Što trebate učiniti da biste dobili osloboditi od tjeskobe
Život / / December 19, 2019
Brianna Vist
Američki pisac i novinar.
1. Suprotno od ovisnosti nije unutarnja ravnoteža i kontakt sa stvarnošću. Isto vrijedi i za anksioznost. Anksioznost se očituje u činjenici da osoba prestaje biti prisutan u trenutku, on je odsječen od onoga što se događa, od drugih i od sebe. U takvim vremenima, potrebno je ponovno se povezati sa stvarnošću.
2. Dopustite sebi da želite ono što stvarno želite. Bez nje, ne možete da biste dobili osloboditi od tjeskobe. Bez obzira na ono što želite: pronaći životnog partnera, pronaći novi posao, zaraditi više novca, dobiti priznanje vršnjaka. Dovoljno je biti svjestan i prihvatiti ga, čak i ako mislite drugi će vas odvesti na površinu, neispravan, ili da niste „Ljubav se”.
3. Ako vam je teško razumjeti ono što stvarno želite gledati usko na najjačih skrivenih strahova. Što leži na pogrešnoj strani od njih? To je ono što želite.
4. Priuštite zahvalnosti što je uzrok vaše nemir. Tužna i nevjerojatna je činjenica da sretni ljudi obično nemaju poticaj za razvoj, oni su svi sretni. Ako osjetite nelagodu, to bi trebalo poslužiti kao signal za tebe da stojiš na pragu nečeg novog i boljeg, ali morate djelovati kako bi se to postiglo.
5. Konstruktivan i produktivan trebao postati vaši najbolji prijatelji. Ovdje nije riječ o staviti kvačicu ispunjavanjem zadataka iz duljine popisu stotinu bodova. Na kraju svakog dana, te bi trebao znati da se danas ste bili u mogućnosti učiniti nešto (bilo što!) Korisno za sebe.
6. Iz „nerazumna” anksioznost obično se može ukloniti radi određenu praktičnu aktivnost. Brinuti ni o čemu obično ukazuje na postojanje stvarnih problema, rješenje koje bi se izbjeglo.
7. Morate početi od mjesta gdje ste sada, koristite ono što imate, a ne ono što možete učiniti. Sve ostalo - bijeg od problema u stvarnom životu i sebi. Promjena - posljedica dugog i upornog razvoja. Ako mislite drugačije, onda živite s iluzijama koje ne dopuštaju da se nosi s činjenicom da su u pitanju.
8. Pokušajte svjesno stupiti u kontakt s bilo kim ili ponovno uspostaviti kontakt s ljudima koji su već prisutni u vašem životu. To može biti samo jedna osoba, koga imate povjerenja is kojima interakciju. Ova interakcija će biti polazna točka za formiranje zdravog emocionalnog vezivanja. Potreba ljubav - ne pokazati slabost.
9. Kupiti bilježnicu posebno kada se osjećate unutar vas sklupčati u pereca, rekord da sve što dolazi u vaš um, čak i ako se čini da ti je užasan, odvratan, sramotno ili mrsko Trenutno. Nemojte misli i osjećaje za sebe! Kada to učinite nekoliko puta, primijetit ćete da radite postaje lakše.
10. Jedina stvar koju trebate učiniti kada se prevladati tjeskobe ili panike - probati smiriti se. U takvim vremenima, gubite jasnoću misli, tako da u ovom stanju, nije potrebno da se sve važne odluke i odvesti na bilo koje obveze. Saznajte što vam može pomoći da se smiri (mali snack, kupanje, razgovor ili bilo koju aktivnost, od kojih stvarno uživati), i sve dok niste počeli provoditi sve slučajeve, povući se iz negativan.
11. Morate shvatiti kako živjeti u ovom trenutku, čak i ako je takav način života i razmišljanja te su uplašeni, zbog čega dosada čini nedostižan. Pojava osjećaja tjeskobe nam daje poruku da mi se zaglavi u mislima o prošlosti ili budućnosti, a ova utjecaja na odluke koje donosimo u sadašnjosti.
12. Morate poduzeti neke mjere kako bi dobili osloboditi od onoga što smeta li ostvariti svoje istinske želje.
Cheryl zalutao, američki pisac i publicistOve promjene se javljaju na razini ponašanja. Osoba počne raditi nešto sasvim drugačije, zar ne, kao što je učinio prije.
13. Čitati. Ako ne čitaju ništa, razlog je vjerojatno ne da ne vole sebe čitanje, ali je činjenica da ne možete naći knjigu koja će vas inspirirati. Ono što čitate u ovom trenutku, to će utjecati na način kroz desetljeća. Nađi online članke i eseje u kojima ljudi govore kako se nositi sa svojim strahovi. Kada je saznao da je puno ljudi koji nisu upoznati s vama doživljavaju iste osjećaje, nećete osjećati usamljeno u svojim problemima. Pročitajte o tome što vam je teško razumjeti, koji vas vodi u užasu ili užitak. Samo čitanje briga!
14. Možete uzeti svoje osjećaje pod kontrolom. Važno je zapamtiti. To nije teško. Samo se kaže: „Ne želim doživjeti takve emocije, koje su sada doživljava, pa ću se usredotočiti na druge aspekte problema.”
15. Ako vjerujete u ono što ne možete samo pokupiti i biti sretan, ne može utjecati na način na koji se osjećate i što mislite, vi ste sami osuđeni na vrlo težak život. U tom slučaju, ne morate da pročitate ovaj članak, jer to je samo vjera u obrnutom može vam pomoći nositi se s problemima.
16. Ne biste dobili osloboditi od tjeskobe i straha zauvijek. Ako ne briga o tome što se događa u vašem životu, a ti barem malo zanimljivo da događa oko vas, onda će uvijek biti suočeni s nečim što izaziva strah ili osjećaj alarm. Vaš krajnji cilj je ne samo kako bi se uklonili ove osjećaje zauvijek. Dakle, morate trenirati vaš um da se osjećaju sretni, unatoč stres faktora, a ne pada u tromost kada se pojave. To je sve.
17. Da bi dobio takvu kontrolu nad nekim ljudima koji misle samo je potrebno promijeniti fokus percepcije onoga što se događa. Drugi lice godine liječenja različitih lijekova i terapije, a takav aktivan rad na sebi, koji nikada nisu počinili. To je bitka našeg života, i prva dužnost da se moramo sami platiti. Ako želite da se netko ratu, neka vam biti sami.
18. Bilo koji problem nije problem kao takav. Problem je i dalje problem, dokle god ga vidim na taj način. Vaš unutarnji alarmni sustav sada moraju dati alarm, jer ne odgovaraju svojim uobičajenim načinom razmišljanja i ponašanja. To ne znači da se žure u susret neizbježan beskrajne patnje. On je rekao da je negdje duboko u sebi znate da možete živjeti drugačije, bolje. To znači da znate što vam je potrebno, čak i ako vas plaši.
19. Odaberite ljubavi. To može zvučati kao dosadne beskorisnih savjeta, ali ne morate se dio s ljudima koji čine oči sjaj, ne bacajte ono što želite učiniti (čak i ako to nije povezan sa svojim radom), odustati tajnu želi. Odaberite ljubavi, čak i ako vam plaši izbora. U stvari, vaš strah da bi nešto u razmjeru sa svojom željom da to učini.
20. naučiti izraziti svoje osjećajeUključujući boli. To ne znači da je možete koristiti kao izgovor za neodgovorno ponašanje. Morate naučiti kako prepoznati da se osjećate bol, to je razumljivo riječi izraziti i prihvatiti činjenicu da ponekad morate doživjeti slične emocije.
21. Saznajte kako se riješiti unutarnje emocionalne šljake. Na primjer, ako ne dopustiti sebi da prihvate činjenicu da je vaš bivši vam je uzrokovao puno boli, i osjetiti bol, bit ćete stalno projicirati svoje negativno iskustvo na novim partnerom, strah da i on će vas povrijediti, vjerujem da ne treba ni pokušati pokrenuti novi odnos. Dakle, od vas će igrati točno situaciju koja najviše boji. To se može izbjeći samo razumijevanjem i prihvaćanjem svoje osjećaje. Ponekad je život okrutan, nepravedan, a ponekad je to samo inspirira užas. Međutim ...
Oscar WildeSve što leži u blatu, ali neki od nas gledaju u zvijezde.
22. Odvojiti senzacija u svom tijelu ono što su bili, po Vašem mišljenju, kažu. Kada ste uzrujani, zapitajte se što je zapravo vaše tijelo osjeća u ovom trenutku. Najvjerojatnije, to će biti samo blagi napetost ili nelagodu. Sve ostalo ti samo kuha ostatak za sebe.
23. Nema potrebe da vjeruju sve moje osjećaje. Prema konvencionalnoj mudrosti, to je za emocije i slijediti, ali to je vrlo mudro, s obzirom na nešto što mnogo razloga može ih uzrokovati (slučajno palo na pamet misli, sjećanja, i tako itd.) Ako slijepo vjeruju sve svoje osjećaje, oni su stalno će vam se prikazati izvan ravnoteže. Odlučite se za sebe koji svoje osjećaje zapravo znači nešto, a ono - ne.
24. Koristite najmoćniji tehnike samorazvoja: zamislite sebe u budućnosti. Ako vas teško riješitiBez obzira trebate li imati djecu ili ne, samo zamislite sebe 75 godina. Želite vidjeti okružen članovima obitelji, ili će biti vrlo ugodno živjeti sam? Zamislite što vaš život će biti u tri godine. Hoćete li biti zadovoljni s tim nismo ni pokušali spasiti odnos koji nije bi bilo uštede ili potrošen puno vremena gledajući televiziju, dok je u stanju napisati knjigu, pokrenuti vlastiti posao ili početi pisati glazba?
Zamislite svoj život kroz oči osobe kojoj težimo postati. To će vam pomoći da odlučite na rješenje na mnoga pitanja koja vas muče.