Kako prepoznati znakove sagorijevanja, što je prekasno
Rad I Studija / / December 25, 2019
Kada ste pronašli simptome sagorijevanja, možete oživjeti sebe. Ali dobar početak ne bi došlo do takvog stanja. Srećom, znakovi koji ukazuju na problem s desne ispred vas. Vi jednostavno ne želite da ih vide, jer su previše zauzeti. Ako je, međutim, bliži pogled na sebe, možemo promijeniti smjer prije nego što je izgubio svu moć.
Rani i skrivene znakove sagorijevanja
Često, informacije o tome kako borba s sagorijevanja počinje učiti kad je prekasno. Ponovno tražiti motivaciju za početak opet... Ali, sve to znači za liječenje, nego prevencija. Najučinkovitiji anti-burn-djelo prije nego što počnete da se sakriju od posla za obrubljivanjem. Ovdje su rane znakove upozorenja da bi vas upozoriti:
- razočaranje, Koja se manifestira u sarkastičan primjedbe o kolegama ili rad. Ako obični stvari su se počele vam izazvati negativnu reakciju ili ste stalno ostavljajući ići podcjenjivački primjedbe o svemu što je povezano s radom, onda ste na putu za izgaranje. Nemoj mi se krivo, bez udjela zdravog sarkazma nigdje. Kada teambuilding glavne gura o „moraju raditi zajedno kako bi preživjeli u konkurentnom okruženju”, normalno roll oči. No, ako ide sve vrijeme, tako da je vrijeme za prekidačem.
- Povećanje umor. Ovo nije popodne stupor, osjećaj da ste mrtvi umorni i trčanje od početka do kraja, to ne osjećaju plimnih sila i inspiraciju za cijeli dan.
- Osjećaj slijepe uliceKada se čini da se rad ne napreduje. Ako mislite da je svaki dan ubacivati tonu posla, koji ne završava, a zatim početi gorjeti. Prije nego što počnete novu brojanje, morate pronaći izlaz i donese nešto do kraja, bez obzira zadataka ili ogroman projekt. Ako su tako potonuo u tamu koja gotovi projekti neće vam donijeti zadovoljstvo, vrijeme je za predah.
- dosadaČak i ako ste zauzeti na grlu. Ako se opustite jednom, ali i dalje dosadno, onda je tvoje stanje je valjanje u jamu. Zapravo, dosadno na poslu - to je obično loš znak, što znači da je slučaj ti se ne sviđa. Možda vi samo imitacija nalet aktivnosti, a možda sanjati o nekom drugom poslu. U svakom slučaju, iritacija se akumulira, a motivacija se topi.
- role preko odlaganje. Sve odgoditi stvari za kasnije. ponekad ga čak i korisno. No, stalne odugovlačenje pokazuje da želite da biste dobili osloboditi od rada. Možda ste jednostavno previše lijeni, nisu našli inspiraciju, to nije u raspoloženju, i tako dalje. Ali, ako ste postavili na stranu i sve potrebne predah.
- Čudna slabost i stalna tjeskoba, od koje je nemoguće riješiti. Obratite pažnju na zdravlje. Ako obavijest o stalnom bolest koja je često povezana sa stresom, kao što su želudac nemir, nesanica, bezrazložna glavobolje - nemate živce u redu. Svatko od nas s vremena na vrijeme da se prehladiti ili dobiti odlijepio, ali ako tijelo reagira na stres, apatija, nešto je pošlo po zlu. Hurt zbog posla - posljednji stvar.
- Spoznaja da je vrijeme za odlazak. Ako ste ne uzeti odmor ili imate hrpu neiskorištenih dana godišnjeg odmora, onda ste na putu za izgaranje, čak i ako ne misle tako. Kuća je izumio s razlogom, pa čak i ako ne izgledaju umorno, a zatim bez odmora opeklina poput svijeće koja svijetli na oba kraja. A ako mislite ujutro, bilo je vrijeme za polazak, točno vrijeme!
Ovaj rani znakovi izgaranja, koje mogu ušuljati u vaš život postupno, tako da oni uopće ne obavijesti. A što je to ismijavati radnih nedostataka, odgodi neugodan zadatak, premjestiti na stopalo bolest. „Ovo”, počinje kada on postaje norma. Prije toga, bolje je da ne bi, jer ti simptomi mogu naškoditi vašem zdravlju, a da ne spominjem rezultate rada.
Usporite i cijeniti sebe i svoj rad
Ako bilo koji od sljedećih stavki o vama, morate odvojiti vrijeme za razmišljanje o tome što je zauzet na poslu. Odaberite sat (chat ovaj petak), da se baci pogled na rad u ptičje perspektive. To je djelo koje volite? Što vi mržnja? Zašto ja ne želim ići u ured, i zašto ste se odlučili kada se nešto radi?
Oversell treba što radite. I u većoj mjeri - zašto to radite. Lakše je razumjeti razloge iza trebaju fokusirati svoju energiju i što odbaciti. Na primjer, ako želite da se pripremi izvješća o obavljenom poslu, ali ne mogu stajati make prezentacije tih izvješća, tražiti nekoga da se zamijeni. Ili donijeti vodstvo da se slažete da prikuplja podatke, ali ne može sjati pred javnošću, odgovarajući na pitanja iz publike. Možda to ne radi, ali bolje je pokušati promijeniti stvari nego patiti u tišini.
Konačno, analizirati cijelu karijeru. možda zapping Ona počinje, zato što je planirano da se presele mnogo dalje bilo zato što je vaš promet je stao? Možda, kada se prijavljuje za posao koji su obećali razvoj i obuku, koje su iznenada ne „proračunom”, a nisu na raspolaganju za sve. Možda je razlog je frustrirajuće, a ne na poslu, kao i sve druge čimbenike okoliša koji utječu na rezultate. Tvoj život je važniji od posla, ali zarada je potrebno platiti račune. To ima smisla za procjenu i, ako je problem u jednom području utječe na druge.
Curb izgaranje u ranoj fazi, prije nego što je još gore
Sada kada ste otkrili rane znakove sagorijevanja i održava inventura problema na poslu, to je vrijeme za susret sa svim ovim licem u lice. Ovdje su neke dokazane načine kako se nositi s izgaranje i na radnom mjestu i izvan njega.
- Budite kada možete. Ne u smislu da su svi cast i izrezati krugove oko hladnjaka. Normalni prekidi dati mozak može obraditi podatke, otresti paučinu razmišljanja i ponovno ući u igru. I produktivnost će se povećati, pogotovo ako ići u šetnju.
- Planirati odmor. Upravo sada. Nemojte odustati koja vam daje Zakon o radu. To je kao da se odrekne plaće. Planirati odmor, čak i ako mislite da sada nije vrijeme za to. Inače ti i ne čekati odgovarajuću situaciju. Prednosti prevagnuti negativne aspekte. Hoće li se vratiti na posao osvježene i pun energije.
- Usredotočite se na ono što voliteIli na ono što je stvarno važno. Zanimanje omiljena stvar na posao - najbolji lijek za izgaranje. Međutim, s ovom vrstom posla malo sreće. Većina morati nositi s bilo lazhey, ali ako postoji i najmanja šansa delegat izvršenje nekoga, onda ga upotrijebite. Možda netko manje bolesna od neke odgovornosti. Opet, pomak će samo one slučajeve koji nisu u središtu rada. No, više neugodan proces, vi ćete biti u mogućnosti da skinu, to će biti lakše nositi se s drugima.
- Snimanje. Početak rada dnevnik. Prije svega, s njom možete pogledati na njihov rad i pronaći inspiraciju, kako bi se utvrdilo voli i nevoljen procesi, kao i istaknuti značajne uspjehe koje je potrebno kako bi nastaviti. Isti dnevnik pomoći će delegirati svoje odgovornosti i osigurati inspirativne projekte za koje ostavljaju ujutro od kuće.
Neki od ovih savjeta pomoći u bilo kojoj karijeri situaciji: kada se spalio na poslu, kada ste sretni, kad ste svi umorni i prestati. Dakle, oni su važni. odmor pogodnosti pauze tijekom dana, snimanje svih dostignuća protežu mnogo dalje od pomoći jednostavnom u dnevnu rutinu. Ovaj pozitivni učinak na svoju karijeru. Kako bi se izbjeglo izgaranje, uroniti u poslu i ne osjećaju mržnju prema svemu što je na radnoj površini, ove tehnike su neprocjenjivi.