Što jede plivač Michael Phelps za doručak, ručak i večeru za ostati u formi
Zdravlje Hrana / / December 19, 2019
Dijeta Jedan od najpoznatijih plivač Michael Phelps je odavno legenda. Prosječna osoba količina kalorija konzumira, mogu činiti monstruozna, ali je moguće da se protežu dnevnu stopu za cijeli tjedan.
obrok
Prije natjecanja u 2008. u Pekingu, Phelps je rekao da je konzumira oko 12.000 kalorija dnevno ili 4000 kalorija za jedan obrok. Međutim, kasnije je priznao da je pretjerano malo, ali on je stvarno jeo puno.
Dan je započeo s sportaš sendviča s jajima, koja je uključivala gotovo sve klasične plombe, u rasponu od nekoliko vrsta sira, prženim lukom i majonezom završava. On je zatim otišao na palačinke s čokoladom, francuski tost, žitarice, kajgana pet napuniti proteina trgovinama.
Michael Večera se sastojala od nekoliko sendviča sa sirom i šunkom, neki energetski napitak i tanjur tjestenine (oko 500g).
Na večeru, on je lako mogao pojesti cijelu pizzu i dodati još jednu funtu od tjestenine.
Na Olimpijskim igrama Phelps dijeta 2008 dao mu dovoljno snage za osvajanje osam zlatnih medalja. U Rio, on je malo usporila, ali količina je ipak impresivna. Sada je njegov doručak sastoji se od šalice kave, voća, veliki tanjur kaše i veliki omlet sa šunkom i sirom. Za ručak, može jesti veliki sendvič s mesnim okruglicama (moj omiljeni sendvič Joey Tribbiani iz TV serije „Prijatelji”), a za večeru ostaviti nešto žitarica, nemasnog mesa i povrća.
trening
Plivanje ne spali onoliko kalorija, kao što su trčanje, ali sa svojim raspored treninga Phelps i mogao priuštiti da jedu koliko hoće. to vlakovi 5-6 sati skoro svaki dan. U vrhuncu fazi obuke, on pliva u bazenu na 80 km tjedno. Ponekad jedan dan drži dva treninga. Michael nije samo kupanje, te obavlja i posebne vježbe i korištenje dodatne opreme - Kolobashkin, trening lopatice i daske za kupanje. Vježbe im teret na stražnjici, nogama, trbušne mišiće i gornji dio tijela.
Do trening u dodao bazen trening s utezima tri puta tjedno (ponedjeljkom, srijedom i petkom). Međutim, Phelps radije vježbe s vlastitom težinom, kao što pull-ups i ups. Oni omogućuju vam da izgradite mišićnu snagu i izdržljivost, to ne znači da je veliki i nespretni u obliku vježbi u dodatnu težinu (Chest Press, dizanje, i tako dalje).
Usput, Michael ima profil na Instagram, tako se pretplatite. :)
Wow!! To je onaj koji će uvijek ću se sjetiti... ja sam htjela da se tako loše sinoć!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
Fotografija posted by Michael Phelps (@ m_phelps00) na