode. To je jako lijepo, a vi doživjeti radost i zadovoljstvo. Taj osjećaj se ne može opisati uzvicima „Hura!”, A „M-hm, nije loše.”
Takva sreća bljesak obično proći neopaženo: jesti komad čokolade za prvi dan, ići na hladnom sobi s topline, dobili dugo očekivani odgovor na poruku. To je tako lijepo!
Trenutak užitka i radosti traje 2-3 sekundi, ali to pomaže da popraviti raspoloženje. Ako ste saznali da obavijesti, snimati, a zatim učinak će samo pojačati.
Chad kaže: „Malo bljesak sreće nastaju stalno. Kada ih primjetiti jednom, čuda počinju da se dogodi, vidjet ćete sve više i više od tih sretnih trenutaka - bilo kada, bilo gdje. Sada možete računati na radost i sreću svaki dan. " Točka kao najboljeg prijatelja.
Zašto se to radi
Ideja, koja je osnova ovog savjeta je jednostavan. Powered by istog mehanizma kojim smo formiraju navike. Uobičajeno ponašanje kontrolira bazalnih ganglija, koji su također uključeni u stvaranje sjećanja i emocija. Na uobičajen akcije koje provodimo, lakše je shvatiti i manje ćete morati koristiti mozak.
Vježba „Bljesak sreće” sadrži okidač, rutinu i nagradu. To su tri namirnice potrebne za formiranje navika.
- Okidač obavlja lijep trenutak.
- Rutinska - činjenica da primijetite ove točke.
- Nagrada - osjećaj radosti i sreće.
Vježba je dobra za one koji su sudjelovali u meditaciji. To pomaže da biste dobili u pravo stanje prije početka prakse. Međutim, Čad smatra da provedba vježbe po sebi je meditacija. Osim toga, prvi smo počeli primjećivati detalje oko sebe, a onda - stvarno vidjeti.
Tu je i znanstveni dokazi da podržava ideju Čad. Mala studija provedena od strane psihologa sa Sveučilišta Loyola, pokazalo je da većina ljudi starijih od 55 godina koji mogu miris ugodni trenuci, pokazali visoku zadovoljstvo životom, bez obzira na financijsko stanje ili stanje zdravlja. Oni koji nisu mogli primijetiti male radosti osjeća loše, a bilo koje bolesti samo pogoršava raspoloženje.
Ova vježba će biti vrijedno da uče upravo sada. Uostalom, stariji smo dobili, više moramo miris života. U 2014, istraživanje je provedeno, koja je pokazala da starije osobe lako sebe opisuju, popis ugodne iskustva života. No, mladi ljudi imaju tendenciju da se zovu samo rijetki, „većina-većina” datume: oslobađanje od sveučilišta, uzimajući u pravu... Ali istina je da su sve ove izvanredne trenutke čini nevjerojatno samo vi. I sreća oni donose. Broj sretnih dana provedenih u zadovoljstvo dobrim događajima - to je ono što je doista važno.
S rezultatom da
- Naučite obavijesti i cijeniti najmanji užitak.
- Osjećam se kao da vas radost i sreća.
- Ponovite sve dok osjećaj radosti neće ući u dnevnoj navike.
vidi također
- Sreća je. To je najkraći put do nje →
- Što je sreća u smislu neurofiziologije →
- 10 dokazane načine da se razveseliti →