Da bi se postigao rezultat, postaviti pravila, umjesto ciljeva

Ciljevi - je previše okrutan prema nama. Nažalost mi smo tako konstituiran da rijetko doći ciljevi. Normalno je slika ista, i vrlo žalosno, mi oduševljeno početi potez, ali tjedan dana kasnije razočarani da ne vidi jasan napredak, i baca subjekt.

Predlažem da postavite pravila - opis akcije, baš kada ih trebate učiniti. Oni postupno će vas dovesti do vašeg cilja. Evo nekoliko primjera pravila za različite namjene:

1. Cilj: napisati knjigu. Pravilo: Kada uključim računalo, zatvorim preglednik i sve ostale programe, osim za uređivanje teksta, i pisati za 20 minuta.

2. Cilj: naučiti španjolski. Obično kad idem na posao is posla, slušam audiouroki španjolski.

3. cilj: pročitaj više. Pravilo: u 21:30 sam isključiti računalo i čitati prije spavanja.

4. Cilj: pokrenuti maraton. Obično, kada u 6 ujutro se alarm, sam izaći na jog. Ili istezanje, ako danas.

5. Cilj: izgubiti težinu. propisi:

• Za doručak jedem samo zobene pahuljice s cimetom i bobice.
• Za ručak, jedem crni grah, smeđa riža, povrće, umaci, salse i guacamole.
instagram viewer
• Ako sam gladna, jedem jabuku, mrkvu i orahe.
• Pijte čaj ili vodu. Iznimka - šalica kave ujutro.

6. Cilj: postizanje veće svijesti. Pravilo: svaki dan ustajem, ići u kupaonicu, a zatim popiti čašu vode i meditirati 5 minuta.

Niti jedan od tih pravila ne može jedinstveno vas dovesti do cilja, ali svaki od njih će vas dovesti bliže tome.

Kako u skladu s pravilima

Pravila su u redu u teoriji, ali u praksi vrlo teško izvedivo. Evo nekoliko savjeta o tome kako naučiti pridržavati pravila.

1. počnite tipkati pravila postupno. Prvo, slijede jedan za tjedan ili dva, a zatim dodajte malo, i onda, ali ne previše odjednom. Što se mene tiče, otkrio sam da sam mogao promatrati najviše pet pravila.

2. Pravila ne bi trebalo uzeti puno vremena: 5-20 minuta za složene zadatke do 30 minuta za jednostavan. Ne očekujte savršenstvo: To je u redu ako se ispostavi loše, ali nastojimo učiniti bolje.

3. Ako ste još uvijek ne vrlo dobar prijenos pravilo, možda ćete morati provesti izvješće o napretku ili promijeniti okolinu kako bi ga lakše.

4. Nemojte početi s pravilima koji se odnose na hranu. To je najteža stvar, jer ne možemo kontrolirati emocionalno prejedanje ili druge razloge zbog kojih naš mozak čini nam se osjećaju glad. Instalacija pravila Snaga jedan po jedan i promijeniti okolinu kako ne bi iskušati sami zabranjene namirnice: nemojte ih držati u kući, a bolje da ne ide tamo, gdje možete biti u iskušenju po njima.

5. Pa za početak sa pravilima, koje dovode do svjesno ponašanjeZato što su vas na lakši donošenje drugih propisa.

6. Postavite podsjetnik na telefonu, računalu ili objesiti bilješke na mjestima gdje morate zapamtiti pravila.

Pravila je potrebno stalno prilagoditi i promijeniti, kako bi saznali što radi za vas, i da - ne. U početku, vi ćete biti sigurni da zapamtite da u skladu s njima, bit će korisni podsjetnici. Vi ćete shvatiti da je u svrhu izvršavanja neke od pravila je potrebno promijeniti okolinu. To je nevjerojatan proces učenja, kroz koje će se početi razumjeti kako se ponašati.

pravila - mali koraci koji s vremenom dovesti do velikih promjena. I ove korake, što zapravo može učiniti. I kako se s pravilom za sebe danas?