10 grešaka koje nas sprječavaju da promijeni
Motivacija Život / / December 19, 2019
Izbjegavanjem tih pogrešaka, te ubrzati stvaranje dobre navike i dati im čvrsto uporište u njihovim životima.
1. Oslonite se na snagu volje
Mnogi ljudi u razdoblju od inspiracije planirate velike promjene u životu, oslanjajući se samo na svoje volje. Na primjer, obećanje se jesti više zdrave hrane, sudjelovati u svakom danu i hodati više.
No, snaga volje - je konačan resurs, a više ga koristite, manje ostatke. Kao rezultat toga, nakon dva dana zdravu hranu, vježbanje u teretani i pješačka vrijeme, „spali” opet kupiti večeru poluproizvode, a umjesto hodanja gledajući sapunice.
Umjesto da se oslanjaju na cijelom vaša snaga volje počinje proizvoditi male dobre navike.
Ne morate potrošiti na njih veliku zalihu snage volje, ali kada postanu navike, ne treba volje. Dakle, postupno, od vas će biti u mogućnosti kupiti sve dobre navike koje su htjeli.
2. Veliki koraci umjesto male
Čini se da je jedini prepoznao velike uspjehe i postaviti male ciljeve nema smisla. Šetnja za dva sata na dan - to navika može biti ponosan, a 15-ak minuta hoda, kao što se ne postiže sve.
Tri puta tjedno puni trening u teretani umjesto pola sata treninga s utezima kod kuće, samo zdrava hrana umjesto uključivanje u normalno prehrani više voća i povrća.
Međutim, iskustvo pokazuje da veliki ciljevi provode dva ili tri dana, a onda se sve vraća na početak.
Dakle, zaboravite divovskih planovima hrabro početi mali. Umjesto krute prehrane, zamijenite slatke grickalice i brašno s jabukama i orasima, a ne provesti dva sata hoda na otvorenom za 15 minuta, a nije zaboravio da se pohvale za napredak. Tako da stvaraju pozitivne asocijacije i postupno razviti poželjne navike.
3. Ne obraćajte pažnju na utjecaj na okoliš
Zanemari utjecajem stvari koje nas okružuju, a oslanjaju se isključivo na snagu volje je samo glup. Na primjer, ako želite napraviti naviku jesti zdravu hranu, dobili osloboditi od ukusnu brzu hranu u hladnjaku.
Ne samo se nadam da imate dovoljno motivacije da se jabuku umjesto krafne. Samo dobili osloboditi od krafne i uvelike povećati šanse. Da, i žlicom hranu u malim pločama, ovaj trik također pomaže da jedu manje.
Kako se ne bi zapeti u društvenim mrežama, uklanjati aplikacije iz smartphone društvenog umrežavanja, ali ako želite odustati pušenje, prvo pokušati ne piju alkohol u društvu pušača, jer je prilika da se otrgnuti toliko povećava.
Promjena okoliša i vaše ponašanje će se promijeniti.
Bez obzira na navike koje svibanj želite početi, odrediti što u okolišu vas sprečava, i što može pomoći. I ne zanemariti svaku priliku kako bi svoju snagu volje neke bitne promjene.
4. Da biste dobili osloboditi od starih navika, nego da bi novi
Loše navike su dovoljno teško prevladati, i puno bolje razviti novi pozitivan navike nego se riješiti starog negativa.
Na primjer, u svojoj knjizi, Dr. Robert Maurer izjavio je kako bi se pacijent prestati pušiti. Pitao ju je svaki put kad se osjeća želju za cigaretama, poslati glasovnu poruku. Kao rezultat toga, žena je shvatila što je za nju glavni razlog za pušenje, i prevladati svoju ovisnost.
Na taj način možete zamijeniti svoje loše navike dobro, na primjer, umjesto priviknuti cigarete sebe da vježbe disanja ili kratkih treninga.
5. Kriv za neuspjeh nedostatka motivacije
Motivacija je poput dobrog raspoloženja - to je, onda nije. I oslanjaju se na motivaciji ne isplati - da ćete biti razočarani. Naravno, možete svaki dan razveseliti sebe motivacijske knjige i video, ali doći će dan kada ništa ne će pomoći da se poveća.
Umjesto podizanja motivacije, što je obično dovoljno za neko vrijeme, trebate kako bi bili sigurni da to nije potrebno. Leo Babauta kaže: „Uzmi akciju tako jednostavno da samo ne može odustati od toga.”
Na primjer, cilj „za pokretanje jedan krug oko stadiona” ili „pojesti dvije jabuke dnevno” - jednostavno ne mogu smisliti izgovor.
6. Ne razumiju moć poticaja
U srcu svakog navika je isti neurološki shema - mozak reagira na podražaje i da će automatski izvršiti neke akcije.
Ni jedan običaj ne može postojati bez poticaja, a ako želite da biste dobili osloboditi od loših navika, potrebno je pronaći i eliminirati poticaja koji ih uzrokuju. Ili, bolje rečeno, ne izvadite i zamijenite druge poticaje koji će uzrokovati dobre navike.
Primjerice, pušenje je često poticaj alkohola. Možete zamijeniti večer pivo na vožnje s igračem ili neki zanimljiv novi hobi, koji ne može biti u kombinaciji s pušenjem.
7. Uvjerenje da su informacije vodi akciju
Snaga nije u znanju, a znanje i djelovanje. Ideja ne može donijeti nikakvu korist za sebe, su prednosti njegovu provedbu.
Na primjer, imate čitati ovaj članak i odlučili početi postupno mijenjati svoje navike. Ali ako ipak to nije učinio, informacije će biti beskoristan za vas.
Pročitajte savjete - pokušajte ih primijeniti. Manje racionalno, više emocija - neka vam promijeniti postao sinonim sa zadovoljstvom, a izostanak promjena - bolovi.
8. Koncentracija na apstraktan na konkretnom ponašanju umjesto
Jeste li pročitali knjigu ili pohađali seminar i pun motivacije i energije za „početak poslovanja”, „izgubiti težinu”, „da bi više novca.”
Da, imate dobru svrhu, te uvjerenje da će sve ispasti, ali ne postoje konkretni, jasni planovi. Tako ih stvoriti.
Imate li želju da ga zadrži u glavi, ali u prvom planu za izlazak konkretne korake da bi na svoj cilj.
9. Nastojati promijeniti ponašanje zauvijek, a ne za kratko vrijeme
Zasnivanje promijeniti njegov život i staviti ih u praksi, nije potrebno zapamtiti prošlost i misliti daleko u budućnost.
Usredotočite se na ono što se događa sada, na ono što možete učiniti danas. Jedan korak za drugim.
Riječ „zauvijek” ne daje nikakvu motivaciju. Određeno vrijeme, koja se može izračunati da se radi mnogo bolje. „Za sedam dana, jer ja ne pušim”, „Sedam mjeseci, hodam svaki dan u večernjim satima”, „Sedam godina idem na trčanje svako jutro.”
Vi ste više vjerojatno da ne razbiti svoj lanac dana s korisnim navike „, trajao sam dva tjedna, a sada odustati? O, ne!”.
10. Da mislim da je promjena - to je teško
To je puno lakše priznati da vam nedostaje volje, ili dolazi do mene bilo koji drugi opravdanje nego promijeniti nešto u svom životu.
No, kada imate osnovu za promjenu, na primjer, male dobre navike, više ne možete biti opravdana.
Odlučite što želite promijeniti sada. Odaberite dobru naviku i početi ga primjenjivati.
Neka danas mali korak prema njegovu provedbu, smatraju da iz okoline će vam pomoći da se lakše, čine i slave.