10 savjeta će vam pomoći započeti gubitka težine, bez dijeta i sportu
Hrana / / December 19, 2019
Većina ljudi danas vjeruju da gube na težini, morate biti sigurni da sjedi na dijete i vježbanje. A ako kilograma nije htjela ostaviti, onda to znači da ili pogrešnom prehranom, ili ne dovoljno intenzivne tečajeve. U stvari, možete izgubiti težinu bez njega. Kako? Cover u ovom članku.
Ja nemam ništa protiv prehrani i sportu. Međutim, to je vrijedno pamćenja da čak i većina čaroban dijeta neće vam stane i zdrava, ako vodite cijelu nezdravi način života. Čak i najučinkovitije vježbe ne daje kocke na trbuh i biceps na rukamaAko ostatak vremena ćete potrošiti na kauču. Ne, stvarno i trajno sam vratiti u normalu, to će se više. Morate promijeniti svoj stil života i steći nove korisne navike.
- Uvijek započeti obrok uz čašu vode. To će pomoći u održavanju ravnoteže vode i soli. A s obzirom na činjenicu da je voda odvija u želucu, osjećaj punoće javlja nešto ranije nego što je uobičajeno.
- Promijeni proizvoda. Pokušajte zamijeniti uobičajene proizvode svojih manje kalorijske kolegama. Nema potrebe za ekstremizam, učinite to postupno. Mnogi od naših prehrambenih navika - to je samo navika, ništa više. Vjerujte mi, možete lako bez ugrožavanja zdravlja smeća proizvoda koji danas čini se vitalno potrebno. Nekoliko ideja o ovoj temi može se naći u ovo i ovo članaka.
- Upuštati u čokoladi. U potpunosti eliminirati slatkiše iz prehrane je teško, a nije potrebno. Jednostavno zamijenite pite, kolače i torte za nekoliko kriški tamne čokolade. Get ukusna, slatka, pa čak i koristan.
- Jedite polako. Jednostavan savjet koji će vam pomoći da naučite da jedu manje. Činjenica je da je obično signal zasićenja dolazi iz želuca u mozak sa zakašnjenjem, pa jedemo iz inercija je malo veći nego što bi trebao biti. Dovoljno je uzeti svoje vrijeme i slušati svoje osjećaje.
- Odredite veličinu optimalnu posluživanje preko pravilo ruka. Zapamtite da to mora biti učinjeno prije nego što je hrana će biti u vašem tanjuru, a ne poslije. To je puno lakše samo uliti sebi pravu količinu hrane nego uvjeriti sebe onda ostaviti suvišno.
- Nemojte piti kalorije. Sasvim je šteta što se ispostavilo, ako su ozbiljno ograničiti svoju prehranu, ali ne gube na težini, jer je entuzijazam soda i slatki sokovi, u kojoj puno šećera.
- Nemojte gladovati predugo. Ako to ne učinite cijeli dan nosites na posao, a bliže noći ispasti na pun, očistiti pražnjenje hladnjak, to nije dobro neće. U većim razmacima između obroka razvija povećani apetit, što u konačnici dovodi do prekomjerne težine.
- Izbjegavajte snack shop. Čak i ako ste jako gladni, nije potrebno kupiti sve ove čips, krekeri i kokice s egzotičnim okusima. Glad ne ugasiš, i da će uništiti svoj želudac. Bolje je napraviti svoj vlastiti ukusan i zdrav snackKoji će vam pomoći da brzo zasititi i dobar je za zdravlje.
- Dine rano. Pokušajte večeru nije bio previše bogat - ne više od četvrtine dnevnog unosa - i nije kasno. Nepoštivanje ovih dvaju jednostavnih pravila uzrokovati probavne smetnje, debljine, i problemi sa spavanjem.
- Sleep više.Nedostatak sna To može izazvati lančanu reakciju u organizmu koje izaziva povećanu apetit. Kao rezultat toga, osoba počinje pekmez kronični nedostatak sna u različitim ukusnim visoko-kaloričnu hranu, koje su u obliku dodatnih kilograma.
Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano, sasvim pristupačan i razumljiv savjet. Jedan je samo za početak da ih slijede, i odmah ćete primijetiti da se postupno izgubiti višak kilograma.
Na kraju, još jednom napomenuti da prilikom pisanja ovog članka nisam imao svrhu baciti sumnju na korisnosti sporta ili popularnih dijeta. Ne, samo sam htio naglasiti da je borba protiv pretilosti zahtijeva raznolik i sustavnu borbu na svim frontovima. Samo u tom slučaju je prekretnica, te u kratkom vremenu i pobijediti!