Zašto raditi 8 sati nema smisla i kako organizirati svoj dan

Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.

Dr. Travis Bradbury, autor bestsellera „Emocionalna inteligencija” smatraTo nam poznate osmosatni radni dan - to je duga zastarjeli pristup poslu. Ako želite biti produktivni, to je vrijeme da napuste ostatke prošlosti i pronaći novi način da planira svoje vrijeme.

Zašto osmosatni radni dan nije učinkovita

Takve aprovizacijski grafika pojavljuju tijekom industrijske revolucije, a njegov je cilj bio smanjiti količinu vremena radnici potrošiti na tvornicama iscrpljujućih fizički rad. To dvjesto godina stara reforme, a režim imamo danas nije dobro prilagođen.

Smatra se da ćemo morati raditi kao naši roditelji, dugih osam sati dnevno s nekoliko pauza, ili čak i bez njih. I većina ljudi rade čak iu vrijeme za ručak.

Ova zastarjela pristup ne pomaže, nego ometa našu produktivnost.

U nedavnom istraživanjuPravilo od 52 i 17 godina: to je slučajno, ali to Ups produktivnost Draugiem Grupa prati radne navike svojih zaposlenika pomoću programa. Istraživači su vidjeli koliko vremena ljudi proveli na različite zadatke i usporediti te vrijednosti s njihovog nastupa produktivnosti.

U procesu mjerenja tvrtke je otkrio da je: radno vrijeme nije bitno - bitno je bilo kako ljudi strukturirati njihov dan. Konkretno, zaposlenici koji se ne upuštati u kratke pauze, bili su puno produktivniji od onih koji nikada nisu napustili zadatke za nekoliko sati.

Omjer idealan je iznosila 52 minuta rada i 17 minuta odmora.

Ljudi koji se pridržavati ovog rasporeda može u potpunosti koncentrirati na njihov rad. Za gotovo puni sat oni su 100% posvećeni zadatku ih okrenut. Nisu otvoriti društvenu mrežu čak i „samo provjeriti”, a ne se omesti e-pošte.

osjećaj umor (Samo oko sat vremena), oni se kratke stanke tijekom kojih potpuno isključili iz posla. To im je pomogao očistiti glavu i pobjeći, a zatim provesti jedan produktivniji na sat.

Kako rada

Ljudi koji omjer korištenje performanse 52/17, prilagođene prirodnim obilježjima kabel: ona se temelji na izmjeni visoko-energetske rafalom (oko jedan sat) i njegova smanjenja (15-20 minuta).

Međutim, u svakodnevnom životu, često ignoriraju naviku tih prirodnih oseka i protok energije, a nastavlja se na posao, čak i kad je već umorna i ne mogu se koncentrirati.

Najbolji način da biste dobili osloboditi od stalnog umora i čestih smetnji s posla - planirati dan unaprijed. Nemojte pokušati sjesti na zadatak satima, a onda zanemariti gubitak pažnje i iscrpljenosti. Država, gdje vam je izvedba tek počinje padati, vidi kao znak - to je vrijeme za odmor.

Sebi snagu za pauzu i odmoriti lakše ako znate točno ono što će učiniti vaš dan više produktivni. Nakon odmora, što mi obično radimo, daleko od toga: Provjera e-pošte i gledanje YouTube nemoj nas puniti energijom. Za razliku od uobičajene šetnje.

Kako planirati svoj dan

Rad standardnu ​​osam sati je moguće, ako ćemo razbiti ovaj put u segmentima - ubrzava. Nakon što prilagoditi svoje aktivnosti pod prirodna energija udara, stvari će ići puno bolje. Evo četiri savjeta koji će vam pomoći u savršenom ritmu.

Razbiti dan u satnim intervalima

Obično, mi planiramo koji trebaju biti završeni do kraja dana, tjedna ili mjeseca. Ali možete postati mnogo puta učinkovitije ako u svakom trenutku usredotočiti se samo na ono što možemo postići sada.

Dakle, planiramo jedan dan kraće duljine vremenskog trajanja po satu. To će omogućiti da pitam pravi ritam svog djelovanja. Osim toga, tako da se pojednostavi složene zadatke tako da ih razbijanje na manje komade. Ako želite da budu s najtočnije formuli možete koristiti intervale u 52. minuti, ali sat vremena bolje nego ništa.

Tijekom radnog vremena - posao

Učinkovitost ubrzava sustav, jer je u tom razdoblju vršna energija se koristi ispravno. Tako je moguće postići maksimalna koncentracija u relativno kratkom vremenu i brzo rješavanje zadataka. Ali, ako ste neodgovorno stav prema zadanom vremenu na posao - shlote SMS-poruka, provjerite svoj e-mail ili društvene mreže - Cijeli sustav propadne.

Opustite se stvarno

U Draugiem grupe pronašli smo: osoblje, koje je napravio pauzu i češće nego što svakih sat vremena, pokazalo produktivnije od onih koji nikada odvojila od posla. Osim toga, oni koji svjesno opustio, osjećaju se bolje nego oni koji su u vrijeme „ostatak” nije mogao isključiti s lijeva zadataka.

Omesti s računala, telefona, i to-do lista morate ostati produktivni.

Najučinkovitiji napuniti šetnju, čitanje i jednostavna komunikacija. Oni su u mogućnosti da se zapravo nas odvratiti od posla. U posebno napornih dana čini se da je provjeravanje e-pošte ili telefonski pozivi i može ići na odmor. Ali to nije, dakle, izbjeći ovaj praznik.

Nemojte čekati dok se tijelo će vas prisiliti da uzeti pauzu

Samo rad dok ne dobijete umorna od toliko da želite odmoriti, - loše. Beskorisno je, i dalje su propustili prozor vrhunske performanse.

Stick pre-raspored: štovanje osigurava da radite u stanju maksimalno produktivnostI opustiti, a najmanje. Ne zaboravite da je mnogo učinkovitiji i dogovoriti kratak predah i oporavak, nego pokušati nastaviti raditi kad ste umorni i ne mogu se koncentrirati.