Tako je otvorio prirode koja u zimi privlači masne i visoko-kaloričnu hranu za dodatnih kalorija, koji, u teoriji, treba ići na zagrijavanje našeg ledene hladnoće. No, kao što je sada 21 u dvorištu, te dodatne masti rezerve, nemamo ništa od tih istih kalorija sami neće otići, čak i ako su vrlo dobro pitati. S dolaskom proljeća u nama postaje aktivniji želju tražiti sezone plaže Aki grčkih bogova, a mi grozničavo početi da bi svoje tijelo da bi nakon „zimskog sna”.
Učinite to grubo, naravno, neće raditi. Da, i ti iznosi nisu vrlo korisno za zdravlje. Pridržavajte se ispravan način života mora biti stalno. To je kontinuirani proces. Mislim da je manifest zdravog načina života može postati nešto kao podsjetnik za one koji su odlučili da se dovesti u red, a ne ići na ovaj način. Ne mislim da su svi predmeti potrebni za izvođenje, ali neki od njih uvijek treba pridržavati. Pogotovo № 11, 13,14 i 42.
Ovaj manifest bio Celestin Chua, materijali iz predmeta koje sam često koriste za postove. Nedavno, ona uređen joj fitness izazov, „zdrav način života za 21 dana„, i još mnogo takvih eksperimenata. Mislim da je ona točno zna što piše.
1. Pijte više vode.
2. Spavanje koliko je potrebno za oporavak.
3. Meditirajte.
4. Vježba.
5. Odaberite vježbe koje vam se svidi.
6. Vlak različite dijelove tijela.
7. Jedite više voća.
8. Jedite više povrća.
9. Odaberite voće i povrće jarkih boja.
10. Jedite manje procesirana hrana (fast food).
11. Voli sebe.
12. Trčanje ili šetnja bosih nogu.
13. Očistite svoj život od negativnih ljudi.
14. Očistite se od negativnosti.
15. Ne držite negativne misli.
16. Izbjegavajte namirnice koje su zarazna.
17. Disati. Duboko.
18. Obratite pozornost na problem emocionalne jedući.
19. Jedite male obroke.
20. Prestanite jesti kad osjećaju da je već puna.
21. Zamijeniti bijele ugljikohidrate u smeđu.
22. Definirajte svoje ciljeve u životu.
23. Izbjegavajte masnu hranu.
24. Smanjite potrošnju hrane koja sadrži velike količine šećera.
25. Pokušajte jesti organsku hranu.
26. Gledajte svoje držanje.
27. Cut natrag na gazirana pića i kofein.
28. Prestati piti alkohol.
29. Naučite kuhati.
30. „Ne,” Naučite reći.
31. Donijeti bocu vode prilikom izlaska iz kuće.
32. Često ručati na salatu barova.
33. Smanjite potrošnju kalorija.
34. Prestati pušiti.
35. Izbjegavajte pasivno pušenje.
36. Grickajte zdrave grickalice.
37. Piće od voća i povrća smoothies.
38. Pijte sokove (povrće i voće).
39. probati vegetarijanska prehrana.
40. probati veganska prehrana.
41. probati sirova hrana ishrana. (Napajanje sustav u kojem je gotovo u potpunosti eliminira korištenje proizvoda termički obrađen).
42. Često izaći u šetnju.
43. Uzeti dobru brigu o svojim zubima.
44. Odaberite lekciju u sportskom klubu.
45. Često komunicirati s ljudima vodeći aktivan stil života.
Želio bih skrenuti pozornost na činjenicu da je prije nego što se o provedbi određenih stavki (vegan, sirova hrana ishrana, vegetarijanstvo, konzumacija sokova), to je najbolje konzultirati sa svojim liječnikom i pobrinite se da nećete imati problema s zdravlja.
Među tim od 45 bodova je dovoljno ispravne ideje, i na temelju njih, možete stvoriti svoje vlastiti manifest, print it out i pokušati pridržavati ovih smjernica ne samo na plaži sezona :)