Napuchino - kava s malom količinom sna

Šalica kave prije odlaska odspavati? Zvuči nelogično. Međutim, kava u kombinaciji s kratkom sna će vam dati dodatni poticaj energije. Kako pripremiti napuchino, pogledajte ovaj članak.

Nap prevodi na engleski kao „Sandman”. Otuda ime novog piće - napuchino.

U stvari, to nije poseban recept za kuhanje kave. Možete ga kuhati svoj omiljeni način. Ali čim ga piti, morate ići odspavati.

Na prvi pogled se može činiti čudno. Kako možeš spavati nakon što ste popili kavu? A što je točka? Uostalom, mnoge studije potvrđuju negativan utjecaj kofeina na spavanje.

Ali ne skočiti na zaključke. Prijem 150-200 mg kofeina samo prije 20 minuta dnevnog spavanja može vam dati više od sna ili kava uzeti pojedinačno.

Kako ovo radi

Dvadeset minuta - vrijeme koje je potrebno pogoditi kofein u krvi. Nakon otprilike 45 minuta, u potpunosti se apsorbira. To znači da se osnažujući učinci početi tek kad se probudiš.

Ali pogledajte dublje - u području Ncurochcmistrv. Svaki buđenja sat u tijelu povećava količinu neurotransmitera adenozina. Vezanjem na receptore, smanjuje aktivnost vašeg mozga, tako da želite spavati. Sleep (kratko ili dugo) briše receptore adenozina, tako da se osjećate vesela opet.

Sa iste receptore se vežu kofein. A manje zauzet Receptori adenozina, više molekule kofeina aktivno komunicirati sa svojim mozgom, a više energije dobivate nakon šalicu kave.

Nap će pomoći očistiti mozak od adenozina, dakle, učinak kave je jači.

U kojim situacijama je najbitnije napuchino

• Putovanja: možete vrlo dobro odspavati u zračnoj luci, bez brige o nestalim svoj let.
• Jet lag kava pomaže da se nosi s poremećajem dnevnog jet lag nakon dugo vući letovi.
• Veliki projekti: napuchino će napraviti pauzu tijekom napornog rada.
• Noćna smjena: najvjerojatnije ste već pije kavu dok je radio noću, ali, nap, možete dobiti više od toga.
• Kada je potrebno brzo i snažno energetski val: napuchino radi bolje od povećanja doze kofeina.

Kako jamči učinkovitost napuchino

• Morate biti pospan da napuchino radio. Ako ste vesela i puna energije, aparat neće vam pomoći spavati.
• Kava treba biti bez šećera. Šećer odmah (iako ne za dugo), učinit će vam više energije i neće moći spavati.
• Ne brinite o tome koliko duboko vaš san. Čak i svjetlo Sandman će dati željeni učinak.

Recept za savršen napuchino

1. Pripremite kavu. Naravno, bolje je ako je svježe skuhana kava, a ne trenutak.
2. Dok je pripremao, meditirati ili se vježbe disanja za opuštanje.
3. Pronađite mirno mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati pola sata.
4. Piti kavu i postavite alarm u roku od 20-25 minuta.
5. Zatvorite oči i opustite se. Ne pokušavajte se prisiliti da zaspati odmah. Bolje je koristiti jedan od savjeta za više lagan san.
6. Prema budilica probuditi odmorni i puni energije!

Sada kada znate kako kuhati napuchino. Isprobajte ga!