4 navike koje će vas pretvoriti u genija

Ponekad se čini: je sve došao na glavu bilo svijetle ideje o rješavanju problema odjednom. I sjedi na tromost satima, iako je jasno shvatiti da je krajnje vrijeme da djeluje. Stranu panike. U vašoj moći da se sve pod kontrolom, nakon četiri jednostavna pravila svaki dan.

Seuss donio im Roberta (Robert Šuša), direktor Kancelarija InventHelp da u Pennsylvaniji, SAD. Misija tvrtke - kako bi se pomoglo novaci, izumitelji, umjetnici i mnogi drugi profesionalci koji žele imati koristi svijet.

Dakle, Robert je proveo mnoge sate razmišljajući o tome razvoj mozgaJer svi znamo: mogućnost to je vrlo, vrlo velika.

Bez obzira na vaše misli su zauzeti, ovaj proces zahtijeva puno mentalnog napora. Mozak je zauzet stvaranje, a pomoć mu očito ne može škoditi.

Robert Seuss

Inspiracija, prema Seuss, može ojačati. A evo kako.

1. često hodati

Redovita tjelovježba poboljšava inteligenciju i pamćenje. Jednako koristan bih jogging ili pak jednostavnoj šetnji na svježem zraku: to će osloboditi um i ispuniti svoju glavu sa svježim idejama. Pokušajte ga sami!

Sve vježbe ima svoje prednosti, ali posebno je učinkovita pokazala se duge šetnje, trčanje i konj bicikl. Činjenica je da kada ove vrste aktivnosti je uključen je svojstvo mozga kao neuroplasticity - sposobnost promjene i vratiti izgubljenu vezu kao odgovor na vanjske podražaje. To može biti korisno u razvoju pamćenja, učenja, pa čak i oporavak nakon oštećenja mozga.

Pa čak i dok hodate, na primjer, pred mojim očima, kako kažu, slika se mijenja: postoje različiti predmeti, zatim jedna za drugom u kadru. Svako novo mjesto posjete pomaže da se rodi nove slike i ideje, a ti - da shvati značaj i ulogu pojedinih stvari u životu.

2. Pronađite hobi

Naši mozgovi su stalno u potrazi za nečim novim i različitim zadacima, odluči da će obavljati svoju glavnu funkciju. Počnu učiti neke strani jezikPrijavite se za tečajeve plesa ili gitare. Mozak je bitno da bude u mogućnosti da se prebacite na aktivnost barem nekoliko sati tjedno.

Kada smo naučili nešto novo, je složen proces složenog razmišljanja. U ovom trenutku, pokrenite bazalnih jezgre mozga koji su uključeni u obavljanju funkcije pažnje i mentalnih operacija. Jedan sat dnevno, kada se usredotočite i posvetiti se korisno hobiBit će to prava poslastica za tijelo um.

3. Jedite hranu za mozak

Mozak, kao i tijelo, potreban zdrav i bogata hranjivim tvarima hrane tvari. To se posebno odnosi na omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina i flavonoida - bitnih dijelova ljudske hrane. Zahvaljujući njima, poboljšati sposobnost razmišljanja i memorija.

Gdje ih naći? Možete kupiti vitamine s omega-3 u ljekarni, ali divna opcija bila bi uključiti u svoj dnevni prehrani orasima, jaja, salate i masnog hladne vode ribe: haringa, losos i pastrva. Što se tiče flavonoida, mogu se izdvojiti iz prirodnih kavaPlodova i ista salata i tamne čokolade.

Svi ovi proizvodi za optimizaciju vaš mozak i vam pomoći nositi se s omiljenom poslu (nadam se da je vaš favorit, poput nas). Oni doprinose tome da se bolje sjetiti razgovora i neke trenutke u dijalogu s drugim ljudima, kao i misli, koji su često posjećuju usred noći - obično u jutarnjim satima što o njima već ne pamte (život sjeckanje: Zapiši ih u posebnu prijenosno računalo). Osim toga, tko će odbiti komad dobre stare čokolade s kavom?

4. Uzmite malo vremena za mentalno opuštanje

To je vrlo korisno za znati i prakticirati posebne tehnike kako bi mozak malo pauze tijekom dana. Na primjer, mnogo ljubio meditacija. Samo nekoliko minuta duhovnog introspekcije će vam pomoći koncentrat na najvažnijem i kratko gurnuti probleme i brige na stranu. Kao što je slučaj sa šetnje (usput, vanjski meditacija, ako je moguće, - idealno rješenje), opuštajući i prebacivanje, mozga s radošću i novom snagom će se vratiti na posao. Odličan nastup dnevno, kao i na slici, utječe na jogu: njegovi obožavatelji su vrlo upoznat s tim bonusima.

---

Kao što možete vidjeti, pomoći sebi da budu produktivni i uspješni jednostavno, trebate samo malo truda. Alternativna različite vrste aktivnosti koje obavljaju tjelovježba i ne zaboravite o kreativnosti: on će imati koristi i um i srce.