Analozi kave za povećanje produktivnosti
Produktivnost / / December 23, 2019
Bez sumnje, šalica kave pomoći će razveseliti i obavljanje poslovanja zakazana za taj dan, a produktivnost veća. No, ne treba zaboraviti da je pretjerana konzumacija kofeina ima negativne nuspojave: lupanje srca, žgaravica, razne želučane probleme. Srećom, postoje alternative kavu će vam pomoći da budete produktivniji bez ugrožavanja zdravlja.
zeleni čaj
Ovo piće - zdrava alternativa najpoznatije kave. Zeleni čaj se smatra visoko piće antioksidansima i stoga smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Zeleni čaj sadrži kofein, ali u puno manjim količinama nego u kavi, tako da ne bi trebali bojati nuspojava.
Prema studijama, zeleni čaj može potaknuti svoju mentalnu učinkovitost. Nedavna studija objavljena u časopisu „psvchopharma”, pokazuje da zeleni čaj je koristan učinak na ljudsko pamćenje i pozornost.
Odmorite
Ovaj savjet se može činiti kontraproduktivno, ali brojna istraživanja su pokazala da ako će se redovite pauze tijekom dana, to je pozitivan učinak na vašu produktivnost.
studija, Koji je održan na Sveučilištu Illinois u 2011. godini, što je pokazalo da ako ste dugo vremena koncentrirajući se na jedan zadatak, to smanjuje produktivnost.Kratki prekidi pomažu mozak malo pauzu tijekom radnog dana, a nakon toga se Problem će se vratiti više fokusiran i mogućnosti to obaviti zadatak mnogo više produktivnost.
Prošetajte, ustati i zgnječiti ili nazovite svoju voljenu osobu.
drijemati
Brojne studije su pokazale da nedostatak sna je najviše štetan učinak na naše Tijelo: naša produktivnost se smanjuje, što često čine greške, ne možemo se usredotočiti na ključu problemi. Na kraju, vaš će tijelo pobuniti, a zaspati u važan sastanak.
gubici produktivnost nastali od strane tvrtke zbog nedostatka sna, njegovi radnici, procjenjuje se na 1967 $ po zaposleniku godišnje. Nacionalna zaklada Sleep preporučuje da spavate noću 7–09:00, ali ako se ne može dogovoriti dugog naspavati, drijemati tijekom dana - to je jako dobra ideja i praktično spremaju na vašu produktivnost.
Poznat istraživanje NASA otkrili da dugo spavati u 26 minuta može povećati produktivnost za 34%, a vaš fokus - 54%.
Iz 2008. Studija dokazao da kratko vrijeme spavanja je puno bolje nego kofein, pomaže poboljšati našu koncentraciju i pamćenje.
Ići u teretanu
Trening ne samo da će vam pomoći da se u tonu, ali također imaju pozitivan utjecaj na produktivnost.
Nedavna studija provedena na Sveučilištu u Michiganu, utvrđeno da tjelovježba ima blagotvoran učinak na performanse studenata. To i ne čudi, jer druge studije pokazuju da tjelesna aktivnost pomaže nam razviti više energije, možemo jasnije razmišljati te su u mogućnosti generirati nove ideje. studijaProvodi se u 2011. u Švedskoj, također je dokazano da tjelesna aktivnost povećava produktivnost zaposlenika tijekom radnog dana.
Istraživanje je provedeno sljedeće eksperiment: radnici podijeljeni u tri skupine, prva je skupina bilo je potrebno posvetiti 2,5 radnih sati vremena za vježbanje; druga skupina smanjuje vrijeme do 2,5 sata, ali oni nisu bili dužni sudjelovati u sportu; a treća grupa je radio na uobičajen način - 40 sati tjedno.
Prema rezultatima: djelatnicima grupe koja se bavila sportom, ukazuju na to da je njihova povećana produktivnost na poslu, plus toga, počeli su se osjećati dobro i puno manje.
Ne morate potrošiti puno vremena treninga. po istraživanje 2013, posvetiti dovoljno trening od 10 do 40 minuta, tako da koncentracija je poboljšana na štetu protok krvi u mozgu. Ovaj efekt može trajati dva ili tri sata nakon vježbanja.
Ako ne možete raditi tijekom radnog dana, trčanje par puta gore-dolje po stepenicama ili napraviti neke sklekove.
Jedi čokoladu i zabavite se
Istraživanja pokazuju da, ako tijekom dana zaposlenik jede čokoladu i dogovoriti „smiješno” trenutak, na primjer, izgleda smiješno kratki video, njegov nastup poboljšana za 12%.
Ako se odlučite između mraka i bijele čokolade, vole tamnu čokoladu: ona sadrži endorfini - hormona sreće i uživanja, u istom tamne čokolade može aktivirati rad vašeg mozak.
Držite temperaturu u uredu
Ako je Vaš ured je hladno, možda, produktivnost opada s temperaturom.
Brojne studije su pokazale da ako zaposlenici rade u sobi s niskim temperaturama, onda su puno manje učinkovito obavljati svoje zadaće. Kada smo hladno, ne može biti ni produktivnost i kreativnost. Za normalnu i produktivan rad najprije je potrebno ugodan okoliš.
Dakle, ako je vaše radno slabo grije, haljina toplo što je više moguće, a ako je moguće, donijeti prijenosni grijač.