„Prije svega, razmislite o vašoj sreći”: kako raditi učinkovitije i ne spali
Rad I Studija / / December 25, 2019
Kako bi rad fokusiran i produktivni, treba nam vremena i truda. Bez obzira koliko vam pokušati, u 12 sati, što ne radimo, što obično traje 16. A ako nema energiju, nemate dovoljno za 24 sata. Kako postići ravnotežu - rekao sam pisac Andrew Furby.
1. Ne dirati sve odjednom
Paradoksalno, kako bi se postigla više, raditi manje. Mnogi su na početku provesti nekoliko projekata odjednom, i kao rezultat ne uspiju ništa. To se posebno odnosi na poduzetnika i slobodnjacima. Oni često rade na više zadataka u isto vrijeme zaraditi.
To će stati kada je potrebno platiti dug ili brzo nakupljaju na nešto. Ali ako to dosljedno, vaš posao je samo da pate. Stres će povećati i smanjiti učinkovitost.
Da li manje, ali bolje. Tada ćete dobiti za svoj rad više.
2. Prije svega mislim o svojoj sreći, nego produktivnost
Životnog zadovoljstva i sreće - uspjeh i produktivnost, a ne obrnuto. Dakle, prije svega je potrebno da se usredotočite na svoju sreću.
Počnite sa sljedećim:
- Svako jutro, napiši pet stvari za koje ste zahvalni u svom profesionalnom i osobnom životu.
- Meditirajte 20 minuta dnevno.
- vidjeti komedija za dobro raspoloženje.
- Provedite više vremena s onima koji su vam i toksičnih ljudi ne komuniciraju.
- Izaći u prirodu.
3. Vježba, dobro jesti i dobiti dovoljno spavate
Ponekad vam je potrebno raditi prekovremeno ili spojiti kraj s krajem. Iz toga nitko nije siguran. U takvim slučajevima, životni stil i prehrana su obično prvi koji pate. No, to je velika pogreška.
Za produktivnost treba energiju, a njeno tijelo dobiva iz pokreta hrane i sna. Nemojte ih zanemariti. Iako zdrav način života, to traje duže, to je vrijedno toga. Vi ćete biti više energije, a radovi će se lakše. Evo nekoliko jednostavnih savjeta:
- Jedite zdrave prehrane. Smanjiti broj poluproizvoda, šećera i soli u prehrani.
- Spavati osam sati. Da bi boravak udoban, treba biti tamno i hladno soba.
- Sudjelovati u 60 minuta tri puta tjedno. Kombinirajte vježbe snage i Visoki intenzitet kardio trening. Svaki dan hoda za pola sata i to malo vježba.
- Pijem kavu samo ujutro i ne više od tri šalice. Svaka dva tjedna, odmorite, da nije bilo navikavanje.
4. Ispravno provesti pauze
Ako redovito uzeti odmor, ali ih potrošiti na društvenim mrežama, video igre, i produktivnost će patiti, i zdravlje. Istinski opustiti, bolje:
- uživati vježba;
- razmišljati;
- čitati;
- Družiti (ali ne i na društvenim mrežama);
- šetati na ulici;
- Sudjelovati u hobi.
Učinite ono što vam pomaže rasti i ostati aktivan. Ne nužno u potpunosti opustiti. Također je potrebno, ali ne u radnom pauze.
5. Ne teži ideala
Mi često uspoređuju svoj rad ne s prošlim rezultatima, a ono što želimo vidjeti u ideala. Pogotovo kada imamo nešto ne ide pravo. Na primjer, posao razgrađuje ili rok. Ali ne zaboravite da je produktivnost vrlo je ovisna o tome koliko energije imate. Nećete biti energičan, pokušavajući zadovoljiti napuhane očekivanja i proklinjući sebe.
Tako da se postupno umanjuje njihovu sreću i zadovoljstvo životom. Rezultat ostaje još manje energije i želju da nešto učini.
Zaustavite vrijeme troši se u odnosu na osobu koju želite da bude. Bolje je razmišljati o tome što ste već postigli. Osvrnuti se i zapamtite ono što ste naučili. To će pomoći da se iskustva zahvalnosti, a sadašnji problemi će se činiti ne tako strašno. Kao rezultat toga, od vas će se osjećati val snage i nositi se s izazovima učinkovitije.
vidi također
- Kako organizirati svoj dan: metoda produktivnosti genija →
- Kako na odmor u pauzi, a onda raditi produktivno →
- Kako da ne spali na poslu: tajnu kako je Ernest Hemingway nije izgoriti na poslu: tajni Ernest Hemingway →