31 sekundi na poslu: Zašto je vaš mozak postaju lijeni i kako se boriti
Produktivnost / / December 23, 2019
Svi ljudi prokrastiniruyut. Jedan ili drugi način, gotovo svatko od nas omesti od poslovima planiranih učiniti nešto drugo.
Zato što znamo: nema više hitno čišćenje apartmana, nego prije važnog ispita.
Jedna od najvećih misterija života modernog radnog čovjeka nije spremna da se otvori pred nama: mi još uvijek ne razumijem zašto jednostavno omesti by hitno posao. Ali mi znamo nešto zanimljivije.
Zahvaljujući istraživanjima, shvatili smo koliko je opasno da se omesti od posla. Dakle, vaš mozak treba oko 15 minuta da se usredotoči na zadatak nakon što ste prekinuli rad svojevrstan provjere društvenim mrežama.
Što to znači? Je li to tako loše? Nakon 15 minuta, ne čini se vrlo veliki jaz.
U stvari, to je vrlo loše. Uostalom, istraživači su bili u mogućnosti saznati nešto drugo, više zastrašujući.
Mi ne i 5 minuta
U ranim studijama prosječan broj minuta odugovlačenje, utvrđeno je tijekom kojih možemo raditi bez pauze. Onda se ispostavilo da smo u mogućnosti da zadrži pažnju na zadatak koji rade za oko 5 minuta, a zatim početi da se omesti.
Međutim, novi eksperiment proveden je nedavno, rezultati koji su razočaravajući. Utvrđeno je da je prosječan student je u mogućnosti da se usredotoči na problem ne više od 31 sekundi. Zatim je provjerava društvene mreže - čitanje novosti u Facebooku, na primjer.
Ovdje je dijagram kako prosječna učenje studenata. Plava istaknuo vremena provedenog na studiju. Crvena - Vrijeme udelonnoe društvenim mrežama.
I nije da ne želimo studirati ili raditi - doista pokušati dati tih studija je maksimalno vrijeme. Problem je u tome da ne možemo odoljeti iskušenju da provjerite svoje društvene mreže. Istraživači vjeruju da je to okidač za naše multi-zadatkom.
Znate da ne bi trebali biti poremećen, ali mozak i tako u iskušenju da provjerite društvenim mrežama svakih trideset sekundi.
Postavlja se pitanje: kako se nositi s njom?
Pa, odgovor na to pitanje je. I ni jedan.
Priznajte u njegovu lijenost
I to će biti lakše živjeti. Jednom kada shvatite nemogućnosti da se odupre porivu da provjerite društvene mreže, možete preuzeti odgovarajući softver koji će blokirati web stranice, proždire svoje vrijeme, ili vas motivirati da u blizini kartica.
StayFocusd
Jedan od najpopularnijih web-mjesta blokatora, te udaljava od svog rada. Možete čak i blokirati sve web stranice ili samo one koje vam ne treba. Napravite društvenu mrežu na popisu, postavite vremenski raspon i početi raditi.
Cijena: 0
Idi Jebeni rad
Opscen blokatora društvene mreže - moj osobni izbor. Stvar nije izražajan, i minimalistički dizajn i jednostavno rukovanje. I, naravno, dodaje da je iznenadna pojava entuzijazam umire „Ti si gubitnik! Rad ". Zabavan i učinkovit.
Počnite s najteže
To je vrlo lako povući guma, ako je zadaća koja stoji pred vama, stvarno teško. Budući da je teško raditi zahtijeva maksimalnu koncentraciju i kreativno razmišljanje.
Kada radite na nešto teško, složenim i apstraktnim, trebate vremena da u potpunosti stane zadatak u vašem umu. Zamislite da gradi veliku kuću kristalnih dijelova. Dosta pobjeći jednom, a cijela struktura će se srušiti, pretvara u male komadiće.
Pokušajte za početak najteži zadatak prvi i držite it punu pozornost.
vaš uspjeh
Učinite to naviku uspjeha podijeliti s drugima. Povijest uspona i padova stvarno zanimljivih ljudi. Kada ste završili projekt ili učinio nešto što je planirano za danas, napisati post o tome u istim društvenim mrežama ili blog platforme. Tako ćete napraviti interakciju s društvenim mrežama potrebne za završnoj fazi svog rada.
Razmislite o svojim stvarnim prioritetima
Istraživanja su pokazala da jednom kada počnete za pomicanje trake bezumno Instagram, to će biti vrlo teško zaustaviti i prebaciti na nešto vrijedno. Vaš mozak počinje proces radost ove jednostavne informacije i ne reagira na činjenicu da imate rok u petak, a neuspjeh prezentacije suočava karijeru. On ne mari.
Veliki broj nesreća na cestama jasno pokazuje da je korespondencija u Messenger je važnije od sigurnosti tijekom vožnje, barem za naš mozak.
Ali ako „objasniti” mozak točno što postoje prioriteti za vas danas, on će sigurno reagirati na to. Osloniti na izazove, a to će biti sve teže da se omesti.
Isključivanje obavijesti na vaš smartphone
Pogotovo oni koji čine zvukove kada se pojavljuju na zaslonu. Naravno, s jedne strane, obavijest - to je dobro. Vi ste uvijek do sada i ne propustite važnu poruku.
S druge strane, naši prijatelji, znanstvenici kažu da je vizualni podsjetnik radnih skupina nas da se prebaci ga na 30% češće. Ako obavijest zvukova i još mnogo toga, dodati još 12% na tu vrijednost.
Pa, ako ste primijetili, da je došao na smartphone, jako važno. Loše ako je slika vašeg prijatelja s dvoručni uteg u rukama ili večeru, vaš prijatelj u novom kafiću.
Budući da vaše vrijeme je važnije.