Zašto up u 6 ujutro neće vam pomoći da postanete uspješni i što učiniti umjesto
Produktivnost / / December 23, 2019
Aytekin Tank
Poduzetnik, osnivač platforme za stvaranje online forme JotForm.
Obično, produktivnost gurui preporučuju onima koji žele uspjeti, provesti jutro na sljedeći način:
- Ustati u 6:00.
- Uzmi hladan tuš.
- Vježba.
- Meditirajte.
- Napravite dnevnik i organizirati brainstorming.
- Procijenite svoj napredak i postaviti nove ciljeve.
- Pročitajte vijesti i web stranice za svoj rad.
- Pogledaj nadahnjuje sadržaj.
- jesti doručakBogate proteinima.
Prilično popis do osam sati ujutro!
Nisam siguran kada je počeo poludjeti za jutarnje rituale, ali odjednom kao metar-do liste nikli posvuda. Rituali, naravno, može biti korisno, ali previše pažnje posvećuje se ujutro.
Svi smo produktivni u različito doba dana. Nije važno ranoranilac ili noćna ptica vamaIdi na trčanje u šest sati ili šest sati - možete povećati svoju učinkovitost.
Da biste to učinili, morate odrediti koliko sati ste raditi i osjećati najbolje. Autor knjige o samo-razvoj, Brian Tracy ga naziva je najplodnije vrijeme.
Brian TracyVaš unutarnji vrhunac vrijeme - to je segment dana kada ste najproduktivniji, u skladu sa svojim biološkim satom.
Trebalo mi je 12 godina da biste dobili moj JotForm platforma razvila iz malog ideje u društvu sa stotinama zaposlenih i 3,5 milijuna korisnika. Radio sam u skladu sa svojim prirodnim ritmom (koji su identificirani pomoću pokušaja i pogrešaka), a to je postao temelj za rast.
Kad sam to najvažniji posao u najproduktivnije vrijeme, ja Ne gube motivaciju a ja ne osjećam zagušen. I što je najvažnije - ja još uvijek volim svoj posao. Svaki dan, ja sam sretna da ide u ured i želim da se osjećaju isto.
Prepoznajte najproduktivnije vrijeme
Znanstvenici su dugo proučavali su biološki sat. Vi ste čuli od cirkadijurni ritmovi koje utječu na budnost-spavanje ciklusa, tjelesnu temperaturu i razinu hormona. No, tijekom radnog dana, suočeni smo s ultradian ritmovima. Njihovi ciklusi traju od 90 do 120 minuta i objasniti zašto počnete zadatak pripravnosti i zanima, a dva sata kasnije otići i tražiti Instagram, koji će žvakati.
Usponi i padovi energije - neizbježna pojava. Stoga je važno prepoznati vlastite ritmove i raditi u skladu s njima, a ne protiv njih.
Da biste to učinili, savjetujemo jednostavan trotjednu eksperiment. Sudiš razinu energije, koncentracije i motivacije na kraju svakog sata na skali. Čini dosadan, ali brzo ćete primijetiti ponavljanje. Eliminirati one dane kada se ne dobije dovoljno sna ili bolesna, i ostati svoj dnevni ciklusi produktivnost.
Angažirajte um i tijelo
Nije činjenica da je jutarnji ritual koji pomaže u određenoj produktivnosti guru i uštedjeti. Uzmite, na primjer, ja. Ujutro jedem lagani doručak i ići u teretanu. Bez obzira na to, imam motivaciju ili ne, idem i učiniti ono što sam rekao, moj osobni trener. Oko 20 minuta nakon početka tečaja, osjećam val energije. Srce mi se često tuče, a ja pokušavam jako da ne ispadne težine na stopalu.
Kada je sat muka korisnih krajeva, ja tuširati i otići u ured. uzeti kava i ja početi raditi. Iskreno, ovo je jedan od mojih omiljenih trenutaka u toku dana. Osjećam se svježe i veselo. Ja sam sretan da biti u uredu, a moja produktivnost je maksimalan.
Sam otvoriti novi dokument i početi da spasi svoje misli o tom pitanju da želim da se odlučite na taj dan, ili da jednostavno vrh moje glave. Ovi zapisi često počinju kao tok svijesti. No, pet minuta kasnije sam početi dolaze s novim idejama. U tom kaosu, ja dobiti jasnoću.
Aytekin TankPišem do kraja na umu, a zatim pretvara ove podatke u upotrebljiv oblik.
Na primjer, nacrt pisma, plan za sastanke, predmeta za rasprave, prezentacije u timu. Tako sam radio oko dva sata, a to je najproduktivniji dio mog dana.
Provjerite odgovarajući raspored
Postoje dvije vrste organizaciji radnog dana: Voditelj raspored i satnica stvaratelja. „Raspored menadžer pogodna rukovoditelji, - kaže poduzetnik i investitor Paul Graham. - To je utjelovljena u tradicionalnom poslovnom dnevniku, u kojem svaki dan je podijeljen u jednosatnim intervalima. Ako je potrebno, možete istaknuti nekoliko sati na jedan zadatak, ali po defaultu promijenite aktivnosti svakih sat vremena. "
Pisci, programeri, dizajneri i drugi predstavnici kreativnih zanimanja potrebna raspored kreator. On dijeli dan u dva dijela. Teško je pisati ili misliti, kad se treba držati unutar intervala sata. Pogotovo ako prije i nakon što su dogovorili sastanak.
Aytekin TankPretjerano opterećenja dovodi do činjenice da je dan je podijeljen u neupotrebljivih komada, a to ubija produktivnost.
„Znam da to može činiti da je to previše, ali ako ste kreator, ne zaboravite svoje iskustvo - nastavlja Graham. - Imate li dušu ne pjevaju na pomisao da dan može raditi u miru, a ne se omesti susreta "?
Mislio sam puno o tome. Poduzetnici obično oba stvaratelji i menadžera. Oni trebaju ispuniti i suradnju s podređenima, izvođačima i dobavljačima, kao i strateški razmišljati. Ako tvrtka radi s tehnologijom ili sadržaj, morate učiniti više i rad s rukama. To se svodi na riječ graditi. Ako ste izgradnji posao ili tim, onda radite kao kreator.
Stoga sam podijeliti moj dan u dva dijela. Ujutro sam raditi kao kreator i provesti ručak skupova i raditi kao menadžer.
Nemojte zaboraviti da se odmori
Ja sam gorljivi branitelj odmora. Ne radim vikendom, a ja vjerujem u korist redovnih odmora. Jednom godišnje idem skupljati masline zajedno sa svojim obiteljima. Nevjerojatno je kako vrijeme daleko od ureda ispunjava moje tijelo i duševnu energiju.
Nedjeljom, provodim vrijeme sa svojom ženom i djecom. Idemo na igralište, ručak ili aktivno zabavljati. A kad su djeca stavljaju na spavanje, a ja sam se opustiti na kauč, moj um neizbježno dolaze nove ideje.
Aytekin TankOstatak potiče kreativno razmišljanje, tako briljantne ideje često dolaze nakon messing oko na igralištu ili kada smo soaping ručnik.
U 2016, psiholog Scott Barry Kaufman je proveo intervju i utvrdili da 72% ljudi koji posjećuju kreativne ideje u kupaonici. Također sam jedan od njih.
Kada smo pustiti misli lutaju, često uključene nelinearno razmišljanje. „Pronađite vrijeme i mjesto za biti sam- savjetuje Kaufman. - Na primjer, ići u šetnju svaki dan, da ponovo mozak i odvratiti od posla koji radite za posljednjih nekoliko sati. Ili ići u sobu gdje možete povitat u oblacima i tišina unutarnju buku. "
Iako je naša tvrtka je takva soba, vjerujemo u važnost plaćenih praznika i podsjetiti radnike da ih koriste. Više, potičemo svakoga da radi u većini plodne vrijeme. I fleksibilan raspored omogućuje da se na prikladnije vrijeme.
Zaštitite svoje najproduktivnije vrijeme
Ti sati su neprocjenjive. Postavite jasne granice i zaštititi njihove borbe. Iskoristite ovo vrijeme za rješavanje najsloženijih, najkreativniji i naporan zadatke. Ne planirati na njoj sastancima i nemojte se pustiti odvratiti.
Navike i pomoći u zaštiti od najproduktivnijih vrijeme napada. Na primjer, ja mogu učiniti u večernjim mail. Moj tim zna da ne reagiraju na njihove poruke odmah, ali ja ću odgovoriti najkasnije u roku od jednog radnog dana. Jasna očekivanja mi pomoći da bolje kontrolirati svoje vrijeme.
Odlučiti o tome što dio dana pada najproduktivnije sati. Pratite svoje prirodne ritmove i stvoriti plan koji radi za vas. Zapravo je najplodnije vrijeme - to je vaš tajno oružje. Koristite ga mudro, i produktivnost će se povećati s vremena na vrijeme.
vidi također
- Kao metle i trokut za pomoć držati korak sa svim →
- 10 od najvažnijih savjeta za tvrtke koje su ikada dali uspješnog poslovanja →
- 33 kratak život sjeckanje za poboljšanje produktivnosti →